戀戀二水 跑水馬拉松 全馬5小時賽後心得

運筆2018 多了很多新血配速員加入, 此次5 小時由我跟森森搭配一位新手車長: 忠諭, 一起擔任5小時配速員服務跑友

當時寫的玩水的配速策略

歡樂列車: 5小時

一開始跟車的跑友真的很多, 但到下水的區域時,有點混亂,  部份不下水的跑友先跑了, 下水處相當擁擠, 我先領拖鞋, 換上拖鞋, 因5小時列車下手時遇到了半馬組, 歡樂組,非常擁擠, 原訂下水跑水穿脫鞋子5分鐘, 最後因排隊下水太多人, 實際費時 7分鐘, 乘客幾乎掉光, 為了要追回2分鐘時間, 車長在20-22 K 有加速了一下, 在24K 處我又跑去上洗手間, 當下遇到了415, 430 的車長折返, 我那時獨跑, 可能讓他們擔心了一下, 但其實擔心是多餘的, 一切都在我的掌控之內, 約在25.5K 就追上了5小時列車長, 三個又一起吃吃喝喝

(跑水真的很有趣, 水好冰好涼好好玩, 謝謝志清哥美照)

天氣炎熱

二水馬拉松當天的天氣就跟沿路的民眾一樣熱, 讓我想起2016 那年去了那霸馬拉松那天的情景, 沿路民眾好熱情, 私補不斷, 天氣也好熱好熱, 結果2016 那霸馬拉松創下了完成率53% , 歷年來最慘烈的一年, 11/4 的二水就是那麼熱, 我在27K 過後, 就開始幫自已降溫, 也提醒跑友多補水, 實在是好熱啊

(真的好熱, 27K 過後幾乎沒有遮蔽處..不停的鼓勵跑友, 謝謝汪汪美照) 

任務成功

5小時就是歡樂跑, 輕鬆的心情完賽, 吃吃喝喝有氣跑步, 但因當天天氣過熱, 或許讓不少跑友吃到苦頭, 最終車長在4小時58分完成任務, 也帶了不少跑友完成目標

(謝謝維維美照, 原來背著拖鞋的我, 背後是長這樣) 

賽後心得/後記

1. 下水處過於擁擠, 超出預計時間, 這部份後續若要下水可能要提早作好心理準備

2. 下水送拖鞋, 就感心, 但要背著拖鞋跑22K(個人是覺得沒什麼問題) , 也是要有心理準備

3. 沿路民眾非常熱情, 私補多 , 官方補給, 水, 冰塊都很充足

4. 361° 跑鞋實測體驗~ Kgm2 

因拿到鞋子時已很接近二水賽事, 練習的時間不多, 當天賽道體驗感受, 配色鮮艷, 平常不跑步也可搭配, 大底偏硬, 包覆性好, 散熱也OK , 不會因為天氣造成襪子濕(但本人本來就沒有襪子濕過, 可供參考) , 但因大底偏硬, 此款鞋建議是跑半馬或是肌力較強的跑友穿著

(謝謝文平美照) 

5. 「泰山BUFF能量飲(紅-花青素，戰鬥力)、(藍-黑醋栗萃取物，精神力)」體驗

 泰山此次在賽道上有提供Buff 能量飲, 也有先提供幾瓶給車長先試喝, 喝起來的味道, 本人是得沒什麼不舒服感, 在平常的練跑團練喝, 增加精神力, 比賽前後皆可使用, 提高跑步的精神戰鬥力, 相信很多跑友, 當天在二水補給站都有體驗, 車長當天在起跑前也有喝了一瓶紅花, 增加體力, 當天在賽道上也補了不少 #Buff 能量飲, 感覺體力增加不少, 不然5小時的馬拉松是很耗體力, 適時的補充一些能量飲, 能量膠, bcaa 其實車長都很推薦 

(平常練跑, 比賽適合補充能量飲, 能量膠, 本人都很推薦)

(成功)

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#361° 

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