惰性乃人之常情，即使跑步習慣已經和吃飯睡覺一樣重要，報名馬拉松還是較能鞭策自己維持有效率的練習。

今年二月完成初馬京都馬後，有種失去重心的感覺，於是一股熱血地報名了傳說中難度不低的合歡山馬拉松。

從來沒練習過上坡跑的我，八月底第一次在百果山模擬練跑，才認清自己的不足；以我先前平地馬的訓練方式根本無法在六小時內完成合歡馬，於是我開始加強肌力和核心訓練，包含深蹲、跳繩、棒式、機上上坡跑。

然而，我太輕忽高山症了，賽事的前兩天分別去走合歡東峰和主峰，不僅頭痛且走幾步路就非常喘；再加上連兩天的場勘，某些路段陡到連車子爬坡都很吃力，讓我很擔心自己的身體被合歡山征服。

以下是我認為此次能順利(平安)完賽的三個重點：

1. 高度適應：提前上山住兩晚，可測試身體對高度的反應，以提前調整狀態。

2. 賽前場勘：乘車把比賽路線仔細看過，對里程點和補給站的位置有概念後，比賽開始後將44K這個大目標進行分解、分段完成，分成幾個小目標跑，心理上會覺得比較輕鬆，不知不覺中就離終點越來越近。我們的體力經常會受心理影響，如果目標太大或是難度高，有時候不是體力無撐下去，而是先被自己的心理戰敗。

3. 賽中補給：適時地補充水分與能量非常重要，除了會在補給站把環保杯裝滿水之外(大會有提供環保杯給每位跑者)，我自己準備GU能量膠、BCAA和鹽錠各三份(怕肚子痛所以沒有吃大會的補給食物)，並將補給策略寫在手背上提醒自己需在幾公里處吃下哪一項補給品。

 起跑前的合照，感謝有好天氣。

起點是海拔1968m處，一路到武領3275m，再下至松雪樓3150m才是折返點，然後原途折返。

我的策略是，緩坡和下坡以5-6分速跑，陡坡則以平均10分速快走；需保留體力至後22K衝刺。

比賽當天我的身體狀況還不錯，速度和呼吸都調節的很好，雖然過了昆陽後依然頭痛，但是不影響攻頂的決心XD

 在昆陽休息站等我的兒子。/photo by hus

到快到昆陽的時候，聽到有人大喊「啾～西～」，『OMG, 你們不是去青青草原看綿羊嗎，怎麼還是上來了』我心想，看到丈夫和兒子又驚又喜，與他們道別後，讓我又充滿勁的繼續往武嶺前進；快到武嶺的那段爬坡，遠遠聽到丈夫大叫「啾西啾西，武嶺到了」，那當下有股 如 釋 重 負 的感覺，從清境跑(走)到武嶺大概花了三小時十分鐘，雖然還有來回武嶺-松雪樓將近三公里的大魔王，但是後半馬幾乎是下坡下山，心裡盤算著要在目標六小時內完賽好像蠻有希望的。

好喘好喘，但是昆陽到武嶺這段風景非常美。/photo by hus

 為了節省體力與時間，與公車站牌合影就好。/photo by hus

  派兒子上武嶺碑打卡XD

從松雪樓奮力走回武嶺後，武嶺回清境的21K就是重頭戲啦，卯足全力往下跑，對我來說，下坡跑比較沒那麼吃力和易喘(也許也是因為海拔越來越低的關係)，也比較不容易口渴，所以相對上坡那段有比較輕鬆。

從武嶺網下跑的感覺非常舒爽 /photo by 運動筆記

然而，這段下坡在過了鳶峰(最後6K與3K處)後有兩段上坡，上坡可以用走的沒關係，但是在體力已經快耗盡的情況下，走過了上坡之後的微下坡要再跑起來，可說是非常痛苦呀，咬牙靠意志力以六分速跑回終點。

耶! 成功完賽

最最逼人的就屬經過加油站後，45度陡坡跑向終點的100公尺了。還好這一段有丈夫邊打氣邊陪我一起跑上終點，一過終點線，馬上軟腳XD

大會完賽時間是5:52:18，有達到自己設定的目標。

得來不易的獎牌

啊，能順利完賽首先要感謝好天氣（前兩天低溫又下雨）。再來要感謝我的妹妹在這半天代母職陪伴我兒玩樂。最後感謝丈夫從賽前為我設計訓練計畫、比賽補給；比賽當日四點多起床為我泡熱可可，在昆陽、武嶺、終點線前等待為我加油打氣。對媽媽我來說，有全家人的支持跑完一場馬拉松，很幸運很幸福。