12+1週田中馬訓練營，即將畫上句點~

說苦，真的是很苦的

說累，真的超累的

但這三個月的過程，享受當下，忘記痛苦，值得回億

我的跑步日誌，教練的名言，我的心情  ~

課表的安排分三個階段，基礎期/進展期/比賽期 

周一 三 六恢復日，周四肌力日

有跑步的日子 周二間歇日，周五長跑日，周日訓練日

僅記錄每一次跑步的心情與教練的分享

☆基礎期~改變才是真正的開始

☆進展期~很苦很苦，確又爽快

☆比賽期~減量後，一切覺得太美好了