戀戀二水半馬215配速列車

二水是一個非常棒的鄉鎮，在中部舉辦的賽事一定要參加的，很榮幸能夠在運筆的安排下參加這場半馬配速任務。

話說跑完遠東新世紀馬拉松，跑的非常的慘烈，所以二水馬也不能掉以輕心，在溫度、濕度、賽道的狀況、最重要的身心的準備，都是每一場配速所要衡量的，只要做好準備任何惡劣條件都可以克服的。

早上跑完全馬後回家整理一下就到往田中出發，今天晚上先住在田中，順便適應下周田中馬要住的飯店，中部的天氣還蠻悶熱的，一下火車之後就開始流汗，往飯店出發，飯店位置離田中火車站只有200m，當天一早在4:20起床，因為要趕05:12往二水的火車，就盡快出門，昨天全馬的酸痛感還是存在，大腿還是很緊，走路還是很卡慢慢地往火車站前進，大約05:20到達會場直奔列車長休息帳篷集合，大家準備氣球，配速號碼布中一下子全馬的起跑時間也快到了，大家陸續寄物完拍完合照後就全馬配速列車找往起跑區出發，半馬的列車長在帳棚區等待集合，約等20分鐘後就一起往起跑區集合

在6:40準時鳴槍起跑，第一次與阿孟配速，賽前與阿孟討論後提出配速計畫，給各跑者了解2:15配速列車的每公里配速狀況，今天配速穿361度所提供的跑鞋，之前有穿一次跑10k，穿起來底部偏硬，鞋子的版型依照我的尺寸還是偏小，穿厚襪子腳子頭都在打架，所以今天穿PB襪減少厚度讓腳子頭舒服一點，才不會有不確定因素影響配速，我與阿孟以6:15-6:19/km之間速度前進，在第3k處有第一個水站，水站長度約20m，將人數分散，今天跑在二水地區氣溫有點悶熱，一大早太陽就出來看我們，今天跑全馬會很辛苦，這周北部天氣很低，今天中部氣溫很高，要調整一下不然很容易爆掉，所以補給站的水及運動飲料、香蕉都要補給，才不會有熱衰竭狀況產生，一路上以均速6:15/km前進，跟車的人還算多。

在15k處已經接觸到跑全馬後段班的人及健康組中段班，人數很多，很多人走走跑跑，因為配速的關係還是要閃人，這時候跟車的人已經掉的差不多，這時開始轉往跑水賽道到前的領拖鞋處已經擠滿人群，只好放慢速度順便拿拖鞋，就往水路賽道前進，這時全部的人都集中在棧道上，還要排隊，太多人已經浪費很多得時間，看一下均速已經掉6:38/km，，但是來跑二水跑水一定要下水才不虛此行，這時決定不換拖鞋，直接穿上361度的鞋子直接下水跑，雖然只有短短300m，就能夠體驗跑水的樂趣，果然穿鞋子跑的決定是對的，拖鞋還是很難跑，離開水道還要換鞋子會浪費時間。

出了跑水賽道差不多17k左右要開始加速了，剛好減少了換鞋時間，361度這雙鞋子可稱是水陸兩用，在路上跑時完全不會因剛剛浸在水裡的關係鞋子很重，無法發揮速度，對於這雙鞋子有點刮目相看，這時候回頭看一下跑友，跟車的跑友已經掉光了，時間已經不多了，沿路上開始撿跑者上車，在19k時又要上一座橋，許多人已經開始當步兵，還是要提升速度堅持到終點了，最終帶了2位跑友回終點，時間是2:15:14，超出時間。

賽後檢討：前17k的均速在範圍內，但是跑水這1k的距離賽道小集中太多人，導致延遲了5分鐘，導致後面無法及時追回，還好決定不換拖鞋是正確的，這雙鞋也幫我省了2分鐘，往後配速如要跑水要將前17k的速度再調整一下，原只抓2分鐘，實際是7分鐘，此為配速失敗的主因。

 下次配速11/11田中馬拉松330配速列車，歡迎跑友來搭乘。

#bijipacer 
#RunForTaiwan 
#跑步學堂RunForChange
#RunForYou為你而跑
#361°