來囉!!來囉!!

2018年下半年跑馬季來囉，運動筆記配速列車將在二水馬提供配速服務，

近幾年二水馬已經成為國內熱門賽事之一，因為賽事承辦單位與田中馬相同，品質有保證啊，

跑友們絕對不能錯過這場賽事喔。

本次的配速列車共有8個班次，全馬、半馬各4班車，

共21位車長出席，各班次表與車長資訊如下，歡迎大家跟車喔。

本班車由上茗、俊毅、冠汝、濟年車長擔任4小時30分完賽列車，

想挑戰自我的跑友要跟緊喔，但要注意，我們不跑水喔。

這個完賽時間的配速大約6'19'~6'23'之間，面對半馬後的體力流失，

以及可能出現較悶熱的天氣，大家不能掉以輕心，

所以，我們規劃了以下的完賽策略給大家參考。                      

配速策略

為了讓大家完成sub4:30的目標，我們會以大會時間做為配速參考，

評估賽道雖有地形起伏，但整體來說為平路，

並沒有太明顯的陡坡，因此全程設定以6'20'左右的均速前進，

我們會依慣例提早三分鐘到達，

簡而言之，全程均速在會落6'19'~6'23'之間，

以上時間包含進補給站的時間。

但在19.5k左右會遇到「下水組」，可能會影響到我們的配速，

如果因此掉速將會用接下來的3 k修正回來，這點請乘客們注意喔。

賽中的補給

這場賽事補給豐富，約3 K一個補給站，考量本班車的乘客狀況，每個補給站我們都會停，

車長們會輪流進站，接近補給站時會給大家示意進站，補給站停留時間在10秒內，

出站時速度會慢慢調回預定配速，乘客們不用太緊張強拉速度跟上，以下是補給站的位置。

如何找到車長呢?

本次車長們會站在第一排，穿著賽事專屬Pacer背心，頭上會別著氣球讓後方跑者看到，

背後也會別上完賽時間的號碼布，起跑後速度會維持在6'30"，讓要跟車的跑友們可以跟上，

好囉，配速規劃大致上說明完畢，比賽前一天要好好休息喔，

大家11月4日會場見，一起達標進站。

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