又到了秋涼時節，風景宜人的日月潭環湖馬拉松，即將於本周日(10/28)登場，連續三年擔任這場賽事全馬配速員任務，今年的配速團隊陣容更加堅強，全馬、超半馬，分別安排不同速度的配速員擔任領跑，這次擔任全馬4小時30分的配速任務，與諸位馬場前輩：鄧哥、南哥、彬哥一起合作，期待與各位跑友一起完成這趟潭心瀲灩、樹影婆娑的環湖經典賽事。

賽道介紹

日月潭環湖全馬賽道屬於上下起伏的山路，湖光山色，美景當前，固然賞心悅目，但是也頗具挑戰性，尤其是32K後的長上坡，對許多跑者而言，是一項耐力與意志力的考驗，不過只要平日作好肌力訓練與長距離訓練，賽道上跟著配速員的穩健腳步，一定可以穩穩在4小時30分內達標完賽，沿途美景，波光瀲灩、山林蓊鬱，充滿療癒效果，除了注意配速之外，別忘了好好欣賞風景。

配速計畫

(一) 0~21公里：路線平穩，氣溫涼爽，考量起跑人群及身體尚未完全暖開，配速宜平穩保守，悠遊欣賞晨曦中的日月潭美景。

※預計配速：均速6min/公里

※本段預計時間：2:06:00。

(二) 21~32公里：此階段身體已充分暖開，人群已分散，路線屬於上坡與下坡交錯的路段，順應地勢，維持配速的穩定。

※預計配速6min/公里。

※本段預計時間：1:06:00。

(三) 32~42公里：最後折返點後10公里屬於長緩坡，再加上經過32公里後體力已有所耗損，稍微放慢配速並延長補給站停留時間，補充水分與能量，穩住配速，互相激勵，完成最後挑戰。

※預計配速6min30sec/公里

※本段預計時間1:07:00

(四)微笑迎向終點：最後兩百公尺輕鬆微笑進終點，預計全馬42.195公里完成時間：4:28:00~4:30:00

補給策略

全馬組，途中共有16個補給站，減慢速度進站，平均停留30秒，視天氣狀況，酌量適時補充水分、運動飲料，其中還有知名的日月潭阿婆茶葉蛋、Walami哇拉蜜冰淇淋，千萬別錯過了。

溫馨提醒

秋季時節，固然涼爽宜人，但是氣候多變，尤其後半程遭遇體力下滑、艷陽高溫，追求速度、堅持到底，固然是馬拉松跑者永恆的精神，但是如果身體有所不適，務必尋求配速員、賽道志工、補給站人員的協助。期待周末共度美好的日月潭環湖馬拉松旅程。