訓練營也訓練7週了，還沒交過作業，趕緊來補交。

感謝田中馬官方訓練營，跑步也跑了許久了，從未受過正規的跑步訓練，從不知道甚麼是正確的跑姿及觀念，以前隨便熱個身就開跑了，哪來的關節操&技術訓練，肌力也很少在練，跑完隨便收個操就結束了，經過專業教練的指導，才發現以前跑步姿勢好鳥，跑姿砍掉從練才是正解，正確的跑姿才能讓自己跑得長久無傷痛，讓跑步變成一件快樂的事。另也學習到跑完如何收操及滾筒放鬆恢復疲勞的肌肉，好迎接艱難的課表。

進入正題，經過了4周專業教練的指導及自主課表訓練，來到了9/9號第一次10k測試，測試地點選在溪州綠筍路，綠筍錄平坦陰涼，是條跑步的好路線。

10k測試前教練不免俗的還是要來個關節操+技術訓練，測試前還要先操一下，學員們突然間一陣哀嚎，真的是orz...

技術訓練完接下來就是重頭戲了，測驗前來個精神喊話，激勵學員信心，這次測試教練指示不要看錶，照著自己的體感跑，維持正確地跑姿。看著各位學員蓄勢待發的樣子，感覺好high。

這次的10k測驗跑起來感覺還蠻輕鬆，有照著自己的配速跑，雖然沒有死命的跑，至少有達到預期的成績，還算ok啦。雖然跑姿還不是很完美，還有很多地方需要加強，經過4周的學習感覺自己有慢慢在進步，透過學習讓自己跑得更好，真是件欣慰的好事。讓我期待下一次的測驗...

最後來張大合照，結束第一次的10k測驗。