你一定要知道的2018柏林馬二三事

運動賽事
發表於 2018/08/31 4,917 次點閱 3 人收藏 0 人給讚
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一收到柏林馬Start Card,就知道賽事已近在眼前,興奮期待之餘,出發前仔細閱讀Participant Info是一件非常重要的事,在手機下載BMW BERLIN-MARTHON App也是絕對必要的。

記得二月底的東京馬倒數階段,收到檔案很大的賽事資訊時,因為工作忙碌、又仗著自己去過東京無數回、以前出國採訪經驗又多,曾一度以為那些資訊不過是些跑馬者早已知道的事項,直到某日心血來潮,翻看被我批評是「雞婆」的妹妹特別為我印出來數十頁的賽事資料,才發現自己實在不該輕看主辦單位鉅細靡遺的規畫,裡面有太多需要畫線的重點,就以起跑區來說,不同分區要從不同的Gate進入,如果不先看好路線,比賽當天的交通管制就可能讓你多繞好多路,萬一沒在時限內進Gate,代誌就大條了!(搭乘大眾運輸工具至起跑區的資訊,請見以下官網截圖)

這一次,一收到柏林馬email,就點進Participant Info,看得津津有味,很快看完。就像每場大型國際賽事一樣,柏林馬在一周以前便展開精彩的相關活動,包括9號傍晚打頭陣的30th Literature Marathon—第三十屆「文學馬拉松」,12-16號的Hall of Fame「柏林馬名人堂」,14號晚上還有一場Meet the Stars。

根據官方發布的新聞資訊,參加今年柏林馬的菁英跑者包括男子組的2016里約奧運馬拉松金牌得主Eliud Kipchoge,和女子組的2008、2012兩屆奧運金牌Tirunesh Dibaba,由於過去多次馬拉松世界紀錄都是在柏林馬的「最速賽道」寫下歷史,他們能否再破PB,全世界都在關注;能和如此亮眼的明星級選手同場參賽,相信也讓所有的跑者感到與有榮焉!

賽前一天早上9:30的Breakfast Run也讓多數跑者躍躍欲試,從夏洛滕堡跑到奧林匹克運動場,全程6K,可以試試身體對當地天氣、路面的適應,還可以多拍些照片留念。主辦單位特別強調Breakfast Run歡迎跑者攜帶國旗、市旗,也歡迎變裝,但途中沒有提供淋浴或更衣服務。

緊接著11:00還有為10歲以下孩童辦的500/1000公尺的Bambini run,父母可以牽著孩子的手一起參加。由於9/15的重頭戲是下午3點的42.195公里直排輪賽,上午11點起也有直排輪暖身活動,熱鬧可期。我特別注意到晚間8點在威廉皇帝紀念教堂有晚禱,這麼重要的國際賽事的確是需要禱告求神保守的。

賽事當天,Start Area自6:30am開放,請記得一定要在自己的起跑時間前一小時抵達起跑區,這非常重要!3波起跑時間及配速員安排如下圖:

二月底的東京馬我選擇寄物,這次決定不寄物。因為東京的經驗是,跑完後已經疲憊不堪,還要走很遠的路去拿寄物袋,覺得太麻煩了,放在袋子裡的除了厚外套以外,其實也沒有其他真的必要的東西,所以這次想試試Poncho的保暖效果如何。

至於大家都很關心的補給,我發現全程都沒什麼吃的啊!請看以下截圖,除了9/15/20/25/36公里處有水果和一種叫ultraSPORTS Beester的能量飲料,以及27.5公里處有能量膠(參賽資訊中特別註明是含咖啡因的可樂口味和莓果口味)之外,除非你自備點心,但依主辦單位的規定,點心得裝在非玻璃容器,上面寫明你的姓名、參賽號碼、以及你想放置的補給站編號,並在當天早上7:30前送達指定的位置,實在很麻煩,到時如果自備補給者很多,也有找不到自己補給的可能,所以身上切記要多帶些能量包、BCAA、鹽錠啊! 


(在9/15/20/25/36公里處補給站提供的能量飲料,圖片為ultraSPORTS官網截圖)


(27.5公里處補給站提供的能量膠,圖片為ultraSPORTS官網截圖)

記得跑東京馬時,我在32公里處大抽筋,痛到無法再跑而突然停在賽道中央,痛苦驚魂讓我這回也特別關注柏林馬的醫護服務:15公里後就可見配有「綠十字」的行動醫護,15-36公里之間每隔3公里,以及36公里至終點線的每公里都有緊急醫療站,跑者在每一公里都可以得到醫療協助。醫生將有權力和責任把受傷和壓力過大的跑者請出賽道。

另外,跑者在25公里後的每5公里都可以停下來按摩,終點線後也設有按摩區,讓跑者緊繃的肌肉得以放鬆。

主辦單位也特別提醒跑者,最好別戴耳機。

柏林馬關門時間是6小時15分,千萬別被關門啊!注意每5公里也有嚴格的時間限制,但在寫這篇稿子之際,還找不到主辦單位公布的每5公里 time keeping controls標準為何。

當你費盡千辛萬苦抵達終點線,準備跟守候的親友會合前,如果你預購獎牌刻字服務,以及想列印成績證明,記得要先看好第46-47頁地圖的相關位置,主辦單位表示,抵達終點線後45分鐘即可拿到成績證明,至於正式的成績證明則將在12月初寄發。

賽後慶功宴一定是免不了的,有空也許也可以參加當晚主辦單位的Party,Participant Info 的最後一頁就是設計得很漂亮的party voucher(請見下圖),參賽者可免費參加,親友則需要付6歐元。 

隔天9/17,可以去買一份報紙 the Berliner Morgenpost,內有所有完賽者的名單夾頁,享受一下自己上報的滋味,也是屬於自己的一份很棒的紀念品。

大部分的賽事重點都摘要完畢,但你一定要仔細看看Participant Info其中的賽道地圖、起跑區及終點區的配置,做好萬全準備。關心今年有什麼好看紀念商品的我,也上了online shop研究一番,選好自己想買的漂亮衣、鞋了,呵呵~ 大家加油!順利完賽!最好破PB!

 

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