跑步會瘦嗎

發表於2018/08/27
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學姊~我每天都在看你的~~連我都看出你真的瘦好多~~臉跟手臂還有腰~
學姊整個瘦一輪了~~好厲害~

三個月內,很明顯身材上的改變,走在路上遇到熟人,大家都會問我一樣的問題

每天跑步嗎?都吃很少哦 ~ 每天跑多久呀

分享一下跑步會瘦嗎? 答案是:不會,而且會越跑越壯

去年10月開始進入資策會進行三個月跑步周期化訓練

透過每一次團練跑步,學姊記錄當時我很胖的樣子

當時不覺得自己很胖胖,每天真的很認真在跑步

跑了半年,還是一樣胖呀,而且跑不快,這才是我最生氣的

接著今年1月/3月啟動初階與進階跑姿課表,1~2月沒有用心在跑步,沒課表時總是對自己很好,

直到進階,跟著課表每周跑四天,但這樣子的跑量近100km/月 也沒瘦啊~

跑越多吃越多,總是覺得要對自己好一點,想吃什麼都可以~

速度上真的沒什麼進步,要跑到6~7分速就會很喘,也無法持續很久

6月遇到指導飲食教練,教我怎麼吃,於是我照他方式吃了兩個月

就很明顯臉小了,先瘦臉的,也能跑進7分速而不會喘的要升天

吃的,一定要吃原形食物,加工食品避免,丸類、餃類不要吃,含糖飲料也不能喝

能吃飯,就不吃麵,絕不要吃粥及麵包~大大ng 兩大食物,餓了就吃水煮蛋

喝的,每天喝足3000cc水量,有運動時,要喝到5000cc

於是我開始注重每餐放進嘴巴的食物,剛開始很不習慣,總是要忍忍忍

後來有兒子在身邊,他都會按我肚子,提醒我,這不能放進嘴巴的,兒子是最大功臣

自備午餐,蛋白質要夠,量要多,吃不飽下午會很麻煩,又會想吃東西~

真的沒空準備餐盒時,就吃自助餐,老闆有一次還問我兩個人吃嗎?害我頓時傻掉@@

原來我吃的量很驚人的~偶爾聚餐也要吃的開心,飯就吃一半,不要喝湯~

跑步會瘦嗎?經過我身上的實驗,確實是不會瘦,會瘦的原因是吃的正確健康營養

運動只是讓体型更好,我的初心不是為了「減肥」,而是瘦下來才能讓跑步跑更快

目前能跑進5分速,但還是不能持久,我想再瘦個5kg應該可穩穩完成半馬

除了每天吃的健康外,還要睡飽飽,睡覺就是變強的時候,所以睡覺很重要

田中馬官方訓練營,每星期跑三次,間歇日/長跑日/訓練日,也不是每天跑

恢復日=>關節操、拉拉筋、滾筒滾一下

肌力日=>關節操、做肌力訓練、拉拉筋

跑步路上不孤單,因有伙伴一起運動,田中三朵花

三個月後我們要一起笑著進終點囉....

#田中高鐵運動熱區
#田中馬官方訓練營
#跑步學堂RunForChange

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