因緣際會收到一份報名表，很幸運地受到運動筆記的青睞，獲得一日學員的機會，感謝愛迪達辦了這場跑者訓練活動，一到會場每位學員都一人一個置物櫃，打開就是一整套的裝備，最吸睛莫過於全新adizero Bosten 7

訓練課程的教練群卡司也很強大：由愛迪達御用教練鄭子健、奧運國手陳宇璿以及世大運金牌選手楊俊瀚擔任客座教練

              教練群由左到右：陳宇璿、楊俊瀚、鄭子健(圖片來源：AR runners - Ivy)
一、熱身操
訓練課程一開始，先進行大關節的活動操與伸展操，幫助身體早點進入要運動得狀況

            (圖片來源：adidas/運動筆記)

二、訓練

第一回合的訓練，由繩梯、單腳跳、雙腳跳所組成的複合式訓練
繩梯：主要是來增加整個協調性與神經連結的訓練，非常適合當作熱身來用
雙腳跳：透過較大的距離，使用雙腳彈跳，可以誘發更多肌群參與運動
單腳跳：跑步是單腳著地支撐的動作模式，因此介入單腳跳的訓練，能有效幫助跑步效率的提升

(圖片來源：adidas/運動筆記)

第二回合-馬克操

馬克操常當作跑步的分解基本動作，俊瀚教練也示範了短距離的抬腿角度與下抓的力量與中長跑不同的的差異性。記得抬腿高度出來步幅自然就產生了！

三、跑步
短暫休息後，我們依配速分成黑旗和白旗兩隊，分別由子健教練和宇璿教練帶頭，
就準備要從愛迪達101球場跑去繞國父紀念館兩圈囉～

這也是我最期待的課程內容，穿著全新Bosten 7，體驗跑鞋給我的全新感受

(圖片來源：adidas/運動筆記)

(圖片來源：adidas/運動筆記)
在炎熱的夏季，真是汗如雨下的回到球場，工作人員貼心的準備補給品，甜美的結束這個訓練。

波七心得

adizero Boston 7延續 Bosten 6 的優勢，鞋面使用全新的網布，即使在炎熱的天氣下也不悶熱

中底依然使用adidas的專利BOOST - 當每一步觸地都非常穩定並給予很棒的回彈係數，

鞋底使用馬牌的橡膠材質，讓整個鞋底的壽命比其它鞋款來的耐久 ，
雖然波七，不完全屬於競賽跑鞋（馬拉松跑鞋），但也不是人人可以駕馭競賽跑鞋（馬拉松跑鞋）
看似很重，但BOOST的設計，整個就是一雙輕量化的鞋款又好跑的鞋款

非常適合半馬在100分鐘-3小時內 或 全馬 3:20-5小時內 的跑者！
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