重啟馬拉松,就從澳洲黃金海岸開始

發表於2018/07/07
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進入終點那剎那,不管表情動作多醜多猙獰,都是最帥的。(圖片提供:Lucas Wu)

「恭喜來自台灣的跑者 吳誠元,順利完賽!」這時我在終點旁,用欄杆撐著快抽筋的雙腿,聽到大會用流利的中文宣布這段話,這讓想吐又疲憊的我不禁露出滿滿的笑容與動力,看著手錶上顯示著對得起自己的時間數字,我又站了起來轉身並笑著向這賽道深深一鞠躬,我的南半球馬拉松初體驗成就解鎖。這也是我受傷後,重啟馬拉松的最好激勵。


去年四月的長野馬到現在依舊是令我與太太常常回味的好賽事。(圖片提供:Lucas Wu)

「一年一場國外馬拉松旅遊!」這是我與太太的浪漫約定。去年完成了日本長野馬後,今年原本計劃也是再挑一場日本馬,但好幾個物色的年底日本賽事卻因為當時工作皆為旺季關係已確定無緣。其實如果可以在工作淡季(7~8月)出遊當然是最好的,但這炎熱的夏季幾乎是無法跑馬的季節,但突然想到那如果是季節與我們相反的南半球呢!?這月份不就是他們最好路跑的季節嗎?結果就想到在台灣也算小有知名度的黃金海岸馬,澳洲沒去過;跑馬加避暑;還有早鳥可以報名。好!就這樣的一個說走就走,原本沒有在心中清單內的澳洲黃金海岸馬拉松變成我們今年的約定。


設有晶片的號碼布,以及填上自己想要的名字,都是我認為很值得被稱讚的設計。(圖片提供:Lucas Wu)

黃金海岸馬拉松有著非常簡單與友善的報名系統。除了步驟簡單外,還有很完整的中文介面提供給跑者,並且黃金海岸馬雖然貴為IAAF金標賽事,但卻不像許多國外大馬抽籤或是搶破頭,幾乎是想跑就可以報(因為今年為40週年紀念,才出現賽前一個月少有的額滿盛況),只要注意好早鳥優惠時間,想跑金標賽事來黃金海岸馬絕對沒有錯。另外更有許多小地方讓我覺得貼心,像是號碼布上的名條是可以自填想要的字,獎牌也可以客製刻名,甚至還可以在報名時填下你到終點時希望大會幫你做任何的宣言,這些都是其他賽事少有看到的小細節,但卻可以帶給像我們這樣的國外觀光跑者有更獨特的回憶。


感謝Hill & Venus,讓台灣跑者在澳洲跑馬可以有家的感覺,去澳洲找他們準沒錯。(圖片提供:Venus

另外因為參加這場賽事關係,認識了iTaiwan這個群組,目前定居在黃金海岸的台灣夫妻Hill & Venus,專為從台灣來黃金海岸跑馬的跑友創立的群組,除了提供給台灣跑者比早鳥更優惠的報名價,還在賽會現場提供休憩區給台灣跑者休息,以及賽前賽後安排一連串的活動。重要的是兩人無私的分享與協助,讓我與太太第一次澳洲之旅的各種安排變成非常的快速與輕鬆。這樣熱心的行動,以及讓世界看見台灣的創意,真的很值得被推廣。如果之後要參加黃金海岸馬的台灣跑友真的可以參考一下。


報到逛博覽會也是國外跑馬讓我期待的事之一。(圖片提供:Lucas Wu)

「麻雀雖小,五臟俱全」這是我對黃金海岸馬博覽會的印象。因為黃金海岸馬僅提供完賽紀念衣,所以物資部分就只有號碼布兼晶片、束口袋,有史以來領過最簡單的物資。而現場的攤位,幾大贊助商亞瑟士、GEL能量飲品、Garmin等佔了總攤位約8成,像大家說的大概15分鐘就可以逛完了!


「麻雀雖小,五臟俱全」一個該有的都有的精緻博覽會。(圖片提供:Lucas Wu)

但為什麼我覺得五臟俱全,第一是我覺得動線安排得宜、場地大,不擠也不塞車。二來物資雖看似簡陋,但我看起來是需要的都有,不需要的也不用給太多;有自己選填名字的號碼布,並且晶片就附在上面,不用綁在鞋帶上這我實在要大稱讚。入場時又可以使用QR code領取之前就設定好的專屬配速手環讓你在比賽時戴手上。讓我們觀光跑者不用拿著厚重物資到處跑,有任何贈品賽後發,好像真的是很不錯的選擇。至於攤位部分,亞瑟士推出多樣黃金海岸馬專屬商品,下次都不知道何時才會再來,當然一定要挑件跑衣來紀念一下呀!比賽時需要的補給品可以試吃試喝再決定(官方贊助的GEL能量包我覺得真的好吃,所以就買了好幾包回來),選手名牆、拍照區等一個都不缺。所以我說,說少是不多,但應有盡有


起跑時間在即,但賽前該拍的照還是要拍好拍滿XD,這就是國外馬呀。(圖片提供:Lucas Wu)

比賽當天清晨5:00,我們起床了!冬天的澳洲這時天還沒有亮。澳洲馬拉松起跑時間跟台灣的冬天賽事差不多都落在7:00附近,本以為時間很充裕的我們,慢慢整裝吃早餐、搭著貼心大會提供當日免費的輕軌捷運,想不到到了會場竟然也已經接近快起跑的7點了。一陣匆忙的寄物、拍照(還有時間拍照?)後,好在在鳴槍前10分鐘完成所有的手續!不過還未熱身的我有些緊張,又想提前到起跑區佔個好位置,但沒熱身直接跑出去的話對我來說根本是自殺。但到了起跑區發現起跑區比我想像中大多了,根本不需要人擠人的佔位置。看到旁邊還有許多跑者與菁英選手都還在旁邊熱身,於是我也一同加入他們。邊熱身,起點的大會主持人也開始開始朗讀熱血又激勵的開場白。時間一分一秒接近,雖然身體還沒完全暖開,但也真的需要就位好等待鳴槍了。看來黃金海岸馬在國際推廣有成,望眼過去各式各樣人種都有,甚至有亞洲黃種人數根本不輸白種人的有趣畫面。我站在3:20與3:10配速車長之間,一聲清晰的槍聲響起,隊伍開始快速移動,不到30秒的時間,我踩到踏墊、按下手錶的Start鍵,我的南半球馬拉松初體驗正式開始。


很難得我在賽事剛起跑時可以被拍到的,不過當時還是完全沒熱機的ㄎㄧㄤ樣。(圖片提供:Lucas Wu)

起跑不暴衝絕對是一場馬拉松賽事中最重要的事之一,雖然從一直被大量跑者超車中感受到國外跑者們的程度高出台灣不少,但想起J大説的,前面快三秒後面要用三分鐘來還,還是先將身體調整定位比較重要。但從第1公里配速4’58到第2公里變4’32,這近乎30秒的差距就可以知道已嚐到熱身不夠的代價(所以熱身真的很重要 很重要 很重要),速度一直難以控制,所以決定還是先好好跟著3:20配速車長吧!


雖然跑在海邊,但卻沒有黏黏的不適感,反而換來是美麗又新鮮感的景色。(圖片提供:Marathon Photo)

但跟著這位帥氣配速車長不到4K,我開始懷疑他真的是3:20列車嗎?我連續跑出2K約4’35的配速,但320帥哥怎麼會離我越來越遠呢?這時旁邊一句熟悉的中文跟著我說:「台灣跑者加油!」轉頭看,一位穿著台北渣打賽服的大哥向我打氣,在國外賽道上不管如何,只要碰到自家人就是一種激勵。加油之餘也問他目標,才知這位渣打大叔這次可是有備而來,目標是以3小時23分以內完賽取得BQ資格;這時他問我是否有目標?我回答他我就是盡力跑,希望可以跑在3:20~3:25就可以了。這時我想到不少朋友在賽前也問我這場賽事的目標為何?其實我也一直以BQ資格努力著。雖然去年台北馬進步15分鐘激勵自己不少,正應趁勝追擊持續突破時,一連串的受傷卻讓訓練不得不中斷,原以為幾個禮拜的傷,卻傷了好幾個月,鬥志也漸漸被這我以為好不了的傷給澆熄,所以真的很謝謝BodyDoor身體調理中心的調理師廷芬,一次又一次肌肉放鬆與調理,並告訴我許多在跑步或其他方面需調整的地方,讓我終於在兩個月前恢復到正常的訓練軌道上。當然還有我的大頭目教練,每週不論是熱是悶、是雨是晴,總是準時的訓練我鼓勵我,讓原以為無法在突破的我終於恢復點信心,才敢再站上全馬的賽道上繼續追逐BQ夢。但兩個月的訓練週期確實不夠,但能夠漸入佳境的跑著已經是件很幸福的事。就像大頭目在我出國當天早上我們一起慢跑著5K時跟我說的,「就當調整,照著自己配速跑就好,享受賽道,回來我們繼續訓練!」每次短短幾句話卻讓我感受滿滿的激勵。


出國跑馬一定要穿些台灣裝備,一來跟台灣跑友相認,二來要吸引一下攝影師嘛。(圖片提供:Lucas Wu)

一個熟悉的街景讓我回神至賽道上,跑了6K左右發現竟然已經跑到我們住的旅館前,而渣打大叔依然在後面不遠處跟著我,我跟那位不太像320配速的帥哥也依然保持著約200公尺的距離。這時我才因為連續穩定的4’37上下的配速終於感受到身體的暖開。想想老天也是算幫忙,幾乎天天大太陽的黃金海岸,唯一的陰天就出現在今天。里程接近15K,對向道也出現領先集團身影,發現日本跑者川內優輝已經掉出了第一集團,在後面獨立辛苦的跑著;而跟在他後面不遠處的第二集團中,我看到我們台灣選手-真男人張嘉哲,看著他穩健的跑著,大聲喊出一聲真男人加油,也是替自己加油。而過了15K後,身體狀況不錯也讓自己開始有了信心,甚至有著今天或許可以挑戰看看自己的新PB,看著手上的配速手環(3:14:59),自己15K時間已跟配速手環上的時間慢不到15秒了。心裡告訴自己,就這樣穩穩下去沒問題的。


這次我可沒有再錯過太太的終點照了!太太就算爆掉還是很認真的跑著,感動呀。(圖片提供:Lucas Wu)

過了第一個折返點,我開始搜尋其他的台灣跑者互相加油,這也是我轉移疲憊的方式,當然最重要就是想知道自己的太太跑得如何,不得不說,參加此賽事的台灣跑友還真是多,沿路每段路幾乎都有台灣跑者,第一個遇到的就是那位渣打大叔,看來大叔對於目標成績應該是勢在必行啦!接著不久後,我就聽到非常大聲「老公加油!」,又是被太太先搜尋到,一股溫暖力量從彼此手心傳遞,看來太太今天目前跑得很不錯,反而是我要擔心會不會來不及拍不到她的終點照了!這時里程過了半馬,離配速手環上的時間再度縮短到剩不到10秒了。「加油,就一個半馬就結束了。」我對著自已說。


好在有幾位攝影師出現在35K前,當時還擠得出笑容的我,但已經逐漸母湯了。(圖片提供:Lucas Wu)

「真正的全馬從30K後才開始。」這句話是馬場上常聽到也是最真實的叮嚀。在黃金海岸馬拉松更是如此,對於我...也是。30K後開始進入無遮蔽物的賽事上,而不幸的是黃金海岸最驕傲的大太陽也出來代替剛剛一路都是多雲的陰天。我漸漸開始感覺到身體的疲憊,雖然還跑得出設定的配速,但已經顯得吃力許多。這時不經讓我想起3月份的讓我在後段爆得一塌糊塗的萬金石馬拉松(萬金石心得)。那場對我的影響與陰影真的不小,加上已經很久沒有跑全馬了,又怕跑到變走路的步兵,心裡一直出現,「不會吧!會不會萬金石窘境要再出現了呀!?會不會又前功盡棄了?」但我知道要消除這道陰影就靠這場了,能不能拿到新PB不重要,重要的是要蓋過萬金石的陰影就是要把這場賽事穩穩跑完,而我現在也只是開始疲憊不是崩潰,配速只是慢了一點點也不是失速。這時想起大頭目教練每次都跟著我說的「不要輕易放掉」「手擺起來」「呼吸調整」每句叮嚀一直在我腦中環繞。這時我看到前面補給站出現黃金海岸唯一一站提供能量包的一站,大會這個安排讓我可以少帶一包的能量包在身上減輕重量,包括每一站因為都只有水與運動飲料沒有食物的安排,雖然有點奇怪,但配合每站桌子夠長,讓我每站至少可以拿三次水喝,這樣的安排對我來說真的是非常利多。


明明知道已經剩3K不到,但氣力放盡時,既使300公尺都覺得好長好久。(圖片提供:Lucas Wu)

35K後,逐漸掉速的我知道要放棄PB了!但我不能失志呀!PB沒辦法那就爭取320呀!所以既使太陽已經曬得我開始暈眩並開始想吐,我,用著榨乾自己的精神繼續跑下去。不得不說,澳洲人的熱情真的讓我受寵若驚。第一次跑賽事是這麼多人指名的幫我加油,因為我的號碼布上印著當時自己選填的英文名LUCAS,我聽到好多人邊鼓掌邊對著我說著「Lucas, good job!」「Lucas, you can make it!」「Lucas, hold on!」雖然我真的快不行了,但謝謝這些讓我堅持住的小小力量。進入倒數3K,這3K我覺得比10K還要漫長,配速已經是看不到4字頭的5分速了,而且還在持續往下掉。我好想走路,但我看一下我的錶,想要320,我完全沒有走路的空間,甚至不走都還有可能超過呢!


同為攝影師的自己,一定要稱讚這位賽道攝影師,將國旗與我一起拍進去,太會拍了。(圖片提供:Lucas Wu)

終於到了終點前的最後一個轉彎,也就是倒數的200公尺左右,這時旁邊塞滿滿的加油觀眾,雖然如此,我的腳不只重如千斤,兩腳大腿都處於快抽筋的狀態,頭暈想吐的我真的好想走路。這時我看到左前面方一塊有著滿滿中華民國國旗在揮舞,原來是iTaiwan的休息專區外,大家很努力的加油揮著國旗,這個畫面是真的挺感人的!於是我將手抬起致敬。我看著手錶的時間,離3:20剩下約30秒的時間,我將所有能擠出的力氣都使出的往前衝...


這次在當地一直沒遇到張嘉哲或川內,感謝大會附的框,這也是種合照的概念吧XD。(圖片提供:Lucas Wu)

「3:19:56」

四秒之差,壓線過關。在這種時候跑者的健忘能力是非常驚人,剛剛那些身體上的不適與痛苦,就在看到手錶上5個數字組成的時間數據後,通通忘記了。這四秒也讓我終於再度跑進320內。雖然沒再突破,在僅僅只有8週的的訓練下,也因為長距離練不夠讓後段狀況逐漸下滑也是可以預期的,畢竟馬拉松最迷人之處就是「有練就有,沒練就無。」所以這樣的成績其實我非常滿足的。而且最欣慰的是無傷完賽這件事啊!喔~對了,這完賽時間也幫助我順利的拍到太太的終點照。也恭喜太太盡了全力完成他的第二場國外馬。


感謝台灣跑友借我們國旗一拍,原來這感覺真的滿爽的。(圖片提供:Lucas Wu)

至於黃金海岸馬拉松是否有像很多人所說很好跑很好突破?在我跑完這場的感受是,似乎沒有這樣神奇的好跑啦!中途有許多的緩上緩下坡,雖然正值冬天的黃金海岸,但當太陽一出來,曬起來還是沒再跟你客氣的,但也確實是場不錯跑、也利於突破的賽事。加上熱情的澳洲與很細心的大會,我還是非常推薦給正在物色國外馬的跑友們,畢竟在一場國外馬,可以感受當地風情外,賽道與加油團上還是可感受到濃濃台灣熱情真的是件不容易的事,但黃金海岸馬真的就是如此。


跑者總是健忘,但踩過終點接過這榮耀的完賽牌,一切痛苦又都忘了。(圖片提供:Lucas Wu)

最後,對我來說最重要的,這場順利的完賽,更是將我在萬金石的陰影與受傷時的低潮一掃而空,給我信心面對下半年的訓練與賽事。跑完後,被臉書提醒才發現,2018/07/01這天剛好是我跑步的四週年,意外黃金海岸馬也變成我給自己跑步第四年的禮物,。雖然不知道前往BQ的路還要走多久,但想想四年前我也從一個2公里都跑不完的胖子,如今可以在3個半小時內完成全馬的跑者,所以我相信就這樣繼續愛著跑步愛著訓練,條條大路也能通波馬吧!(仰望


最後以這張謝謝我的大頭目教練,還有等我回國繼續虐我吧XD。(圖片提供:Lucas Wu)

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