#已經開始曲分夾了呀 #進度好快啊
2018/7/3 救生游泳（側泳、基本仰泳）帶回溺者！
今天訓練一開始先游300抬頭蛙跟抬頭捷，然後教「側泳」去，「仰泳」回來，加強側泳「曲、分、夾」的路操和水中練習。

一、側泳
腳步重要口訣「曲、分、夾」，皆為側身。
✔️手：「伸與推、划與收」右躺時，右手是前手，側躺向前延伸，放輕鬆頭靠在手臂上。
手在曲時-前手向身體內划水到腰，撥進來後再出去；同時左手伸到胸口，手夾時-左手往身體下方推。
✔️頭：手伸直時頭側邊躺，大概看著肩膀的位置。
✔️腿：曲、分、夾三步驟。
曲-膝蓋合併，自然微彎。
分-雙腳打開，上腳要往上勾，膝蓋微彎，腳要儘量打開。
夾-兩腳前後夾出聲音，需腳背重疊。
⚠️正剪時-上面的腳向前打開，反剪時上面的腳向後打開。

二、基本仰泳
頭向後躺，挺胸漂浮，膝蓋向下微彎，
✔️頭：壓下巴，看前方位置。
✔️身體：後倒平躺，身體浮在水面，手在左右伸開
✔️手：沿著身體肚子往上提到胸口，向外張開雙手伸展打平，手往身體向大腿用力夾，和腿一起蛙腳大力夾，漂浮一下前進休息，減少水阻。
✔️腿：先放鬆向下放，躺著踢蛙腳，腰挺出來。

⚠️頭上方視過旗幟?就剩下5m。
⚠️加強陸操曲分夾訓練。

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