2018.Jun.3 Plitvice Lakes Marathon完賽心得

發表於2018/06/25
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網誌原文請見http://chenerich.blogspot.com/2018/06/2018jun3-plitvice-lakes-marathon.html

克羅埃西亞遊記請見https://tripblan.com/trip/2018-06-ke-luo-ai-xi-ya

以下為摘錄:

每年的六月第一週,在克羅埃西亞知名的普列特維采國家公園,有一場普列特維采馬拉松,但因為名字太繞口了,通常被稱為十六湖馬拉松。去年在運動筆記上看過前人的介紹之後,我就決定讓它插隊,成為我今年僅有的海外馬。

雖然只是一場兩千多人參加的小比賽,但這已經是克羅埃西亞當地比較大的比賽了,而且是AIMS認證的賽道,跟許多大賽一樣有著正式(但規模精簡)的EXPO。

主辦單位非常貼心的把每個選手的國旗都掛了出來,就不知道未來還有沒有台灣的跑者要讓青天白日再掛出來了

在起跑線附近卡了一個還不錯的位子,等著九點整起跑。今天的路線有些起伏,以平均六分速為目標,下坡不強攻,上坡不要走應該就可以了吧。

九點整,鳴槍起跑,前8k是很暢快的下坡,海拔從650降到385,不刻意加速搶時間,就順順的一路滑下去。最後這一段大約在5'30"/km,跟平常練習的狀態相比算是偏慢,可惜這一段保守應戰並沒有換到上坡的改善。

過橋之後就是磨練的開始了,資料上顯示會有3.5km的上坡,中間包括10km補給點。我在這裡決定停下來先吞掉一塊能量磚,順便喝水之後重新出發。心裡盤算著,再爬2km不到就要進入6km的平路了。但跑著跑著,那傳說中的6km平路始終沒有出現(事後從GPS記錄分析,在12km之後跟著的,是4km左右的緩......上......坡......)

大約在16km處,全馬半馬分流,賽道上的人瞬間消失一大半(這場比賽全馬只有382個選手,半馬則足足有825個,兩倍有餘)。或許因為最近訓練量銳減,或者上坡對體能的損耗高於預期,這場比賽的撞牆期來得比想像中更早許多,幾乎就在分流之後沒多久,倦怠的感覺就淹沒了我,在這漫長的上坡完全跑不起來,再吞了一包GEL,但實際的反應看來緩不濟急,我立刻變成了步兵,看著身邊的對手從我旁邊刷過去,卻完全沒有抵抗的戰鬥力。

賽後分析才知道在分流之後等著我的是4km的長坡,雖然眼睛看起來比前面緩一些,但實際上是更陡一些的,滿心等著那看不到(但已經跑過去)的平路,身體始終處於很沮喪而且又想睡覺的狀態。

掙扎著爬過20km的最高點(而我心裡還在掛念著「第二個大上坡」,絲毫不知道最大的苦難已經過去了),旁邊接力組的開心的交棒,換了一個女生繼續跑,看起來沒有很厲害,可是我就是跟不上??我發現我如果跑起來是比她快一些的,可是我現在沒辦法一直用跑的,每隔兩三百公尺就得走一小段來調整呼吸,然後距離又會被拉開一些。兩個人就這樣拉鋸了一陣子,後來好一陣子把她刷了過去,可惜最後又被刷了回來,但那是後話了......

大約在24km處,開始聽見遠處的雷聲,感覺還很遠,今天會下雨嗎?下雨會降溫,但今天帶著坡度的路面,在下雨天好跑嗎?老天要下雨從來就不曾理會過我的想法,大概在26km處雨滴開始打在身上,這一段路緊靠著路邊的小溪,路面並不平整,跑起來有點擔心,還好腳上已經將近500km的Wave Hitogami 今天表現依舊稱職,穩穩的抓著濕滑的路面,讓我跑的時候非常放心。

開心跑過這一段8km的下坡,到了岔路口看到工作人員指示我右轉不禁哀嚎了一下,但也慶幸了一下,我印象中路線的最高點就在30km的折返點(這是錯誤的記憶),所以跑過這裡就表示苦難即將結束了。地上依舊是濕的,鞋子也有點進水,這一段路是比較沒有遮蔽的區域,視線有點差,跑起來有點吃力,但撐過折返點之後就是一路下降,直到終點前才有上坡了。

前一天在pasta party之後有先走過最後幾公里的賽道,所以心理上對終端的「天堂路」已經有了準備。進入最後的上坡,牙一咬,霍出去開始衝。這一段開始有些完賽的選手緩緩走來,也有一些遊客熱情的擊掌加油,精神為之一振。

進終點的最後一段是個歡樂的下坡,俯衝而下,大會攝影師正好等在終點,雖然成績不理想,但至少撿到好幾張獨照,果然是小比賽才有的小確幸

簡單的收操之後,拎著大會提供的啤酒,邊走邊喝前往Poljana餐廳享用大會提供的「午餐」去


快速總結:

  1. AIMS認證賽道果然精準,我的FR735跟路標的誤差從來不曾超過200m
  2. 高低起伏不少,我覺得有相當的難度,跟我過去的經驗相比,大約是個低海拔版本的太平山馬
  3. 風景超棒
  4. 便宜的報名費,早鳥200Kn,正常時段250Kn,而且還送一張國家公園的門票(價值150Kn)
  5. 沒有太多加油的人潮,適合靜下心跟自己對話

整體而言,這是一場很值得推薦的比賽,除了機票很貴,飛時很長以外,還蠻值得去參加的。

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