我們都需要體適能

發表於2018/06/25
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我們都需要體適能

在遠古時候,人類出現在東非的一個聚落裡,那是人類目前研究發展的最早起源,人類慢慢從猿猴變成猿人,再從猿人演化為真人,真人變成現代人,人類也慢慢從森林移往草原生活,從狩獵變成游牧、圈牧(約一萬年前)、再變成農耕(約7000~5000年前),但不管哪個時期,人類的生活就一直圍繞著生存,為了喝一口水、吃顆水果、吃一塊肉,都需要長途跋涉,與動物搏鬥,才能享受一頓餐,而這些都需要「體適能(Physical Fitness)」的能力。

何謂體適能(Physical Fitness)?

「體適能(Physical Fitness)」按照字面翻譯,就是「身體適應外界環境的能力」,而定義上包含了「肌力、肌耐力、心肺有氧、柔軟度、身體組成」,

肌力(Strength)代表需要與野獸搏鬥的瞬間力量、爬樹摘果的;

肌耐力(Endurance)讓人類不斷的活動、勞動中保持戰鬥力;

心肺適能(Aerobic)意味著長途跋涉、與野獸搏鬥的能量系統必須吻合;

柔軟度(Flexibility)在人類需要鑽洞、攀爬岩石、山壁時依然需要能延展關節角度;

而最後一個身體組成(Body Composition),也就是你這個人用什麼來組成你的人?肌肉量、體脂肪、骨骼密度、筋膜狀態、心血管數據、內分泌、賀爾蒙、內臟器官狀態…等等,都可以是這個範疇。

那….為何這跟人類適應外界環境有關?因為如果在遠古時代,如果你的肌肉量沒有一定質量,你會很容易失去建構良好肌力與肌耐力的潛力;

如果你體脂肪過高,也許會不利於你的生存,可能體重過重跑不快,容易失去生存競爭力,捕不到獵,甚至被野獸追趕時跑不掉(當然如果你在冰天雪地、糧食短缺的時候,也許這個”不利”,反而成為生存條件~哈~~)

當然這些都是一種比喻,並沒有說一定如我所說的發展,但是…不諱言,身體是否能展現良好的適應性、生存能力,確實跟「肌適能(肌力、肌耐力)、心肺適能、柔軟度、身體組成」等條件息息相關,甚至它們的組成、合作模式,也構建了人類的生存條件與運動能力。


最近全世界瘋世足,不知道有沒有人想過為何大家崇尚運動員,或是說運動表現好的人?

從演化學上來看,這些擁有極佳體態、身體素質、運動能力的人,在過往就是生存能力夠強的人,他們未必最長壽(因為過去人類外界環境比較險峻,50歲已相當長壽),但他們卻是具備最強生存能力的人,有足夠的力量(Power)去與野獸或同為人類的人搶奪食物、資源,有足夠的耐力,可以持續站戰鬥與生存維持,有足夠的心肺能力,跑到30公里外的小溪喝口水、採集果實;有良好的身體組成,穠纖合度的身材,可以讓自己短期飢餓不餓死,平時戰鬥不累贅。

所以當一個人的肌力與體能良尚時,他往往可以成為團體中擁有影響力(Influence)的人,擁有力量(Power),拿到足以引領家族、整個部落,甚至民族的權力(Authority)。

Strength => Power=>Authority

崇尚武力、擁有武力可以使個人強大,亦可使整個民族強盛,所以在人類的潛意識裡,基因演化裡,最會喜歡擁有最佳環境適應能力的人。

在過去外界環境險峻,處處充滿生存危機,野獸橫行、食物取得不易、細菌病毒充斥,人類的生命隨時存乎一線,一個閃神,自己可能就是別人嘴裡的食物,所以人類開始組織起來,跟隨一個能保護自己、也會保護他的人在一起,這也是人類團體、群居的產生原因。

當然,文明科技的社會,人類再也不用面臨如此大的生存壓力,也許武力、健美的身體,不再是唯一,也不再是生存條件時,體育」終將式微….

但根據演化的時間進程(數萬年至數百萬年),我想這一天,還會很久很久….(笑)

所以想具備魅力嗎?領導力?生存能力?

請發展你的「體適能條件」吧!

哪些呢?再複習一次!

肌力

肌耐力

心肺有氧

柔軟度

身體組成

OK~~記住搂~GO~~!

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