🗣️今天來說說休息

發表於2018/06/15
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很多的跑友,總覺得練習時間不夠、強度不夠、次數不夠
BUT,你們問過自己的身體了嗎?

要達到一定的目標,相對的質、量是一定需要的,但,前提是身體處於可接受訓練狀態,而不是拖著疲累。

因此,聰明的運動員,會在訓練週期中,安排適度的放鬆、休息或是轉換訓練。

並不會一年365天,全年無休操到爽。

人,每天會因前一天的狀態,進而影響當日的體能狀況,所以,當妳今天訓練需要90%的狀態,但是前一晚的加班熬夜,讓你只剩下75%的起始數值,這時候就該認真思考,今日的課表要減量,還是需要調整強度。

訓練跟休息,是相互需要跟相互扶持的。
有好的訓練,可以將恢復期縮短,而有適度的休息,才能夠將訓練質素,發揮到最大值。

#人是需要休息的除非你不是人
#休息訓練分配好要破PB沒煩惱

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