5/26 女生的追風之約——速度練習

發表於2018/05/29
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終於、總算~可以跟上”運動筆記列車”了!!!! 每次想要報名都已額滿 (殘念~~哭哭),呵呵~這次看到運動筆記PO出活動,立馬報名搶名額~

最特別的是,這次的練習由NIKE贊助「全新Nike Air Zoom Pegasus 35」的跑鞋體驗,

老天鵝呀~~如此好康的活動,怎麼能放過~

5/26在師大的操場集合,當天真是熱~到~爆。 但是,可以穿上NIKE Pegasus 35,

還是 ”玫瑰粉色”, 一切都值得。 (陶醉)


這次由運動筆記的Pro級列車長-點哥帶領大家這次的活動,首先介紹NIKE Pegasus 35新一代跑鞋的特色,在鞋舌扣眼減少之下,緩解了前足壓迫感,讓前掌更為靈活。為提供更高舒適度,鞋領在跟腱處的設計創造更多空間,保持跟腱處靈活,新一代,特針對女性所設計的,使用的 Cushlon中底配方更為柔軟,為女性跑者帶來更好的穿著體驗 (有夠貼心)。

點哥最後語重心長說了一句 ” 穿上它,會讓妳有如飛翔 ”~


活動從馬克操動態暖身開始,把跑步的連續過程拆解,提升身體的協調性及節奏感,更讓我們適應新的跑鞋。

接下來的主課表——400 公尺間歇跑開始,由高強度快跑和低強度恢復跑,組合成數個循環的練習方式,以達到訓練的質量,由列車長分別帶領 400m 間歇,共12圈分4組,間休975:
 ・A 車配速 95 秒
 ・B 車配速 105 秒
 ・C 車配速 115 秒
 ・D 車配速 125 秒

我當然是選D車呀~在30度的高溫之下,不想操爆自已,隔天還有Ladys' Running跑咧~

這間歇練習的課表對我這種不曾照表操課的人,真的好~虐心,進行第三輪時正是可怕的撞牆期,已有不少人跳車,完全敗在毒辣太陽的魔掌之下,

一片哀鴻。

我告訴自已就算跑很慢,也要堅持跑完課表,好在有NIKE Pegasus 35 Q彈適中、完美包覆的加持之下,完成一圈又一圈的課表,雖然沒有練到傳說中”飛~翔”的高超境界,

但是,經過這一番訓練,功力大增~

平常自我練跑,都是很隨性,想休息就休息,單純跑快樂、跑健康、跑爽的。經過這次間歇訓練,深深體會,我太~安逸了啦! 怪不得成績一直沒啥進步,好好的拆掉重練,離開舒適圈,選一雙功能強大的跑鞋,才會長進。

感謝運動筆記的配速列車~

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