吾念所歸，無懼無退                 〈冰與火之歌    喬治‧馬丁〉

等待

3年的準備，終於來到這個特別的清晨！

6點起來打理好著裝，台灣出發前就查了賽事當天可能下雨，這次出門的著裝備準上拿了一件Paradox黃色舊雨衣，依慣例打算出發後抛棄，賽道上則比照2016東京馬，一件迪卡儂長壓縮外搭台灣背心，但這二天在電視中預告的低溫風雨，增添了不少變數。 　15日傍晚在Boylston St臨時買了一件全罩式雨衣，拿在手裏，打算在等待區將Paradox厚雨衣換成這個輕的(因為大會要求必須看得到號碼布)！ 臨到賽事前12小時都沒搞定著裝，這是第一次。

因為全家一起出動，考量彈性並沒有參加台灣的百人大團！ 拎了寄物袋一個人走出 Westin Copley 的大廳，風雨尚未開始，但1°C左右的寒氣確實逼人，回想二三天前在 Charles River Esplanade 熱身跑和 Boston 5K Run 時的藍天，溫度平均還有12°C，今天卻成冰風雪雨，實在難以想像這樣戲劇性地轉變。

晨跑巧遇Kirui 硬是拉來照了張相, Charles River bank, 2018/4/13

Great weather when running Boston 5K, 2018/4/14

接駁的school bus上，認識一位華裔朋友A君，第二次的波士頓馬，他說不同前次的是這次高速公路並沒有封路，天冷他穿了2017 NewYork Marathon Poncho 來抛棄，豪邁啊！ 接駁車開了大約50分鐘，可能弄錯方向，我們多繞了幾miles，最後停在出發點前，下車再往 Hopkinton Camp 走去。 這時風雨潑打已經明顯，體感溫度也快速下降，穿了三件上衣的我開始低頭微微顫抖。進入Camp圍籬後，一如Line群組上所說的，只有一片的泥濘草地，先是看到醫護帳，而很自然地目光會被帳邊的白色積冰所吸引，這宣告著當下的溫度 30° F/-1°C，一份30年難得一見的上帝禮物！

遠遠二個白色大帳，人流出入都往那兒集中。 鞋子出門前就套在二個塑膠袋裏防泥濘，還另外又備了二個在口袋！ 等待區大概就是200米長寬的縱深，高低不平的泥濘草地上並不連續，實在沒有地方可以熱身，勉強來回跑了幾趟折返跑，還差點扭傷脚踝。

9:15 左右，Wave1的Waiting Corral已經開放，我跟著人流先往休息帳走去，但身體熱不起來，不太敢脫雨衣試溫度，開始盤算是否應該留下厚雨衣? 進了大帳看看週遭難民般的跑友們，立刻就下了決定，速速把原來穿在內層的號碼背心換到雨衣外，這應該是起跑前最重要的臨時決定！ 快快吃下賽前SAVAS補給和BCAA。 帳內的人擠成沙丁也少有走動，無法尋找同一個　Wave　出發的仲章兄！ 這時Wave2的廣播已經開始響起，跟在日本跑友後面，突然哇的一聲，踩了一個深及小腿的泥坑，還好已經換了第二組塑膠袋，幸運…..

The crowded tent before corral, from web

起點

人群有點像羊駝，無聲地低頭接踵，緩緩由一個圍籬被趕入另一個圍籬，但離開Camp進入另一側後，路面就是柏油路了，大家紛紛換上跑鞋或拿掉保護鞋的塑膠袋，走向另一個待跑區，路上有居民好心拿了食物和凡士林，我出門前塗了點凡士林在臉上，一路冰雨交雜沖刷後，趕快再濃濃厚厚塗了滿臉和大腿，感覺有點像是沒有顏色的戰士黥面！ 新的待跑區仍然不是起跑點，也小，但至少有柏油路面可以熱身了！ 抓了時間跑個1K，再深壓了二組弓步，雖比不上前一場東京馬熱到3Km，但也只能這樣了。 進到Corral 2 起點後，氣氛興奮但冷靜，這時雨並不大，所有人不斷的跳動及拍打，希望 10:25 嗚槍時身體不致於太冷。

冰之謳歌

溫度一路降，風雨忽大忽小，眼前的近視眼鏡早就霧霎霎，前5K 大下坡先跟著群速跑，群速算是穩定，畢竟大家都是Q來的。 因為手套不防水，手脚的知覺很不明顯，只知道凍得厲害；呼吸也因為水氣高，沒法維持在原本計劃的6拍換氣推進4m15s，下坡沒結束就改到5拍或4拍，這個換檔調整在東京馬是已經是半馬以後，提早的起動意味著心肺疲累也會提早到來，沒有保留的檔位，只能先求進入穩定的有氧節奏。

5k後身體有了比較好的跑感，進入平路段後，8k 提前補給(比平常賽事早2K)，開始一路超車！ 這次賽事全程沒有看錶，只憑呼吸和練跑步頻的感覺調整，進入平路及上坡時並沒有明顯掉速！ 回想備戰時，雨中福和河濱三傻團練和台大田徑場的大雨獨推並不陌生，只要不失溫，風雨不就是這麼回事嘛！ 賽道旁加油的人群也熱情不減，這次穿了TAIWAN RUN 背心，每公里都會飛來好幾個吶喊 ”Go, Taiwan, Go…” 我也必定有喊必應，舉手豎起大姆指，謝謝他們也告訴自己：沒什麼好擔心的，放開跑吧！

20K接近中，尖叫聲穿過狂風大雨，衛斯理的熱情照樣能遠遠地在一公里外就感應得到，心裏浮起海膽Vincent 在台大誓師會上顯擺的衛斯理美麗親親照，誰不羨慕啊！ 隨著尖叫聲的迅速放大，看到右手邊一線熱情排開，大約有二三百米長的熱情美眉們，真是心中暖意熱血都上來了！ 只是風雨凍僵了臉面，又考慮停頓可能在後面四個坡得付出的代價，還是擊掌就好！ 親親嘛?…...就留給終點的 ”為家理” 女子學院的美麗老婆吧！

Weslley College the beauty tunnel, 2018/4/16

牛頓四坡沒有想像中的難推，前三個坡還在調整時就已經結束，碎心坡因為掉速掉得多，算是比較有感。 當然，風雨中的坡顯得更加險惡，爬坡一直是我的弱點，開著更小的步幅和拉高的擺手，逆風而行，有時不知道阻力是來自坡? 或是風?  過完碎心坡後，風雨又開始無情狂刮，上半身並不冷，只是雙脚愈來愈沒有知覺，脚的動作只好靠擺手的力量來引導，拉上來吧，就要進市區了啊，既不能開過頭受傷(後面還倫敦連馬)，也不能放慢失溫，就這樣一路在刺寒之中交戰調整！

Should be the hardest moment after Heartbreak Hill, 2018/4/16

衝線

整個賽段中有幾次六級大逆風加大雨，有點台灣輕颱的模樣，尤其是35K準備進市區的 Beacon St，延著鐵道風疾雨翻拚命地跑，就是看不到 Fenway Park，相當地折人心志！ 暴雨中終於隱隱約約看到了 CITGO 的紅三角廣告牌，這個高大明顯的地標在賽前 Charles River 河濱跑時就定了錨，它意味著終點在望，開始進入調整衝線模式。 但這次衝線與其它賽事有點不同，一是不想抛下這件保護我42公里的雨衣，它才是真正的波馬戰衣 (阿貝的感恩情結這時候大概多於帥帥期望，畢竟這是賽道上真正的我)，二來我約了Jackie，一定要由她手中拿到國旗，才是重點。

地下道上來後，右轉 Hereford St 再左轉進入Boylston St，開始找大國旗，但凡事一旦上了心，就瞎急就怕錯過，這個　Apple Store　感覺好遠，呼吸...尋找…呼吸...放慢…，終於看到大國旗！ 幾乎是用彈撞的方式給了Jackie一個抱吻，但很粗心地錯過了二個小男生的擊掌！ 背了國旗，大步衝向藍色雙拱終點，這時差不多和 Nathan 同步，二面國旗的飛揚進場，成為波士頓台北經濟文化辦事處記錄片中的一個佳畫。

Two men with one heart, 2018/4/16

And two waiting boys in the rain

進終點後，身體的印象非常深刻，但情緒很平靜，既沒有2017年東京馬千鳥淵橋畔的嚎啕(第一場BQ)，也不似5個月前台北馬在終點和溫大Leon擁抱的喜極流淚！ 轉身向終點一鞠躬後，微笑地領到了獎牌，只是走路時更覺寒意逼人，看到整路的完賽者以發抖聲彼此道賀，無奈還得排隊領寄物，因為寄物的的分類是一個個大箱，只有起迄號沒有排序，又加碼考驗了完賽者的耐心和耐寒能力！

The moment of crossing finish line

Start: Wave2，Corral 2(updated BQ by 2017 Taipei Marathon 3:14:34)

Wave Note: Wave1≤3:09:36/ Wave2≤3:28:48/ Wave3≤3:57:39

http://www.heretocreatelegend.adidas.com/id/iA4wiOwSES (HeroFilm by Adidas)

隔天的旅遊計劃，一出門就被刻獎牌(Marathon Sport)和電綉成績外套(Adidas RunBase)打亂，但一個半小時的長長排隊時，聽到前後許多跑友的賽道點滴，總是精采動人！ 這是一首三萬跑者、一萬志工和無數軍警及加油人群交響出的冰之謳歌，酷寒中每一雙顫抖的手和每一聲熱情的加油，串連拉起這30年一遇的42公里非凡樂章，何其有幸！

賽後得知台大波馬團的伙伴們都完賽，小飛俠、大仁哥、仲章、基國、慧明、智成、柏林、Cindy、Albert...，好開心哪！ 但也聽到幾位台灣來的伙伴們有些狀況或DNF，不禁扼腕！......站在 Old State House前仰望，不論心情如何起伏，巍巍不變的，應該是這悍衛百年賽道的開國獨角獸，將一直淵立在殿堂頂點上，昂首迎接著那些椎心執著跑者們的叩問！

The Unicorn upstanding on the top of the Old State House, 2018/4/17

轉換

看錯航班時間的代價，逼出了一段波士頓往紐約的5小時驚險飛車，終於趕上18日晚上 JFK 往倫敦 Heathrow的AA6137 (19日早晨到，省了一個晚上的飯店)，印象中只在飛機上斷斷續續地睡了3 個小時，時差愈調愈差，只有五天的間隔，加上倫敦已經預告賽事天氣將會是1981年開賽以來的最高溫25°C (上一個高溫是在1996年及2007年的22.6°C)。 酷寒之後原來還得面對熱燄，才算完美周全！ 所以20日早上海德公園的恢復跑後，很務實地改了原來計劃的320完賽目標，畢竟沒有連馬經驗，能順利跑回終點就好吧！ (去年10月初拿著朋友給的旅行社參賽訊息，原本以為Jackie會拒絶，但沒想到竟然投了贊成票，才促成了這個連馬！)

http://www.bbc.com/news/uk-england-london-43850037（BBC賽前新聞聯結）

伙伴

台大波馬團有四位伙伴另外透過慈善來參賽，住得很近但日程大不同，因此也只能期望在賽道上有機會相遇！旅行社一團10個人左右，有幾位原本就認識的老朋友，還不致於太生份！當然，最特別的一位伙伴是Jackie，這將是我們同場的第四個全馬，又是同區(紅)出發，所以主角換人，這次換我來當遞國旗的加油粉絲！ 咳咳，前提是要快快跑回來呵.....

Friends and family in London, 2018/4/20, 22

一個插曲是，這次的倫敦馬也是我六大的最終站，在波士頓完賽之後，先寄了波馬的完賽時間和倫敦馬的預估時間給Ms Judee，進倫敦 EXPO 現場 Abbott Booth 領取六大特別的 Finish-Reaching Bib，同行伙伴 PonPon Grace、BushJoey、Jackie、C君、Judee等的連番合照，寫下了很特別的賽前喜悅時刻。

海德悠閒

Hyde Park 步道交縱的那片綠地總是令人眼亮舒懷！ 20 和 21日二天清晨六點半，大約都是11°C的氣溫，套件薄長袖剛好，二人順著皇家馬隊的蹄聲在 Serpentine River 繞了一圈，停停拍拍，非常悠閒舒適！ 但閒適不代表上週波士頓馬的消耗已經充分調整，波馬賽後二天和倫敦賽前二天仍然很自律地每天做下半身全冰水處理，時間也拉長到30分鐘，再加滾筒按摩，但大腿肌肉仍然明顯地酸抽堆積。氣象預告22日的25°C高溫，對一個台灣人而言實在不算太熱，但腿部肌肉的不平靜才是教人擔心！ 也才有了修正完賽目標的打算。

Goodmorning warm-up with Jackie at Hyde park, 2018/4/20

出發

大會依往例安排在格林威治公園(Greenwich Park)分三個大區出發，我們排在紅區(最大區，依地圖面積看來應該有一半以上的跑者從此區出發)，進入紅區後才知道又再細分成7個梯次！ 三個區的第一波是同時出發，藍、綠二條線會先在0.8 mile處銜接，之後在2.8 mile處開始匯流紅區跑者。 本以為如此的安排，應該不致於跑不開，但大錯啊！ 低估了5萬人(Club, Charity and Ballot的 result page 是 47,803人) 在古鎮小路上的匯流壓縮！ 早上10:15 Red Wave4開跑後，看到賽道最多就像台灣二線車道的寬度，而第4波出發意味著前面已經頂著二、三萬人慢慢跑，真的是人人相連又海海到天邊，連6分速都守不住，這下慘了！ 遞旗的任務仍在，就不能放任，得先脫離人海，之字跑、前後跑、又法特雷克變速跑，前10公里為守在420就已經把本錢耗盡，股二頭肌和內大肌同時發作，為求完賽，只能調整戰略，先開5分速緩超車，進到後半馬再打算！

火燄組曲

人算總不如天算，11點以後進入無雲、無風、高紫外線、高濕、高路面反射熱的大自然火燄組曲，體感比熟悉的台東夏天還熱，一旁協奏的還有全倫敦的80萬市民的加油聲、數不清的狂熱樂團和擴音喇叭、和來回不斷的救護車警笛聲…..一路的保特瓶和開特力未爆彈像 Stagato 般瞄著你的雙脚，右手屋台上的烤肉味更強迫推播這數萬人的浪湧！ 就這樣一路之來之去，1h38m 拚了全力進到後半馬。

實際上在第12mile左右，也就是過了 Tower Bridge 進到 Shadwell 後，賽道才算比較寬敞打開！ 看著對向22mile的領先群，壓力比波士頓馬的碎心坡還要張牙舞爪，這個開放賽道為時已晚，此時正午驕陽如炙、雙腿拉抬已經走樣、跑姿大亂、心率飆高，更糟的是右脚第二趾開了一個血泡，一步一個慘痛，從半馬點延申到35K的路程，像是無止境的連續火窯，要一路烤乾所有的體能和意志......

Hot, hot, and hot, 2018/4/22

正在烤到昏頭的時候，28K左右先遇到了龍哥Toff，再迎上寒天Michael，喊了加油二句，希望彼此不要掉速不要受傷，撐著點兄弟們，白金漢宮不遠了…

再壓線

離開 The Highway 雙向人群後，進入長長的 Thames Street，5公里就一直跑著單調的河濱，直線感覺很像波馬的Beacon鐵道，偶有樹蔭遮蔽，涼風打精神的效力比吃補給還要有用！ 回到倫敦眼，知道再轉一個彎就可以進 St. James Park，也就要奔向終點了，最後的發動在Park段的分流上，幸運的一個切點拉線在我前面，也就順勢拉開前後人流距離。 嗯，這樣找照片會輕鬆一些，最後完賽時間 3:29:56，看來壓時間線的運氣倒是不差！只要下午2點以前完賽，就有足夠的時間跑回 Park Lane Hilton 拿國旗帶小孩，再回到賽道來當遞旗給Jackie的粉絲(立馬又多5公里恢復跑)，這個遞旗如果沒做，可能會被唸好幾年呵，比自己沒完賽還慘！

200m to the finish line, finally, 2018/4/22

Three fools when finishing: Michael, me and Toff, 2018/4/22

Returned to the course with kids for giving the flag to mom, 2018/4/22

領完六大馬的獎牌後，才接到Bushjoey小布希的電話，因為前一天沒約好，巨量人流和層層人牆，加上弱弱Tracking App，實在不容易在賽道上攔碰得到！ 晚上Bush不預期地出現在飯店房間門口，送來白天錯失的祝福，咬在我嘴裏的甜甜圈，糖粉裹著白天焦陽的餘味，特別難忘！

後記

三年的準備，從每天的午間核心，波馬團練、河濱團練、清大間歇，和半年 Hanson 課表，終於完成這二場終身難忘賽事，過程中的點點滴滴只有跑者自己體會，那些經驗與記憶在身心上刻劃出無可取代的心靈獎牌，是來自上天、家人、朋友、跑團教練與伙伴的贈與，一生相隨，謝謝您們。

許多朋友特別為六大的完賽道賀，是另一個圓滿！當然六大是 Abbott 亞培的一個積分堆疊計劃(加奧運是七大)，對職業跑者而言，有排位和獎金上的積極意義，但對我這個市民跑者來說，並不覺得特別有感 (又可能儘量想避開敗家話題呵)！ 而比蜜糖波堤更更吸引我的，是那份備戰過程的悸動、團練的默契、風雨獨推的堅持、自我突破的期望、起跑點的熱情、和賽道上駕馭心念的意志！ 是這一切，才成就了跑步這個運動的單純美好！

穿上跑鞋吧……天氣嗎?    嗯，不是太重要……

“You live simple, you train(work) hard, and live an honest life. Then you are free...”

--Eliud Kipchoge/Breaking-2