我終於完成了226！
去年10月台東超鐵的豪大雨導致只完成半個226，
當天就決定還要再挑戰一次。
這一年來除了家庭,工作外,用力擠出每週約10hr 的練習,希望能月跑量 160~190 K,月騎量500~600K ,游泳約10K ，中間不乏受傷，感冒……也許有人說不夠,但我已經沒有可以再擠的了。

“成為更好的自己”是我對自己的期許,也是226對我的意義，第一胎照書養,雖然沒有完全照書上的課表, 但也自己發展出一套計畫,努力的吞下服用.慢慢的有一點滴的進步 ,設立目標並努力達成,這是我要的鐵人精神！
這次成績13hr44min 也算達標滿意(預估14hr~14.5hr ) ,開心! 雖然比較喜歡設立自己的目標,不喜歡跟別人比較,但有大家的一哥爭奪戰確實讓整個team 有趣很多, 也恭喜阿福拿到一哥寶座!

同時要謝謝這一群愛好三鐵的損友(照片裡面看到的都是……）以及賓哥，老段的帶領, 你們的推坑和陪伴練習,都是我完成226 的重要因素, 另外也感謝補給團Jordan,阿州,小鈴,小董,書芸遠到台東的加油 。

值得一提的是比賽前五天,不小心拉傷腰.告訴自己還有機會,現在不是馬上放棄的時候,也感謝全人物理治療 蔡郁羚治療師幫我安排連續三天的按摩推拿,出發當天還一早幫我貼肌內效做好防護才確定可以下場比賽 ，讓親友們擔心了，不好不會勉強下場的。
更要感謝我的家人,爸媽老婆妙妙,和兩隻小的,支持我的喜好並可以讓我有獨立的時間安排訓練 ,跟你們牽手進終點對我來說意義非凡 。

虛線以下是有玩鐵人的人看,針對三項的感想
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游泳
覺得花更多的時間也許只進步5分鐘,所以索性只維持游感,每週2次，每次約2k~3K 即可,若有下次也許可以提早練習全身防寒衣來增加速度，時間1”33分符合預期。

騎車
2017 年為了參加第一次226 ,買了三鐵車看能不能較省力的方式騎完,不騎不知道,原來先前的鋼管車是這麼費力,整個騎車效率增加許多,另外在今年226賽前一個月西濱練騎,被逆風巴的不要不要的,想維持均速,沒10分鐘就爆掉,毅然決然敗了功率計,但因為距離比賽太近,整個功率騎乘的經驗還是不夠,上坡控制得不好,這次226 第二圈,就有抽筋感了.這部分還要加強 ，時間6hr 14min ，比預期快了一點，但還有進步空間。

跑步
對於腿很粗的我是個弱項，全馬一直停留在4”40或更糟，一直無法突破，後來發現步頻太慢是我的問題，增加步頻和核心之後進步很多，也把愉快的竹22舒壓跑變成無聊的繞體育場跑，但效率好多了 。
1月底的渣打馬一舉破了我的PB 4hr 17min ,對大家來說也不是甚麼了不起的成績,但對我來說卻日很大的一個進步,老話一句跟自己比。
226比賽當天，跑步10K 後整個就爆掉,第一是騎車累積下來的疲勞,股四頭肌開始抽筋,第二是跑步只補Gel 是不夠的,11K 開始全身發冷,感覺路不平,幸好遇到Tman 丹尼爾, 補了水餃又借了外套才有辦法繼續比賽下去,前半馬花了我2hr50min 也太誇張了.之後還要想辦法調整固態或半固態食物,不會吃太多造成跑步負擔,又可以補充足夠能量 ，跑步手錶紀錄是5hr 30min 這次天氣太好，否則有可能爆更大。

全家一起進終點~很棒

八嗡嗡~這張很有fu~

老段呢?

裝悠閒啦~

U 一哥爭霸戰~

報到~桂田喜來登~有一半不是U的~

慶功宴一哥阿福請客