跑步的科學與實務: 7句話顛覆跑步Mindset
運科訓練
發表於 2018/04/29
477 次點閱
0 人收藏
0 人給讚
給讚
收藏
分享
分享至
此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場
很棒的一本書, 有些章節大概要很專業的跑者才用得到,但絶對是值得一讀.
- 著地後,一定要讓腳負重。腳必須接觸地面才能將力量傳入地面
- 雖然觸地時間短是好事,但應該是要更快的傳送力量來縮短觸地時間,而不是很快的把腳抬高。
- 向前的推進力應來自髖部,腳只是搭順風車,基本上,髖部伸展之後,就不用管腳了。
- 髖伸展就是爆發力的來源,而不是大家常說的推蹬前腳掌或其他機制。
- 想趕快讓雙腳進入恢復期,常見錯誤是在恢復期初期特意將小腿踢向臀部
- 手臂擺得太慢或擺動時急拉,也會導致對側小腿動作延遲或急拉。
- 觀察全身並了解手腳動作的協調性與互動很重要,才能發現手或腳出問題其實只是一種代償機制。
跑步的科學與實務:如何探索極限,透過訓練達到最佳表現The Science of Running: How to find your limit and train to maximize your performance* 作者: 史蒂芬‧麥格尼斯 * 原文作者: Steve Magness* 譯者: 田昕旻
往下滑看下一篇