跑步的科學與實務: 7句話顛覆跑步Mindset

發表於2018/04/29
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很棒的一本書, 有些章節大概要很專業的跑者才用得到,但絶對是值得一讀.

  1. 著地後,一定要讓腳負重。腳必須接觸地面才能將力量傳入地面
  2. 雖然觸地時間短是好事,但應該是要更快的傳送力量來縮短觸地時間,而不是很快的把腳抬高。
  3. 向前的推進力應來自髖部,腳只是搭順風車,基本上,髖部伸展之後,就不用管腳了。
  4. 髖伸展就是爆發力的來源,而不是大家常說的推蹬前腳掌或其他機制。
  5. 想趕快讓雙腳進入恢復期,常見錯誤是在恢復期初期特意將小腿踢向臀部
  6. 手臂擺得太慢或擺動時急拉,也會導致對側小腿動作延遲或急拉。
  7. 觀察全身並了解手腳動作的協調性與互動很重要,才能發現手或腳出問題其實只是一種代償機制。


跑步的科學與實務:如何探索極限,透過訓練達到最佳表現The Science of Running: How to find your limit and train to maximize your performance* 作者: 史蒂芬‧麥格尼斯  * 原文作者: Steve Magness* 譯者: 田昕旻

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