為了準備全馬，月跑量提升到130K左右（都是山路），國內初馬選擇了2017年12月的//台北馬拉松//，成績05:02:58（限時5：30）；接著2018年3月再跑海外初馬//名古屋女子馬拉松//，成績04:52:55（限時7：01）。

進步的不止是10分鐘，還有肌肉應付長時間運動的能力，這次壓力褲穩定了我的膝蓋，二馬無痛完賽，跑完還可以走上2樓的居酒屋慶祝啊～

//回顧台北馬拉松//

台北馬當天寒流，氣溫11度，裝備是「中空帽、短袖、七分緊身褲」，跑完後覺得這裝備有不足之處，沒料到長達4小時以上的運動時間，天氣狀況改變很大，當時帶著薄風衣或輕便雨衣比較好。

起跑前還穿著輕便雨衣。

起跑前穿著輕便雨衣，起跑後體感舒適，大約跑到3K左右看天空雲層開了，就把雨衣丟進垃圾筒，5K在仁愛路圓環跟柯市長合照，10K後跟半馬組匯集，雖然有些擁擠但是心情輕鬆，市區道路跑到20K後跟半馬分流，從水門轉進河濱迎來的是寒風和大雨，頓時覺得身體好冷，雨勢毫不留情，後半馬的體感記憶就是全身溼答答到厭世。

一直在雨中好壓世的臉啊！而且膝蓋好痛！

賽前的雨中訓練發揮作用，沒有撞牆期，順利突破30K關卡，只是憋不住尿意第2次去排隊上廁所，悶熱的身體加上溼透的緊身褲，穿脫都很卡，心開始著急起來。進入35K後打算按照教練的策略稍微提升配速，此時來自雙膝的不適感讓我只能退回原配速前進，跑姿開始走樣，代償動作出現，疼痛逐漸擴大，邊跑邊看沿途的私補，立刻過去噴撒隆巴斯（醫療站的撒隆巴斯都被前面的跑者用完了），膝蓋的痛感才有降低，不過速度開不出去，只有努力保持步伐，終於跑出基隆路地下道，這表示剩下最後1K，儘管雨已大到看不清路，心中只想著趕快結束吧，衝過終點後雨竟漸漸歇息，雙腿腫脹無法伸展收操，胃也開始不適，跑完想吐的感覺是頭一遭，只能先用流質來進食補充，一直休息到晚上才恢復。

Tip： 

1.如果賽事當天氣候不穩定，要做最壞的打算，裝備一路帶著，雨衣可以折疊塞在褲頭或綁身上，就不用一直拿著。

2.我的跑馬習慣是不吃補給站的食物，只喝水跟運動飲料，每10K吞能量粉配水，長時間只有甜食，沒有鹹食會感到腸胃不適，所以要在衣保袋放鹹食，跑完立刻吃下舒緩腸胃。

//回顧名古屋女子馬拉松//

海外初馬在日本，3月的名古屋還是冬天，櫻花尚未盛開，寒風中仍聚集2萬多名女孩，全世界規模最大的女子路跑賽事果然名不虛傳。

氣溫1度，晴，抗寒裝備「中空帽、短袖、壓力褲、薄風衣、手套，外加暖暖包x2」， 有了上次經驗，這次特別注意到抗寒的裝備，薄風衣跟手套是要保護核心部位及手指末梢，壓力褲則是這次的重頭戲，它能穩定我在長時間運動中的肌肉，給予最佳保護。教練說：破PB除了平時紮實訓練，還要看賽事當天的天時、地利、人和，我很有信心一切就緒

傳說中的N區，在我身後還有很多女孩們。
前方滿滿一排的廁所都很乾淨，而且不用等太久。

日本的馬拉松起跑時間比台灣晚，儘管如此還是早起出門，避免地鐵人潮延誤時間（選手、工作人員、志工團大家都是搭地鐵前往巨蛋），排尿完畢就先進入N區集合，看了手錶時間7：30，大約還要等2小時才起跑，等待區已沒有足夠空間做暖身，就原地跳幾下吧，心情既緊張又興奮，雖然背上貼著一個暖暖包，手裡還拿著一個，不過氣溫1度的戶外，腳趾頭出現凍僵的感覺，想著：「趕快跑起來呀！」。

跟老同學一起出發！（其實很冷，看到鏡頭自動露出笑容）

9：00首先嗚槍開跑的是輪椅競賽組，9：10輪到女子馬拉松，不過嗚槍完N區完全沒動靜，大約過了20分鐘，開始可以用走的，靠近A區後就有空間跑起來，通過START拱門並瞄了一眼大會時間9：34。兩旁全是加油的民眾及團體，好不熱鬧！還有一位民眾幽默的寫著「只剩42km」，等於宣告我們剛跑過195m呢。

前半馬配速沒有達預定目標，因為日本人跑馬的潛規則是不會左推右擠、前閃後跳的，就算前面的人速度比較慢，也要耐心的等到道路變寬或人潮分散些才會超車，加上要和城市半馬跑者共用賽道，真的不用急，好好享受盡其在我。因為起跑時間晚，所以推估跑到21K的時間是中午，第一次中午還在跑步，此時太陽反而躲起來，就算跑步中還是會感到冷，補給站的水全變成天然的冰開水，一喝就立刻鼻塞，算是這次抗寒策略中最意外的插曲。

建立良好的跑步姿勢就能：放鬆、自在與毫不費力。

『馬拉松是在35K才真正開始』，前面只是暖身，一路順利跑過35K，特別注意到雙膝完全沒有不適，倒是在 37K時因為水壺腰帶束太緊，臀大肌稍微抗議一下，立刻向路邊的私補作勢要噴些撒隆巴斯，噴完就沒事。

跑過這42K以來，兩旁加油的民眾沒！有！斷！過！，不止是公司團體集結成團，有更多民眾攜家帶眷，從老到少，或坐輪椅或坐娃娃車一起為跑者加油，這個國家真的很重視馬拉松運動。

壓力褲穩定腿部保持前進。	完成了第一場海外馬拉松。

跑進巨蛋前，我拿出手機錄下這些精心時刻，因為這輩子第一次有這麼多人使我『因馬拉松而榮耀』。Finish line就在眼前，加速跑毫無殘念破PB，接下帥哥手中的Tiffany項鍊，緩走領過完賽禮，一路都不能停下腳步，工作人員會提醒跑者保持移動，one way順行拿衣保袋，可選擇離開或到樓上更衣區，上下樓梯都是搭乘手扶梯，體貼跑者的這份心意好感動。更衣區很大可以坐著休息，我一面吃著先前準備好的肉乾跟鹹餅乾，一面緩和伸展。然後才想到要去上廁所，跑前到完賽壓力褲包覆肌肉卻沒有壓迫到膀胱，穿著6小時加上高強度運動後還是好脫好穿。

一生難忘的盛事，每位跑者的心情都很激動。

休息後搭地鐵回飯店，晚餐選了離飯店很近的居酒屋，只是驚人消息：一樓座位已滿，得坐到二樓，跑完馬的女孩聽到這消息可能會想換間不用走樓梯的店，不過我並沒有掰咖，而是有備而來，身上的壓力褲再度發揮作用，上樓梯、下樓梯統統沒問題。

早早洗好壓力褲晾乾，準備隔天的健走排酸行程，名城公園>>走>>名古屋城>>走>>四間道，總共走了快10K，無痛無痠。

我與名古屋女子馬的第一次接觸。

賽後3天，全日穿著壓力褲幫助我恢復還有走行程，尤其是日本地鐵、火車、JR都要上下樓梯，有一天我還去騎腳踏車，如果跑完就鐵腿，原本安排的景點就玩不到了。玩心如此強烈的我，當然會繼續跑、繼續玩。

我想向未來要跑馬的女孩們大力推薦這款MIT的壓力褲，穿習慣UA服飾的我，真心覺得A-myzone壓力褲也超棒！最讓我滿意的是地方是（裡外）兩面都可以穿，針對不同肌肉部位採用漸進式加壓，超好穿超好脫，可以穿著一整天，和其他有名的壓力褲相比，效果一樣價格實惠，而且一件抵兩件，絕對值得入手。

Tip：

1.壓力褲的作用，不只是針對運動時肌肉的穩定，「運動後緩和疲勞的效果更加顯而易見」。

2.A-myzone的壓力褲是件多功能的壓力褲，而且穿久也不會不舒服，平時我只要覺得肌肉有點緊繃，就會穿上一整天，而且還可以下水「游泳」，像是「登山健行」、做「重訓或瑜珈」也絕不能少了它。

運動最佳夥伴之一：A-myzone壓力褲