跑不快就追求跑得開心吧!

運動賽事
發表於 2018/04/19 23,632 次點閱 4 人收藏 0 人給讚
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  • 一開始,我是一個好討厭跑步的人

如果認識2017年以前的我,大概就知道我有多「痛恨」跑步。

以前的男朋友熱衷跑步等多項運動,所以也會給我一點要跟著跑的壓力,硬著頭皮陪他跑了幾次大湖公園以後,當時發現自己是「真心不喜歡跑步」。

某一次他偷偷幫我報了一場7公里的馬拉松,收到號碼布後整個氣瘋,當天早上從床上被叫起來要準備出門跑步起床氣滿點,邊跑邊生氣,跑完要揍扁他的怒氣,是當時支持我跑完的動力。於是我在盛怒之下完成我第一次最長的跑步距離。

在LOVE RUN之前,我最長跑步距離是3公里。

  • 初嚐跑步帶來的正面效益

後來因緣際會下,跟著後來的男朋友一起跑步,當時他附贈一雙初學者跑鞋與跑姿及觀念的指導,第一次無痛、不喘,輕鬆跑完3公里,第一次有一種還想繼續跑下去的感覺,也是第一次恍然大悟,原來跑步是這麼一回事!

也歸結出以前超討厭跑步的原因:無法持續及沒有成就感。

在調整觀念前,因為跑得太快,心肺吃不消而跑不遠,跑姿不正確,身體重量多壓在膝蓋、小腿、腳踝,跑再短的距離仍然有不舒服的疼痛,因為跑不遠也跑不快,就沒辦法在跑步中找到成就感,自然就不喜歡跑步。

開始對跑步產生一點興趣,緊接著2017年5月間,人生忽然空下來很多時間與自己獨處,開始覺得自己似乎對人生與自我產生了一些懷疑,忽然有股念頭參加了R2R間歇團。在跑團中,認識會在大型賽事配速的朋友John及其他朋友,每週晚上跑團練習時間,第一次被安排課表,也是在跑團中,兩度跑了2次當時的最長距離「8公里」,當時的跑步速度跟朋友快走一樣快。

我喜歡大汗淋漓的爽快,跑完跟大家一起喝豆漿的歡樂時光,也喜歡跑步過程中一面碎嘴自己沒事這麼熱來跑步做什麼,卻仍舊一邊調整自己繼續跑,最後完成一段長距離的成就感。

也在跑步過程中,好像一些平常困在辦公室或家裡鑽牛角尖鑽不出所以然的事情,慢慢有點頭緒。

雖然開始漸漸喜歡跑步,但我喜歡的是大家一起跑步的感覺,對於自己一個人跑步這關,仍然是過不了。

2017年9月底及10月初去了一趟南美洲長途旅行,在出發前、回國後,工作上幾乎日日加班,跑步就中斷了。

  • 就像人生一樣,時時都有挫折,而挫折來時放棄總是比堅持容易

跑友見我對自己要求不高 XD 沒有太多進步,因此建議我報名一場賽事,於是我報名了2017臺北馬。

2017年11月時,對於2017年底臺北馬非常焦慮,因為自己的最遠距離依舊只有8公里,大概要花1個小時。

為了備戰臺北馬,我先聽了朋友的建議換了跑鞋。因為原本的跑鞋氣墊柔軟,優點是對初跑者來說比較不容易受傷,但每次腳步都很沈重。鞋子一換,配速真的是倍增。但隨著速度的增加,我的膝蓋開始有反應...

當時可能因為心急,跑完都會有左膝疼痛的問題,我非常困擾。

再來是去看醫生,醫生表示我的大腿肌力不足,而且才剛開始學跑,又在有人帶領的狀態學跑就受傷,可能要斟酌一下是否適合跑步。

但當時我已經拖了我的好朋友們一起跑步,透過活動深化友誼,也因為參加跑步活動認識了許多很喜歡的朋友,似乎也慢慢可以跟上跑友,這時候叫我放棄跑步,真的不甘心!

真的不想放棄,再請朋友陪我在寒冷的雨天練習,那次跑了當時的最遠距離10公里。該次10公里配速約6分50。

結果臺北馬前一週我得了重感冒,臺北馬前一天晚上10點多被摳回辦公室處理緊急事件直到凌晨才離開辦公室,而且隨時都擔心手機會響起來,隔天根本完全起不來。起床之後打給爸爸大哭。爸爸的反應是溫暖的大笑,他安慰我還有下一場賽事,我說:「不一樣,這是我第一場半馬,結果是我放棄了。」,爸爸回應:「人生還很長,爸爸陪你跑,下次哪一場,你幫我報名,老媽在終點加油!」

那天早上看著被我拖去跑步的朋友2小時30分初半馬完賽的照片,為她高興之餘,更激勵自己一定也要完成一場半馬!

  • 更多的練習,更重要的是自我練習

我在2017年底到2018年1月初,去了一趟約旦及以色列,出國前與返國後,很多事情要忙。跑步又這樣荒廢了1個月多。

很慶幸回國沒多久,我的研究所好友Rebecca邀我加入「理律慢跑社」。

有專業的教練從動態熱身開始教我們抬腳的觀念,跑步時可以運用到更多肌群,每週一次的訓練幾乎都是短距離的間歇訓練。從訓練中,我竟然有時候可以跑到5分速。

發現自己做到以前覺得自己要重新投胎才做得到的事,真的就是驅使我繼續前進的最佳動力之一。

又因為慢跑社在臺北,平常我住在桃園,週末長距離跑步我沒辦法參與,於是我必須去處理一個問題,就是一週跑量不足,「我無法一個人跑長距離」這個問題。

後來決定回到最一開始起跑的練習場:桃園的埤邊。算是桃園地區空氣尚可,一圈有1.2公里,很適合練跑的地方。在那裡,除了平常的5公里練習外,我自己跑了2次10公里。在這兩次長距離10公里練習中,我試著找到自己的最適配速,就是我不累狀態下的最快速度,我發現大概是在7分20。

我改掉了跑步一定要聽音樂的習慣,因為我跑步時太忙了,不斷在跟自己確認姿勢、呼吸,還有一直騙自己,「再一圈就好!」、「你現在就停,跑完就會覺得為什麼不多跑!」、「你差一點點就可以10K!」。

這個階段,跑步對我的意義已經不只是可愛的跑友及活動,而是在每次的跑步中,就是ㄧ場與自己的對話,學習自我控制,每次很煩躁、很想停滯下來卻堅持著,以爲很痛苦可能撐不過、跑不到中的進步。然後跑完之後那最真真切切的現實感與快樂。

  • 2018台新女子馬拉松

跑馬拉松前,跑友Joyce借了我眼鏡,提供我物資,告訴我每5公里吃一次補給,教我上坡小步跑、不用維持配速等小技巧。

前一天我超興奮一直在整理東西,把衣物袋整理好後我就早早入睡。

但一早幾乎是在起跑前5分鐘才滑進起跑線,跟著人群往前慢慢出去。

可能是調整了步頻,心肺狀況很可以,起跑時配速在550,後來一直在615,我一度以為是「現在時間」,但當錶一直顯示615時,我想說錶是壞了嗎,但在5公里後,配速就掉到720。

跑過10公里後其實有一點慌張,因為我最遠還沒跑過10公里,但我依舊維持「不喘」的跑,配速一直往下掉,但體力狀況還可以,在進Roxy水站時因為貪吃喝了沙士,肚子大概痛了2公里,一度有停下來用走的,但因為很怕心跳慢下來在起來的疲累感,所以走不到1分鐘就慢慢跑起來,那幾公里配速有掉到9、10。

16、18、20,天啊,我竟然默默地跑完了21公里。最後看到終點站時,整個眼睛發亮,爆衝了100公尺。

通過終點時,我整個眼眶一熱,但隨後就是開心的大笑。

最後是2小時40分完賽。

Joyce看到我很驚訝,「你怎麼這麼快就回來了!」

對我來說,這已經是很驚奇的一段過程,我很滿意。

如果我這樣的玻璃腳又討厭跑步的人都能跑了,而你有健全的身體,也曾跟我一樣走到人生交岔路口,一時覺得生命失去重量,如果跑步可以幫助你尋找自我與快樂,為什麼不跑呢?

謝謝我最棒的跑友:914鋼鐵小廚娘(IG:joyce00831)

謝謝最棒的跑友:914鋼鐵小廚娘(IG:Joyce00831)





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