歷經三個週期的森林跑站跑步訓練班 (10K班, 半馬班, 全馬班), 將近十個多月的學習與相處, 心情感覺上又回到了學生年代, 從一年級二年級到三年級。同學成員雖不盡相同, 但相同的是, 我們都有一顆熱愛跑步的心。

謝謝森林跑站, 謝謝李智群教練, 謝謝林義淵教練, 謝謝一起學習的同學們。更謝謝太座大人的包容體諒。把這三期的自我成長, 簡錄如下, 當成結訓紀念。

跑班一年級生 : 2017. 6月, 10K班

                 自我對比賽事 : 冬山河 50K

                 2014. 12月.  6 : 44

                 2017. 11月.  5 : 08

2013年便跑過初馬, 當時超過6個小時完賽。之後很喜歡找郊區的比賽來參加。除了欣賞大自然美景, 還可一步一步, 呼呼吸吸, 專注著與自己對話, 專注著往終點前進。我知道, 只要不停下來, 一定會抵達終點。相較於工作上諸多非控因素, 跑馬, 是內心最享受的平衡與救贖。

                          (10K班, 台大操場團練)

但是, 七~八分速…, 每每接近關門才回來。勇敢問自己, 可不可以跑快一點點呢 ?

念頭一起沒多久, 便看到森林跑站PO出最強市民跑者李智群, 即將開班授徒的消息。久聞Wings For Life台灣站冠軍的丰采, 如今有機會當面學習, 怎能錯過 ?

                         (教練的諄諄提點)

適逢夏季悶熱, 盡全力跑到昇天仍只有七分速的自己, 揮汗如雨。以前開心跑步從沒戴過錶, 現在卻要租錶紀錄每次訓練, 同時上傳GC/GS群組。課表跟不上, 完成率也僅6~7成…跑個步, 需要架搞剛嗎 ?

數度懷疑人生, 問自己是不是又報錯班了 ?

倆位教練不約而同表示 : 跑步要循序漸進慢慢打底, 課表盡量跟, 有事或跟不上沒關係, 也不必補課。休息, 也是訓練的一部份。這超感動 + 超有愛的安慰, 成為繼續上完10K班課程的動力。感謝自己的堅持, 11月底冬山河50K, 看到自己的進步。

跑班二年級生 : 2017. 9月, 21K半馬班

         自我對比賽事 : 鎮西堡 80K

         2017. 1月.  13 : 51

         2018. 1月.  10 : 18

                           (半馬班, 分組計時測驗)

                         (半馬班, 同學合照)

10K班的操練下活下來了。升上二年級生, 21K半馬班。也接受義淵教練的建議, 買了生平第一隻跑錶。每週3~4次的跑步, 每次30~60分鐘不等, 逐漸成為日常生活的一部份。而上傳訓練活動, 與同學們彼此激勵打氣 (刺激), 督促自己別再賴在電視機前, 也是樂趣之一。身體是很誠實的, 有跑就有, 沒跑就沒有, 一定有感覺。

半馬班的同學們, 似乎也因漸熟悉而更樂於交流, 更放得開。印象中除了在台大師大操場的一圈圈汗水訓練外, 也沒忘了寒流來襲時的暖心麻辣鴨血 + 黯然銷魂紅豆湯私補。這是跑班上課的獨有革命情感, 教練甚至把群組名稱改為名符其實的 <好有愛的半馬班> 呢 ! 

                           (2017三商半馬驗收賽, 賽後合影)

沒特別強調速度訓練, 跑間歇; 教練更重視跑步習慣養成 & 個別同學的不同訓練目標。畢竟, 每個人適合的課表是不同的。能長長久久, 開開心心的跑下去, 才是最終的期待。

主要想透過路跑探索世界, 更明白自己的斤兩。教練的這種宣示, 很對味。

跑班三年級生 : 2018. 1月, 42K全馬班

                 自我對比賽事 : 風櫃嘴 42K

                 2016. 4月.  5 : 51

                 2018. 4月.  4 : 36

                               (全馬班同學合影)

全馬班的報名瞬間額滿, 很開心自己還在這列車上。更期待每週三晚上固定和同學們一起的訓練。每週2~3天左右的自主練習 (每次40分鐘) + 假日一次120分鐘的LSD是主課表。這種以建立長久跑步習慣, 慢慢打底的模式, 很適合需兼顧上班 & 家庭的自己。雖然強度不高, 天氣漸涼下, 仍感受到腳步更輕盈, 呼吸更順暢。從一開始汗如雨下的七分速, 現在已可5分半內跑完10K。清楚記得前年參加風櫃嘴全馬, 回程從汐萬路到制高點的大上坡, 只能低頭默默走完這7K; 今年來雪恥, 速度雖慢, 但都沒走, 凸完這上坡。

                   (連續參加三期的五位 "三朝元老")

課間同學們更密切交流賽事與練跑經驗, 多位勇腳低調卻十分強悍, 每每令人佩服不已。有四分男, 有月跑量500K, 有凸台常客, 有玩三鐵玩越野者; 更有瘦身有成, 素人變進擊嬌娃的…。離開校園後, 便少有如此這般的凝聚交流, 好喜歡這種同學會的感覺。

                              (#Runwith智群; 新店河濱LSD團練)

(#Drinkwith智群,啊大誤,是#Singwith智群)

          (未成年請勿喝酒嘿>"<)

在跑步的路上, 點滴參與著每位同學與自己的成長變化, 衷心感謝森林跑站與李智群+林義淵教練, 為我們所串起的這段同學會緣份。

                                (謝謝這段同學會緣份)

照片來源 : 運動筆記, 森林跑站/Andy, 跑者視角