【運筆配速列車配速心得】2018萬金石馬拉松--5小時配速領跑

運動賽事
發表於 2018/03/20 1,234 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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今年的萬金石是第二次參與運筆的配速工作,

去年和今年一樣都是配5小時完賽,一樣的賽道但有著完全不同的體驗,

去年淋了5小時的雨,今年是曬了3小時的大太陽。

今年沒有Pacer的專屬接駁,所以3:40左右到國光客運台北站等接駁車,

以為很早到不用排太久,但我錯了,人超乎預期的多,

不過還好國光客運調度得宜,4點前上了車,5點初頭到會場,

定好裝、拍好照後,5:45工作人員就帶著我們去起跑區等起跑,要等好久啊。

起跑前的大合照

6:30準時起跑,今年天氣好,人比去多了不少,剛起跑時只能用8分速,

大約花了4 K的時間把均速調回7'00"

之後的pace也多落在6'55"~7'05"之間,

到了補給站時均速都掉到7'10"之後,因為補給桌的長度太短了

所以補給花比較多的時間,

看我們的隊伍雄壯威武

另外也因為上下橋、上下坡的緣故微調了速度

以免跑友因肌群轉換不及抽筋,大約9點後溫度有了較大的變化,

涼爽的天氣不見了,取而代之的是悶熱的大太陽,

太陽超大

後段的疲憊感加上愈來愈熱的天氣,我們四位車長為了轉移大家的注意力,

只能不斷的講笑話、搞笑、聊天、打氣

但賽道上是現實的,乘客們有上有下,30 K前大約都有40~50人跟車,

30 K後能跟的大約只剩20人左右

剩最後的5k囉

終於進入了終點前隧道,我們提醒乘客們順順加速,

而我們四位則是輕鬆的進入終點,以04:59:25的大會時間完賽

 均速是7'05",順利完成這次配速任務。

每5k時間表(在22K~25K水站找水,所以花較多時間)

順利達標

終點前的天橋照

賽後也要來一張才算是有始有終



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