2018 太麻里曙光櫻花馬拉松

2018 太麻里曙光櫻花馬拉松 個人第六馬心得:

發表於2018/03/13
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為了訓練226 騎完180公里轉換跑步的肌耐力,我跟 陳永慶 (Chen R King) 特意 安排了前一天先騎到富里(100公里)隔天在跑一個馬拉松,中華大橋集結後我們一群約八個人就往南出發,快到溪口那段緩上也選擇不硬拼,不硬跟神人團,整路維持最舒服的有氧狀態(個人自覺強度 除了爬舞鶴之外都 算是 輕鬆),

感謝 花蓮鐵人及康馨醫藥伙伴們 順順的 騎到瑞穗 7-11
(均功率刻意維持在 226的比賽 功率騎乘保持在150上下,下坡 滑行就儘量休息),

在瑞穗休息聊天拍照後,就跟陳永慶 (Chen R King) 二個人獨自騎往富里,一路上我 獨推的情況下,我們騎到富里,享用了豐盛的晚餐!

我喜歡的 富里 跑步路線

從富里 開車到曙光渡假酒店, 放好行李後試跑上坡及下坡,股四頭肌會有點酸軟的感覺,就知道明天會很慘烈了,因為如果是平路還好,我們當天就投宿在 曙光渡假酒店 一起床開門就是起點,

原住民朋友很可愛,拿了相機喬了快10分鐘,拍出來的效果

主辦單位賽前沒有公佈總爬升高度圖,但前一天我就大概知道總共要爬升1000公尺,

比賽鳴槍 一起跑就直接上坡,沒有平路慢慢熱身的餘地,心率直接飆高到165,接著調整步調將心率控制在160內,

從起跑後 一路上跟著黃大哥身後慢慢跑到12K左右,在12K 後感覺熱身開來, 就超越黃大哥一人獨跑,折返點設置在15K(總算 爬升1100公尺),上坡感覺對腳衝擊沒那麼大,第16K開始,折騰人的下坡開始了,每往前踏一步,股四頭肌就有撕烈的痛感,仿佛提醒我要慢下來,第 17K 只見黃大哥以輕快的腳步超越我,即使我想跟上(心率才140),但腳肌力已不足以讓我追上他,選擇順順完成就好, 接著又被二位選手在下坡時超越,這時後鬥心又起,想要跟上他們,下坡配均速430時,上腹疼痛並開始不舒服,選擇放慢調整呼吸,也不要求追上他, 有達到訓練目的就好,來回 30K 的上下坡完成後,這時腳已很疲憊了,以為開始都是平路了, 沒想到志工告知還要上山折返一次 ,好不容易 又 來回上下 折返了一次,終於要往會場方向前進了,心中放大石頭,以為可以右轉進終點了,詢問志工郤說還沒結束,還有一段小上坡要折返,偏偏這時己出大太陽,腳也已疲憊到抽筋邊緣,隨時會有大抽筋的感覺,離終點只有一公里,郤一整個大虐心,心裏糾結著要不要放棄,我想226最痛苦也莫過於此, 我提前感受到了,經過終點我大喊一聲,我終於完成了!I AM IRONMAN !!!!(大誤)

為了成為226超級鐵人,我本週的訓練時數也來到16小時

#感謝花蓮鐵人 夥伴陪騎 有伴真好#感謝運能延力生技 贊助路跑名額 ,讓我有機會 報名這個優質賽事

#感謝花蓮千田運動中心賽後補給

 感謝富里杜媽的 豐盛晚餐

# 康馨醫藥網


#好朋友陳永慶 (Chen R King)總二哥就是跑山神  !

有沒有上台不重要,達到訓練目的就好

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