游泳接力跳水動作技術分析

在即將舉行的2020年東京奧運中，男子及女子競技游泳項目（不包括公開水域游泳）將從原本的32項增加至36項，其中接力增加兩項為男女混合4*100公尺自由式接力及男女混合4*100公尺混合式接力。這個改變將使游泳接力項目多達八項，占全部競技游泳賽程的22%，全部接力項目便可產出8面金牌，將成為各國展現競技游泳實力的必爭項目之一。

近年來游泳項目已呈現高水平的運動競技年代，游泳選手對於出發訊號能做出相對應的反應動作極為重要。游泳跳水 (swimming start) 出發的相關研究已廣泛地應用於游泳訓練當中，研究重點皆放在反應時間 (Reaction time)、離台時間 (Takeoff Time)、離台角度 (Takeoff Angle)、飛行距離 (Flight Distance) 與入水角度 (Entry Time) 等 (Julien, Didier, & Ludovic, 2014)。游泳跳水技術隨著規則與器材的改變日新月異，國際游泳總會 (FINA, Fédération Internationale de Natation) 於2010年核准新的跳水輔助斜板 (kick-start block) 延用至今 (FINA rules FR 2.7)，因跳水台改變使得蹲踞式 (Flat start) 跳水出發已普遍應用於現今個人游泳項目賽事中。然而在接力游泳競賽中，後段棒次即第二棒至第四棒之跳水技術應不同於蹲踞式跳水 (Scott, Michael, Peter, Keith, & Richard, 2000)，此跳水動作我們稱之為接力跳水技術 (swimming relay start skill)。過去接力跳水技術相關研究多數在分析起跳角度、垂直速度及起跳作用力等。依據比賽規則，當水中泳者手指觸牆到跳檯上選手腳趾離開檯面的這段時間，稱為轉接時間 (change-over time, COT)。國際游泳總會所規範之電動計時設備允許最大誤差為±0.03，因此接力時判定空中接力之標準設定在最小允許範圍-0.03秒。Skorski、Etxebarria 與 Thompson (2016) 的研究中指出，游泳接力競賽時不論是 4*100 公尺自由式接力或 4*100 公尺混合式接力，在第二棒至第四棒的成績表現上（包括前50公尺分段），皆能優於個人項目成績，亦即接力賽事中若能使用正確的接力跳水動作，將有助於提升整體接力成績表現。

綜合上述，如何藉由良好的接力跳水出發技術來提升接力賽事的運動表現，是現今游泳競賽中非常重要的課題。本研究透過文獻整理與分析，探討游泳競賽接力時所應用之跳水技術並加以分類，以提供教練及選手們未來於訓練中之參考。

接力跳水出發動作

游泳接力競賽時不論是自由式接力或混合式接力，除第一棒選手採用與個人項目相同之出發技術外，其餘第二棒至第四棒之選手皆是使用接力跳水技術。Scott 等 (2000) 研究指出，接力跳水技術共有四種，分別為雙腳跳 (No Step)、單腳跳 (Single Step Apart)、單腳踏併步 (Single Step Together) 以及跨步跳 (Double step)。第四種跨步跳動作技術，因 FINA 於 2010 年核准新的跳水輔助斜板後，便不再使用於接力比賽中，直至2015年NCAA發明了新的接力跳水技術跨步擺臂式 (Track to Two Feet) 沿用至今，因此現今接力跳水出發技術可分為四種：

一、雙腳擺臂式 (No Step)

動作說明：雙腳站立於跳台前端，雙眼目視水中泳者，配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作，水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台，腳步無跨步動作。

二、單腳擺臂式 (Single Step Apart)

動作說明：雙腳類似於蹲踞式前後腳站立，雙眼目視水中泳者，配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作，水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台，腳步無跨步動作。

三、踏併步擺臂式 (Single Step Together)

動作說明：雙腳類似於蹲踞式前後腳站立，雙眼目視水中泳者，配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作，同時後腳往前踏步與前腳併行，水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台。

四、跨步擺臂式 (Track to Two Feet)

動作說明：一腳踩於斜板上方另一腳踩於斜板後方平台位置，雙眼目視水中泳者，配合水中泳者觸壁前最後一次划手進行擺臂動作，同時後腳往前跨步至跳台前端，水中泳者觸牆同時接力者跳離跳台。

        上述動作差異在於腳步的跨步方式不同，依照跳出方式可分為雙腳、單腳（前後腳）、踏併步與跨步四種方式。任一種接力跳水出發方式雙手皆不需抓於跳水檯面，預備時身體前傾站立於跳水台前端，此時觀察水中泳者觸牆前的動作，配合時機進行擺臂並跳出，水中泳者須做出可預期的連貫動作。目前並未有研究指出哪一種接力方式較佳，相關數據應於為未來更進一步研究。

接力跳水技術動作說明

      接力跳水出發技術與個人項目跳水出發技術，兩者技術上的差異在於準備出發時的動作，接力時雙手不須抓於跳水檯面，可做擺臂便於動作流暢。因此在動作分析上大致可分為三個階段，分別為跟隨階段、擺臂階段及轉接階段。

游泳跳水出發技術說明表
跟隨階段 (The follow)	跳台上泳者需雙眼注視並雙手跟隨水中泳者進池邊。 水中泳者需做出連貫及可預期的觸牆動作，不可有飄浮划行之動作
擺臂階段 (The arms)	利用擺臂動作增加出發動力，順勢利用此動力配合跳出。
轉接階段 (Change over)	較佳的轉接反應時間應低於0.3秒以下，轉接時間介於0.5-0.3秒之間為次佳時間，轉接時間高於0.5秒以上為較差表現。

 

結論

綜合上述，目前共有四種接力跳水出發方式，分別為雙腳擺臂式、單腳擺臂式、踏併步擺臂式及跨步擺臂式。並未有文獻指出哪一種接力跳水方式能有最佳的轉接表現，應取決於選手平時訓練及配合。接力賽事一直是游泳競賽中高張力的項目之一，如能提升接力成績將能有效增加我國游泳實力，我國在接力跳水技術上仍稍嫌不足，建議未來應於訓練中加入跳水出發技術訓練，並期望藉由本文能提升我國對於游泳接力項目的重視。

參考文獻
陳冠彰、劉錦璋、黃智能（2014）。游泳五種接力跳水動作與離台時間探討。靜宜體育，8，1-10。DOI：10.6260/PUPE.2014.08.01.
龍明、張軍、陳小英、馮雲輝（2010）。游泳接力項目兩種接跳出發技術對比分析。體育學刊，17(5)，84-88。
Benjanuvatra, N., Edmunds, K. and Blanksby, B. (2007). Jumping Ability and swimming grab-start performance in elite and recreational swimmers. International Journal of Aquatic Research and Education 1, 231-241.
FINA Rules (2015-2017). http://www.fina.org/content/swimming-rules.
Julien, V., Didier, C., & Ludovic, S. (2014). Biomechanical analysis of the swim-start: a review. Journal of Sports Science and Medicine, 13, 223-231.
Michael, E. (2015). Swimming starts: a comparison of relay and individual racing dive reaction time, speed, and distance. Measurement and Instrumentation, 1-7.
Saavedra, J. M., García-Hermoso, A., Escalante, Y., Dominguez, A. M., Arellano, R., & Navarro, F. (2014). Relationship between exchange block time in swim starts and final performance in relay races in international championships. Journal of Sports Science, 32(19):1783-1789. doi: 10.1080/02640414.2014.920099.
Scott, P. M., Michael, J. H., Peter, F. V., Keith, D. B., & Richard, N. H. (2000) Addition of an approach to a swimming relay start. Journal of Applied Biomechanics, 16, 342-355.
Skorski, S., Etxebarria, N., & Thompson, K. G. (2016). Breaking the myth that relay swimming is faster than individual swimming. Internation Journal of Sports Physiology Performance. 11(3), 410-413. doi: 10.1123/ijspp.2014-0577.