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2018我的初馬京都馬 04:14:57完賽

運動賽事
發表於 2018/03/01 17,873 次點閱 5 人收藏 0 人給讚
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「我的初馬42.195公里在04:14:57完賽」

---一直到賽後十天,想到自己以這樣的成績完賽還是覺得很不可思議。但這絕非偶然,是紮紮實實訓練四個月後的成果。

我很喜歡這段話『馬拉松不是靠意志力的運動,依靠的是平時紮實的訓練,意志力只能用在最後的五公里。

這是一場對我有多重意義的賽事。
首先是紀念我生產完一周年,產後兩個月打掉重練,從5k/七分速慢慢找回跑感。去年十月開始了訓練課表,最初只希望自己能在六小時順利完賽不被回收車載走就好(京都馬時限是六小時),但在累積的訓練里程中,10k和21k一次次破PB,一直到上個月才很有信心地期望自己能在4:30完賽。
再來就是送給自己的29歲生日禮物,跑場全馬是這幾年想完成的目標,done。

訓練筆記

1. 每週平均練跑三天,平常日晚上兩次,星期天固定晨跑(通常是長距離)。

訓練月份
月跑量(km)
跑步次數
Oct, 2017
141.6
11
Nov, 2017
102.1
9
Dec, 2017
200.1
14
Jan, 2018
168.4
13
Feb, 2018
40
5

2. 藉長距離練跑也練習補充水份和能量膠。一開始真的很不順,必須完全停下來喝水和吃能量膠,多練習幾次就可以邊跑邊吃邊喝。(以前的我不知道到補給的重要性,也深怕喝水會拖累時間,後來才知道適時補充水分和能量可以延遲疲勞和保留體力,也可提升跑步效率)。

3. 有人說全馬前一定要跑過一次30公里,完成後真的會讓自己對全馬更有信心。

歷史成績

(跑齡三年多)

2015.08 峇里島馬拉松-半馬 02:34:25 (均配速7'13")

2016.05 雅加達寶礦力馬拉松-半馬 02:30:26 (均配速6'57")

2017.10 雅加達馬拉松-半馬 02:15:53 (均配速6'18")

2018/01 自主訓練-半馬 02:02:35 (均配速5'48") =>就是這樣的成績讓我有了初馬sub4.5的信心XD

由以上成績可證明,速度是能透過刻意練習而進步的

京都馬拉松當天  天氣晴/1度

終於來到2018/02/18,這一天好冷,等待起跑的這段時間冷得全身發抖,但是我的心超級狂熱。我被分配到F區,站在田徑場等待起跑的當下,我的心情好激動:「每一次的練習過程都想像著自己跑在京都馬,而我終於踏在京都馬的起跑點上了,接下來要好好享受這令人期待的賽事。」

京都馬的賽道風景很美,路上加油打氣的民眾也非常熱情,讓才剛起跑不久的我就感動的好想哭。從起跑到約20k狀況和速度都維持得很好,這時候發現半馬可以破sub2哦,於是興奮地稍微加快速度,耶~真的破sub2了,而後到30k在體力和速度上也有維持住。

進入鴨川的賽道後,我開始認真尋找兒子和丈夫的身影,因此有分散掉腳踝隱隱作痛的注意力,終於在31公里處看到他們的身影,那當下我情緒好激動,馬上衝上去抱向他們父子,兒子這時候崩潰大哭,超揪心超心疼的。跟他們道別,離開鴨川後,大概32k開始有點痛苦,我的大小腿開始痠痛,腳踝也越來越重,每一公里都像10公里那麼遠,但想著在終點等我的兒子和丈夫,讓我咬緊牙根撐下去。這一段真的是用親情和意志力在撐。

最後兩公里時,突然間腳不痛了,整個心情也突然振奮起來,讓我踏著開心和必勝的步伐衝向平安神宮,在最後200m我咬牙衝次時聽到熟悉的聲音大喊「啾西~~」,丈夫遞給我一面大台灣國旗,所以衝終點時有點忙,為了確保舉起的是國旗正面,也私心期待看隔天會不會上京都報紙的版面哈哈

後記:媽媽跑馬的心情

這是我第一次跟兒子分開6小時那麼久,也是他們父子第一次獨處那麼久XD 起跑前跟兒子視訊他哭的好傷心,我心揪到不行,所以我想著一定要在四小時跑到終點抱兒子。完賽後呢不是拍照,拿到獎牌後趕緊拖著跛腳至親友會合區和丈夫兒子相聚。看到兒子馬上抱緊處理(他對我笑的超開心,好像知道媽媽完賽一樣)然後在5度的室外解衣餵奶,六小時沒喝奶也真是委屈兒子了。

在我跑步的這段時間,丈夫不時地在網站上查詢我跑到哪了,我們一家三口在鴨川會合後,丈夫也趕緊帶著兒子走到終點處等我。背後有如此支持我跑步和參加馬拉松的丈夫很幸福,知道自己被等待著光榮跑回終點,不管再怎麼累,也會努力堅持下去,這場馬拉松,跑得真過癮!


#本尊非常美的獎牌

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