最近照著課表練跑已經將近兩個月了，開始有些倦怠跟疲累感

無論是訓練過程中所累積的壓力抑或外在環境的人事物的壓力

開始有越發越懶的跡象了，可是訓練還是要繼續進行

當訓練過程中，感到士氣低落時，總是要轉念想想

這麼辛苦的訓練的初衷為何

尤其是每一次都在跑步繞甜甜圈的時候???

特別多的念頭(想東想西 XD)???

是為了能更多的吃喝？ 跑完後可以喝巧克力牛奶？

可以再繼續吃另一份早餐或點心？ 喜歡運動和跑步？

達成所追求的成績？ 達到目標成就？ 還是繼續減重瘦身呢？

所以我的跑步初心到底是哪一個～???

其實只是跑步繞甜甜圈有點膩了???

時間是殘酷，卻也很溫柔！ 它會在適當的時刻給予治癒！

就快要一年了

<美津濃皇速傳說> week7

第七週的訓練，強化期的訓練，開始進入尾聲

強化期的第三週
training schedule of week 7

Day1 training day off
Day2 Lactate Threshold Training
Day3 restore
Day4 Lactate Threshold Training
Day5 restore
Day6 training day off
Day7 long run

強化期倒數第二週的訓練，強度大幅提升不少

安排了兩次的乳酸閾值訓練！！！

但這兩次並沒有都完整的照課表安排的配速全部跑完

不曉得是閾值耐力還不夠，還是前一週的假日山路長跑

跑完後並沒有徹底的放鬆肌群和筋膜，不僅肩頸僵硬

尤其是小腿僅群更是使不出力和持續僵硬過痠???

但訓練就是會幸苦！要如何去克服，這也是一門重要功課

整體來講，無論是心肺攝氧能力和肌群耐力

在跑步過程中，皆有感受到有所提升！

規律的訓練及照課表安排訓練，其實是有一定的理由存在

並且要適時及適當的放鬆，才能使訓練相得益彰！！！

Go On !!!

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