忘記背後 努力面前 2018渣打馬拉松半馬測試

發表於2018/02/06
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話說從頭

上次跑半馬已是四年前,最好紀錄是兩小時三十分上下。期間三不五時心血來潮跑一陣然後歇一季,手機裡的NIKE+已經更新好幾版,里程數上漲的進度卻跟大巨蛋差不多。2017年年底發現運動筆記的RUN FOR CHANGE 8週跑步活動,低頭看看肚子上的安全氣囊,心一橫地報了名。感謝教練與組長的耐心點撥,科學訓練的效果深深印在腦海裡,八週的時間咻一下就過去,課程快結束時,心想該參加一場路跑驗收成果。上網東滑西滑,渣打馬拉松的聯結映入眼簾,輕輕一點,Selina的微笑漾滿螢幕,我心想,全馬別鬧了,半馬不失為一個有挑戰的開始,於是勇敢地送出報名資料。不過,課程結束到比賽日還有六週,該怎麼練才能順利完賽?趕緊找上人稱新竹小旋風的手一些達,他老兄看著我的測驗紀錄,一面吃著麻油雞麵線,一面掐訣念咒,五分鐘不到寫下訓練菜單,還鼓勵我一句:「不錯啊,你有機會破二,破PB要請我吃飯。」我捧著手寫的課表回家,難度上升一個等級,跑前跑後都要心戰喊話,可惜(幸好)前兩週遇到寒流,為了保護心血管,我只好順勢在家休息,就這樣晃晃悠悠地到了比賽日。

出門面對

    前一晚花了十五分鐘喬好裝備,睡前看了幾則路跑需知影片,輾轉反側到四點多,喝完營養早餐整裝出發。寄物前吞了一顆茶葉蛋和巧克力,另外往口袋塞了一條滋露巧克力,無論後半段當補給,或是抵達終點後當獎勵,沿路有盼望,跑起來更有力。二二八公園裡排隊上廁所的人多得像逛電玩展,我加入一旁熱身的人群。

    六點鐘起跑的人潮剛出發,我走向拱門區拍照兼伸展,主持人Dennis不斷說話炒熱氣氛,我反覆提醒自己:「前兩到三公里暖身,每個補給站都喝水……」 

    人潮漸漸湧入,熱身的動作得縮小一點,以免頂到人。「……吸氣兩步,吐氣兩步,每個拍點腳往上提,而不是踏地;照自己的節奏跑……」

Dennis好心提醒:「參加過兩年前的渣打馬拉松的朋友在哪裡?當時遇上超級寒流還下雨,氣溫只有個位數,好多人沒來,我套著雨衣主持,可是今天天氣非常好……」

    的確,天氣微涼,適合專心跑步。

「我們一起倒數,十、九、八、七……」最後要不要喊聲新年快樂?起跑了,一切的雜念甩到腦後。

   

0-12.5公里

    確認呼吸順暢,腳步正常,腳下的brooks purecadence 4 軟Q有勁,暖身後速度定在六分速。沿途配樂豐富,旁邊一位身上的零錢攪和地嘩啦嘩啦響,聽起來特別醒腦;其它跑友放歌的曲風從舞曲到搖滾樂應有盡有,最酷的是聽到鐵達尼號主題曲,希望他順利搶到席琳・狄翁的票。  

    右轉明水路後,進入第一個補給站,昨晚睡前惡補的鷹爪功取水法果然乾淨俐落。若想破二,速度得提高,但是能不能撐到最後呢?還是先維持現在的步調吧!

    一面跑,一面留意其他人的裝備;穿美津濃的不少、迪卡儂能見度好高,我以後也要買一件、打赤膊的帥哥一看就知道是練家子、白帽子綠長袖的跑友依然跑在附近……等等,為什麼是「依然」?回想沿途的畫面,他始終維持在我前後數步,每當我以為順利甩開,他就會不慌不忙地從視線死角冒出來,仿佛《破壞之王》中無論黑熊使出什麼絕招,何金銀總能奇妙地站起來,最後使出無敵風火輪打敗黑熊……


這下子緊張了,我想贏過自己,我也不想當黑熊......我是說我也不想輸。再次確認呼吸和腳步,OK;瞧瞧錶上的速度,沒掉;看看心跳,怎麼一顆心撲通撲通地狂跳?一瞬間煩惱煩惱煩惱全來到,原來心跳帶已經滑到肚皮上,量出來的數據當然胡鬧,伸手喬好位置,決定接下來只管速度。

    10公里補給站近在眼前,腦中閃過某次半馬在十公里後雙腳沒力的痛苦回憶,我甩甩頭,告訴自己這次有練過,兩光的畫面不會重演。瞥見白帽子跑友未露疲態,我趕緊向前噴跑。即將上橋,前晚在網路上瞄到的是用步頻取代步輻,速度在六分速徘徊,挺好,比以前進步多了。

12.5-17.5公里

     腦海中的音樂從《漂向北方》換到《Rusty Nail》,隔壁賽道折返的跑友多如台北橋的機車,標示距離的告示牌朝著另一面,好想探頭看距離,算一算離折返點有多遠。不,專心跑自己的路,穩住呼吸和步伐,只要往前一步就離舊的自己遠一點。過了折返點,小腿微酸,腳步有點沉重,昨晚惡補的影片浮現:「若感覺腳步沉重,在確認前方安全的情況下,閉著眼睛跑兩三秒。因為閉上眼,自然不敢重踩,腳步會輕盈許多,張開眼後,便能重新掌握雙腿上提的感覺。」前方有空檔,白帽子跑友暫不見人,正是實驗的好機會,一試挺有效,提醒自己多用大腿出力。再看時間,還是六分速,心裡反覆計算,破二很難,維持六分速到終點。

    橋上一陣涼風襲來,我感覺體力下降,摸出滋露巧克力,掰了一塊丟入口中,補充熱量的感覺真好,下次改買不用費力嚼的更好。看到白帽子跑友距我較遠,忍不住暗爽一下,但是下閘道後發現賽道告示牌的里程跟手錶有誤差,心裡暗罵髒話。進入河濱公園之前啃掉最後的巧克力,在最後一個補給站沖了一杯水,告訴自己別放鬆,後面還有人虎視眈眈,若是被趕過去,想追回來可難了。

17.5公里到終點

    路旁的大學啦啦隊青春洋溢地吶喊助威,我的內心卻上演華山論劍;為什麼不到四公里感覺卻像八公里?距離測量有沒有出問題?我的腿像酸菜白肉一樣酸,如果多練一點,現在是不是還能加速?白帽子離我多遠?他會不會是白袍甘道夫?別回頭,一回頭就會被抓走……

    腳下不停,心神不寧,Gai的歌詞突然冒出來:「一往無前虎山行/撥開雲霧見光明/夢裡花開牡丹亭/幻象成真歌舞昇平。」現在只要專注每一步就好、過了終點再休息、我比想像中更有力……可以自我激勵的話都講完了,終點能不能前推500公尺?說到終點,前面拐個彎不就是了嗎?馬上切換至投奔陽光沙灘模式,不顧一切衝向解脫之門。

    衝線後彎腰喘氣,按下手錶,時間停在兩小時零七分,順利破了個人紀錄。不到一秒白帽子跑友從左方現身,兩人不約而同伸手擊掌,要不是你一路相逼,我也跑不出PB。一邊走向贈品區一邊交換心得,才知道他是這世人第一次參加路跑,朋友建議他找一個配速差不多的跟著……什麼?第一次跑?!這……那……我……好,我回家多練練。

嚇到吃獎牌

回家查成績,白帽子跑友比我晚一秒進終點,但是完賽時間快十秒,好樣的。


贏過自己,再挑戰更好的自己,就是跑步的意義。

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