渣打馬國內總一之高興一天就好

發表於2018/01/29
7,465次點閱
8人收藏
加入收藏

在2016年台北馬跑出個人最佳2:36後,當天中午就跟羅譽寅教練討論接下來的賽事規劃,考量到未來一年要照顧剛出生的孩子,除了練習時間會受到壓縮,對練習後的身體恢復速度也有一定影響,所以決定把下一場目標賽事安排在今年的渣打馬拉松,在這邊特別感謝老婆大人的體諒與付出。

2017年一整年的重點就擺在一萬公尺速度的提升,藉此讓全馬可以有更大的進步空間。雖然在去年十月全運會一萬公尺因感冒未痊癒,沒跑出應有的水準,僅在馬拉松項目拿下第七名,但紮實的練習反映在年底的台北半馬,意外地打平了九年前的個人最佳晶片成績1:13:59(總排第十)。

去年台北半馬打平了九年前的個人最佳成績去年台北半馬打平了九年前的個人最佳成績

有了台北半馬的測試,對今年渣打馬顯得更加胸有成竹,賽前設定完賽時間高標2:33(3:36/km)、低標2:35(3:40/km)。當天身體狀況也沒有問題,但比賽途中卻碰到一個嚴重問題:第一次穿Nike跑鞋上場比賽,卻意外出現練習時未曾有過的大腿股四頭肌繃緊,跑起來完全沒有放鬆感覺,竟然連3:38/km都感覺吃力,只好保守回到低標3:40/km配速,穩定巡航。

在賽前其實已經穿了NIKE ZOOM VAPORFLY 4%跑過合計有50k(分別是20k、18k、12k)的質量課表,肌肉也沒有明顯不適應感,所以才大膽嘗試穿Nike上陣(以往都是穿Mizuno)。沒想到前年台北馬穿上80克薄底馬拉松鞋,導致後面幾公里小腿疼痛掉速的悲劇再度重演;幸好這回沒有拉傷,只是換成大腿肌肉疲勞,算是不幸中之大幸。

4%固然可以讓小腿省力,但還不懂得借力使力造成大腿過於出力,讓我不到28公里就冒出棄賽的念頭,大部分時間是跑在李易勳、大山研二及何盡文的屁股苦撐著。直到32公里聽到熟悉的國峰教練聲援,念頭變得很簡單:跑完!還有想到羅教練賽前寫的一篇關於陸王的文章,真正的比賽就是真正的合作!無論碰到多困難的挑戰,就是要使出渾身解數,竭盡全力奮戰到底。

回頭觀察彼此的安全距離回頭觀察彼此的安全距離

比賽很快進行到關鍵的35公里,不知哪來的勇氣,開了第一次真正的Turbo,能跟上的只剩下易勳,此時我也向他拍背示意、相互激勵打氣(其實也是幫自己打氣、叫自己撐下去)。不久後抵抗著身體疲勞又開了一次Turbo,才得以把台灣川內李易勳稍微拉開,三不五時回頭觀察彼此的安全距離。最終榮獲國內總一虛名, 但也與2:35再度失之交臂,對於成績不滿意但已盡力。國內總一,高興一天就好,知道還可以更好,期望下次繼續努力,繼續挑戰自我。

初嚐國內總一滋味

成績單

RunningQuotient訓練紀錄


再次感謝羅教練及RunningQuotient團隊的協助,還有易勳、大山、何盡文相互領跑,讓我克服困難小破PB 19秒。最後良心建議,NIKE ZOOM VAPORFLY 4%至少要有兩雙,一雙練習常穿一雙比賽用,不然就別穿。平常穿什麼鞋練習主課表,那比賽穿上它準沒錯;只能說Mizuno還是比較適合我,「舊愛最美」是兩場2:36帶給我的啟示。


關於我的訓練方式,可以閱讀教練寫的訓練分析文章:

  1. 2018渣打馬國內冠軍之路:賽前訓練篇
  2. 2018渣打馬國內冠軍之路:比賽分析篇

此區為網友的心得交流平台,以上內容不代表運動筆記立場