防寒衣的創新用法

寒冬裡的跑馬賽事遇到下雨怎麼辦 ?用這招解

發表於2018/01/09
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氣象預告了2018烏來峽谷馬拉松將在15度的寒風冰雨中開賽 。前一晚一直想著要不要再像去年的陽明山超馬一樣 ,硬著頭出去淋雨 ,然後再被那凍徹心肺的低溫擊退 ?想著想著忽然靈光乍現 。想起冬至那天穿著防寒衣跳入不到18度的水裡游了一千五 !身為工程師的好奇心立刻閃出這個Idea:何不穿著防寒衣來場雨中馬拉松 ?反正都是濕的 。我不愛穿雨衣跑步時那種雨衣內外都濕的感覺 ,可是不穿雨衣或防水外套,跑衣一淋雨就會濕掉 ,而容易發生失溫的情況 。好像沒人穿著防寒衣來跑一場馬拉松 ,那就來實驗看看好了 。


玩鐵人賽的朋友大概都會有一件防寒衣 ,那是以不吸水又具有保溫效果的泡棉材料製成的衣服 ,厚度約2mm,彈性非常好 ,穿在身上也有部分壓縮褲的感覺 。既然有了裝備就要善加利用 !以科學的態度評估一下可行性。人體最怕失溫的部位,應該就是頭部跟上半身正面了。而防寒衣絕對足以保護上半身的體溫不會流失。致於頭部,則計畫要戴上雙層的矽膠泳帽配上蛙鏡來跑。而比較令人擔心的有兩點。一是身體幾乎全部被保溫材質包覆,恐怕會有過熱的風險,畢竟跟在水裡游泳不一樣,空氣的導熱性沒有水那麼高。這部分計畫以背後的拉鍊來調節,如果會熱就把拉鏈拉開。二是由於我的防寒衣是量身訂作的,非常的緊,所以整個大腿跟小腿都被緊緊的包覆著,這隔熱泡棉的材質具有較高的彈性係數,比一般的壓縮褲或緊身褲造成的運動阻力都還要大一點,對於力量輸出是個較重的負擔 ,每一次抬腿 ,臀部附近都會被衣服的彈性拉住。重量較重比較不是問題 ,防寒衣不會吸水 ,反而比濕掉的衣服輕 一些。就這樣簡單作了寒雨出賽的應變計畫。另外心裡也盤算著 ,如果身體不舒服的話 ,就直接打包上回收車 。


前晚以整備鐵人賽裝備的習慣 ,除了防寒衣外 ,也把可能用上的泳帽、蛙鏡、無鞋舌的排水鞋、緊身短褲與心跳帶跟凡士林都翻了出來 ,擺在地上逐一檢視 。小孩跟妻子則在旁邊念著:不要去啦 !那麼冷 。


D-day早上三點起床 ,窗外下著滂沱大雨,吃完早餐後直接套上短褲、繫上心跳帶跟穿上防寒衣 ,就跟參加鐵人賽要下水前一般 !腰上則是號碼布帶跟果膠四包 ,還有一個放皮夾跟手機還有兩罐能量飲料的腰包 。然後穿上鞋披著一件外套跟雨衣 。往中正紀念堂去搭接駁車 。

雖然有點冷又下著雨 ,出賽的跑友還是很多 。可能是報名費都繳了 ,不來會有虧到的損失感吧 !不過大家都說這是毅力 !一到會場,先拿出蛙鏡試戴,結果因為天黑加上鏡面上的雨滴,形成了眼前一片迷茫,只好放棄,而當天的氣溫看來也用不到雙層泳帽。計畫再改成頭上先套一頂不透水泳帽再戴上遮陽帽。這是避免頭髮淋濕跟雨水潑到眼睛上的方法。朋友R、S跟K都風雨無阻的到了會場 ,看起來真的是毫不遲疑的來了 ,也不管上周才剛完成雙塔 ,腦袋上的洞很不小的一群傢伙 。


6:20準時鳴槍 。起跑時全身被防寒衣包的緊緊的 ,有點卡卡的 ,身體很放不開 。再加上台北馬的疲勞還沒全部恢復 ,前10分鐘有點不舒服。後來身體漸漸的熱起來,很快就不感到冷了,身體也習慣了這泡棉材質的張力,然後雨愈下愈大,原本有點過熱的感覺也很快的處在平衡狀態。這時候淋著很冰的雨水奔跑,變成了一件很爽很爽的事情 。奔跑中,看到那冰冷的雨滴打在身體上然後彈開的感覺,真是開心。沒有衣服包覆的手臂也不會感到寒冷。應該是身體的核心部位的溫度被保護住了,流向四肢的血液也是溫暖的吧!


大概到了快10K的時候又開始覺得熱了,於是把背後的拉鍊整個向下拉到底,讓背部的皮膚可以接觸空氣跟雨水散熱。這樣作確實又再次達到了冷熱平衡。就這樣順利的完成前半段的路程。而且雖然幾乎都是上坡,小腿跟四頭肌卻沒有疲勞的感覺,反而是臀部附近的肌肉開始痠了起來。我知道三周前的台北馬之後,身體的疲勞並沒有完全恢復,這場計畫只是當作爬坡練習。我推測小腿跟四頭肌比起以往還要輕鬆,可能跟防寒衣也有類似壓縮褲的效果有關。而臀腰部位的疲勞可能就是來自連身防寒衣在跑步動作中的阻力所造成的。


後半段,尤其是折返之後,雨幾乎停了。整個身體就像是水箱破掉後的汽車。引擎開始過熱。到水站的時候必須喝下四杯的水和舒跑,甚至要把水灌到衣服裡去散熱。這真是人算不如天算!跟大多數人相反,心理希望這雨可以一直下個不停。最後這過熱的引擎果真把我的身體壓垮了。最後10K左右開始出現頭暈現象,上坡的路段只能當步兵了。而最後3k果然是爆掉 !明明是下坡,腳也已經抬不起來了。最後成績是5:24但還是爽 !到了終點看到許多人向大會要了保暖毯,以防止身體失溫。而我卻是熱的快要昏過去,還喝了不少大會提供的飲料。另一個小缺點是腋下的皮膚因為摩擦到防寒衣而有一點擦傷,但是並不嚴重。如果有下一次,先塗一些凡士林就可以避免了。

這場賽事證明了的確可以穿無袖的防寒衣跑完一場全程的馬拉松。這應該是一件沒人嘗試過的創舉吧。我這個憨人就用自己的身體試驗了一遍。果然是可行的。但用這招是有條件的。只能在寒冷又下雨的時候使用 ,不然真的會熱爆 。而且背後的拉鏈要半開或全開來作為散熱的調節  。然後防寒衣的彈性好像會造成身體運動的阻力 ,能量消耗的比較快 ,但是又因為阻止身體被冰冷的雨水吸熱 ,好像剛好可以抵消 。好處是到了終點也不會怕冷 !


這次實驗讓我有了一個創意靈感 ,建議相關的運動服裝廠商可以開發適合跑者冬季專用的防寒衣 ,或防寒背心 !這應該會有市場 !只要稍微改良一下給冬泳使用的防寒衣就可以了。例如把膝蓋以下的部分剪掉,避免影響膝關節的運動跟能量損耗。不怕冷的人甚至可以只穿防寒背心配一般壓縮短褲就可以了。不知道有沒有防寒衣材質的防寒背心,很適合在寒冷的天氣跑步,尤其是下雨天。如果背後設計成可以調節散熱的透空效果,應該會更適合。穿連身性的防寒衣跑起來會在臀腰付近增加一些抬腿的阻力,如果分成兩截式應該會更合理,而且更可以讓跑者有選擇性跟搭配性。熱愛壓縮衣褲的朋友可能會更愛這種連身性的防寒衣來跑馬,因為,保證可以把你壓縮到爽,這可是全身性的壓縮衣,而且還防寒冷。


最神奇的是,這場跑完很累沒錯,但是主要是因為散熱不良造成的,而身體痠痛疲勞的部位卻不是平常賽後的四頭肌跟小腿(完全不痠),而是臀部跟大腿外側的肌群,不知道是不是類似壓縮褲的關係。


這是一次很棒的體驗,分享給跑馬的朋友參考。也想要找機會再來測試是否可能在冬季裡 ,以全程防寒衣的服裝完成一個標鐵 。也許可以證明冬季也是可以辦三鐵賽的 。有了這次的嘗試後 ,看看會不會也在賽道上遇到穿防寒衣跑馬的同好。

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