【Run 4 change】8週跑步訓練營心得

發表於2017/12/30
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會加入跑步學堂是因為之前跑步都有一搭沒一搭的,跑步一直都是我的弱項,加上練跑真的是無聊又超累的(比起游泳跟騎車)而且跑步沒辦法偷雞,今年比完CT113尤其有感,最後下腳踏車時我的大腿幾乎已經抬不起來了,但是想完賽半馬還是要跑完,所幸那天是陰天,最後就以2小時44分完成了最後的半馬,總時間7小時18分,只能用慘不忍睹來形容,因為同行的鐵人夥伴只花了1小時50分就完成半馬,取得了sub6的佳績,讓我意識到鐵人決勝關鍵其實是在跑步,有天刷FB看到跑步學堂有開跑步課程,就二話不說填表報名


時間來到第一堂室外課,在阿湯哥教練帶暖身時受到了極大的震撼,我的大腿竟然無法點到地面,可見有多緊繃,最後阿湯哥只說了慢慢拉筋跟用滾輪放鬆吧!你這樣太緊繃容易受傷,我也只能默默的點頭。接下來就是3K的測驗,因為真的很久沒跑步了,所以前面只敢出7,8成力,直到最後400m才盡全力衝,成績是17:26


接下來就開始吃每週課表,一開始的E配速課程,覺得跑很慢很無聊,但是要控制心率不能超出範圍,必須全神貫注,不然一不小心就爆心率了,跑了兩週E配速後,發現一樣的心率我可以跑更快了,游泳的疲勞感也比較慢才顯現,可以明顯感受到有氧能力的提升,之後導入M配速跟T配速,第一次感受到健步如飛的感覺,想要跑越快就是加大收腿幅度,這真的是完全了顛覆了我以前的觀念


除了週間課表,在每週的星期六還有教練在逢甲教技術動作,滾輪使用的現場教學,彈力繩的操作方法,看live教學真的比看影片感覺印象深刻,教練組長犧牲週六休假時光來教我們真的是十分讓人感動,果然運動的人都是無私且樂於分享的


最後一次測驗我沒有能夠參加,因為我已經飛出國了,但是我還是有自己去逢甲操場測完3K,算是對自己訓練成果的檢視,這次就真的全程8,9成力在衝,覺得跑到心臟都快要跳出來了,成績是14:33,進步了足足快3分鐘,我對於這樣的結果感到十分滿意,謝謝跑步學堂所有教練的指導,特別是第四組的湯銘暉教練及江昇蓉組長,我會繼續跑下去。

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