感冒可以運動嗎??
其它
發表於 2017/12/21
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對於訓練,發燒感冒是一件非常困擾的事情。有人說,感冒時多喝水能使身體趕快好並預防發燒
但是也有人說,感冒七至十天身體自然會痊癒,跟喝水沒關係????
如果感冒發生了我們要怎麼解決???
1小感冒小事,可以繼續運動??
2.運動可以提升免疫力,所以繼續持續運動?
3.生病感冒很多休息才會好??
1. [ 小感冒如果是感冒的前兆的話 ],建議不要做太激烈高強度與長時間的運動,這樣會讓病情更惡化。
怎麼樣才算是劇烈運動???,
(1.)長時間的運動訓練例如: [跑半馬 21公里]
(2.)連續長時間強度例如: [ 40分鐘打籃球一直快攻進攻 ]
(3.)激烈的重量訓練
2. [ 運動它是可以提升免疫力 ] 一周大概3-5次花個30分鐘以上的運動訓練
可以提升免疫力
[ 但它也可能會降低免疫力 ] 感冒時身體應該抵抗病毒的白血球等免疫系統,當你過度運動,使免疫力同時又要面對激烈運動所帶來的挑戰,勢必大幅地受到削減。
3. [ 生病感冒多休息是會好沒有錯 ] ,但是沒有適時的做好的飲食補充,感冒的恢復速度還是會很慢的。
。如果自己有感冒者,在公共場所上盡量不要傳染別人,可以帶口罩。[ 沒戴口罩,請不要再食物與人的面前咳嗽打噴嚏 ! ! ! ! ]
。一般的感冒的症狀像是 [ 流鼻水、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛 ] 是可以做一些輕鬆的運動,運動控制在30分鐘內,有助新陳代謝,增加免疫系統,但是記得運動完後依定要補充營養跟水分。
。感冒是需要靠自身的免疫力恢復,還有足夠的休息時間跟適時地補充水分以及營養,如果只是依靠藥物相對的可以能也會降低免疫力拉長身體恢復的時間。
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