挑戰自已的不可能 330

2017是一個神奇的一年，因為跑步訓練營讓我的一些數字起了不一樣的變化。不只數字上的變化，在跑步心志上面也有了不一樣的體驗。而年度關門賽事台北馬，更完成了我的終極目標330，大會時間3:30:00，個人時間3:29:47

半馬 2:00 ---> 1:57

2017年3月加入了UA鬥士挑戰營台北場，為期12週的半馬週期化訓練，目標賽事為6月中的阿甘盃，在這期間讓我重新的認識什麼是好的跑姿，也因此改善了以往每次跑完就腳痛的問題，隨著賽事的逼進，我也把我的目標設定在SUB100，然而6/11賽事當天高溫高濕度的情況下，只能以1:57小破PB的完賽。

 決戰台北 Compete Taipei

結束了三個月的半馬訓練週期，又開始了我一個月報一場全馬的跑步人生，後來得知UA鬥士挑戰營的教練：文彥、HANK，他們二個開了一個專為全馬而設計的訓練營 -- 決戰台北，也就是以2017台北馬拉松為目標賽事，更以【技術】【肌力】【恢復】三項做為主軸，協助跑者更完整的訓練，和女王溝通後同意讓我去決戰。

16週的全馬訓練中，更強化了我的跑姿，更有效率的完成每天的課表，10月、11月的跑量突破了以往不可能的公里數(208km、205km)，總公里數657km，每週平均跑了43.8km，這樣的數字跟其他學員比較起來算是少了，因為中間我會依照自已的狀況適當的選擇跳過課表，加上第13週(也就是鹿港馬結束的那週)我受傷了(跟腱)，整整休息了一個星期，這星期真是難熬，因為距離賽事只剩下三星期，我真的不想辛苦了一大半，最後是以DNS、DNF收場。因此我積極的就醫、自我按摩恢復，從原本走路都有困難到跑步帶著微痛感，就這樣渡過了後面三週的訓練。

半馬 1:57 --> 1:43

距離台北馬還有一個月，剛好是UA鬥士挑戰營台中場的半馬目標賽事(鹿港馬)，UA班主任Eugene，邀請了台北場學員去應援，原本當天決戰台北的課表是要在貓空丘陵跑M配速5km*4，教練就交待有去應援的學員以M體感配速完成，我也順利的以1:43完成了半馬賽事。

因為之前有了一次週期化訓練的經驗，這次的決戰台北，我學會了自我調整狀況，而不是硬吃課表，除了自身的體感之外，所幸訓練期間有配合RunningQuotient的科學化分析，能清楚的得知每天的訓練狀況，因此才能維持好的訓練品質。另外訓練期間多少的訓練量就要做等量的恢復也是相當重要的一環，不過這點我做的不夠徹底。

全馬 4:20 --> 3:29

12/17臺北馬拉松，該是決戰的時刻了，當天UA貼心的把忠孝信義旗艦店當做UA考前衝剌班、決戰台北的鬥士們溫暖的家，讓我們無憂的出門作戰。

賽前文彥教練帶領大家啟動臀大肌，教大家如何再短時間內能有效的借由一些動作開啟即將應付長時間動作的臀大肌。

之後，HANK教練開始帶著大家仔細的做賽前熱身，從靜態熱身到動態熱身都不能馬虎，因為這天相當寒冷，做好賽前的熱身有助於起跑後的狀況。

從UA旗艦店到起跑點約有500公尺，參加全馬的學員們一起慢跑過去，這時文彥問我，感覺如何? 我說：左腳跑起來還是會有微痛感，等一下熱開了應該就不會了【一切準備好了】這時心中還是有一點不安感的。這時我們到達了起跑點，所幸文彥、HANK、舜哥、昇哥和我都在B區，所謂人多勢眾(誤)，雖然在B區，但我們的運氣不錯，因為右邊賽道的A區選手很少，所以起跑前我們已經算是在A區了。

6:30鳴槍起跑，我開始決戰了，一開始跑在HANK教練後面約10公尺的距離穩定的前進，跟在教練後面這似乎說明了我的速度過快，當時我卻忘了賽前一直提醒自已要HOLD住，因為體感是舒服的，我就這樣按照體感跑1~10K均速4:39，11~20K均速4:44，也因為這樣我開始付出代價了，完全印証了前輩所說的「一開始快10秒，後面要用1分鐘來還」。

過了前半馬，這時候也來到了又熟悉又害怕的河濱路段，這時候慢慢發現我開始掉速了，但也因為平當團練都在這河濱，所以大致還可以掌握跑感，21K~30K均速4:56，這速度才是原本「該」有的體感速度。

過了30K後，我的腳愈來愈沉重，右腳底外側也慢慢出現不適感，這時心裡突然想到賽前Neil傳給我的訊息說：他會在35K的山貓加油團看我帥氣的經過。好像就快到了耶，遠遠的就看到山貓的團旗，靠近後果然看到Neil為我吶喊著，我也向他示意了一下，因為在33K看到他們在反方向，所以我還有1K才會到達折返點，折返後沒多久又看到Neil衝向我，這時我已經沒有辦法回應他了，到了36K我的心率開始往上衝速度開始嚴重下降，我決定之後的補給站都要停下來補水這樣可以緩和心率，30K~40K均速5:13。

出了水門，沒多久就來到了麥帥二橋，我一度想停下來用走的，還好賽前一週我們有到貓空團練，這和當時的天氣、疲累感很接近，克服了上坡，到了地下道後更覺得好溫暖哦，心想等一下要梭哈了，我在地下道調整了一下速度和呼吸，準備最後的衝剌。

出地下道後，我開始加速也看了一下手錶，時間大約是3:25，我有機會330了，從信義路轉到市府路時，聽到工作人員喊著快到了，當我看到拱門上的時間已經來到了3:29，我開始奮力衝，一直盯著拱門的時間衝，進終點時我看到的時間是3:29:59(後來大會時間是3:30:00)，我盡力了，我跪在地上臉朝下開始流淚，旁邊一位跑友扶我起來，我們二個握手互相恭喜彼此完成3:30，這時聽到寶哥、小米、喬安在旁邊叫我，這時有人過來拍我的肩，回頭一看是HANK教練，跟我說恭喜，原來HANK在地下道吐了三次(剛當奶爸累壞的教練)，才會接著我後面進終點，教練，辛苦了!

我一路拿了完賽獎牌、完賽浴巾慢慢的走向寶哥他們，我和寶哥緊抱，我再度流淚，激動的說：我做到了、我做到了。所有的辛苦都是值得的，這過程有太多感謝了，團練時有教練不段的提醒教導，平常在群組有寶哥、愛達二位助教不斷的經驗分享，學員們大家都盡心盡力的為彼此加油打氣付出，小米在後段受傷期間開始了她的決戰攝影師幫大家拍照、煮薑茶，彼得大帝更是提供了專業的器材，昇哥的花生糖也為大家在後面的訓練中得到高熱量的補給品，最終決戰台北的學員們每個人都大破PB。也要感謝鬥士挑戰營第三組組員的加油打氣。

體重 82 --> 71

2017的跑步人生要感謝UA這麼用心的辦活動，訓練我們的心志，讓我對跑步有不一樣的體驗和感受，也因為這一年參加了二個訓練營，另外一個神奇的數字變化就是我的體重從82公斤下降到71公斤，真的是得來不易啊! 

未來讓我們一起#RunWithFight，挑戰自已的不可能!