今年七月才完成了初馬，成績435，讓我對自己的實力增加了不少信心。但是在十月的潮州馬，因為缺乏練習，而且配速大意，前半馬就跑爆了，後來就跑跑走走、吃吃喝喝，極盡墮落地趕在五小時內進終點，結果大吐一場。兩週後的合歡山馬拉松（44.5K），就謹慎多了，上山保留了一些體力，下山還可以衝刺，六小時內完賽，又找回了一些信心，並且克服了對距離的恐懼，因為之前一直覺得42K好遠。

之後的這一段時間，其實一直是以破四為目標練跑的，而破四的賽事，則是鎖定在明年一月的渣打香港馬拉松，一方面是時間還充裕，一方面是要跟老闆一起跑，他之前也鼓勵我，看到時候是不是可以破四。

一個多月以來，練跑的成績不錯，首先是10K破了50分，接著半馬破了110分。面對台北馬，我只是覺得可以比初馬好，但沒想過要破四。甚至有人在問，有沒有人PB430，目標420的，她想一起跑，我都不敢搭腔，因為我怕自己不穩定，會害了人家，最好還是自己跑、自己見機行事比較好。但是心裡也有一個疑問，有人合歡山馬拉松的成績是六個半小時，他的PB是35X，有沒有可能其實我也有這個程度？算了，我還是乖乖的，以免又像潮州馬那樣跑爆了。這是個值得紀念的生日馬，破PB就很棒了，破四，實在是太遙遠了。我已經跟老婆小孩說了，十點半多在石獅子那邊等我就好了，目標成績415-420。

此外，十一月底開始，我的跑鞋從虎走換成了ㄚ拖，最近10K、21K的PB都是穿ㄚ拖跑的，我就不知死活、大膽地決定穿ㄚ拖登場，就像我在初馬前穿虎走跑了一段時間，然後在賽前反覆測試後決定穿虎走一樣。

台北馬的前一週，許多氣象專家就預測，台北氣溫會下降至10度，也可能會下雨，對於經常在低溫、雨天練跑的我來說，不算陌生，兩個加在一起，我也遇過，不過這次是全馬，加上半熟的ㄚ拖，是有一點點擔心的。

起跑前就一直飄著細細的雨，地面也是溼的，一出起跑線腳趾部分的襪子就溼了，感覺冰冰涼涼的，不管了，要努力地在人群裡找縫鑽。心裡複習著，前30K目標六分均速，需要保持跑速五分五十秒，以補償進補給站的時間損失，後面的12K再看著辦。人很多，直到跑了2K進了仁愛路，路幅變寬了才比較好跑。其實每次往前超車時，我的心理壓力是很大的，因為我的兩個膝蓋，在一個多禮拜前練跑跌倒，留下了擦傷，很怕被踢到。一邊跑，一邊享受著仁愛路的綠茵，最爽快的，莫過於可以一路闖紅燈，看到綠燈閃爍著轉紅燈，根本也是不用考慮，直接衝過去。

一路上，頻頻盯著手錶，發現很奇怪，為什麼速度亂跳？難道是因為我一直在人群裡鑽來鑽去、速度忽快忽慢所造成？還是因為天氣不好影響了GPS定位？看看心率，150上下，整體狀況還可以，所以就決定繼續維持這樣的速度，一段距離以後才發現，均速大約五分二十五秒左右，心想，不如就繼續維持這樣的速度。這樣的速度維持到21K我是絕對有把握的，但是想看看可不可以持續到30K。

10K的時候，右膝的老毛病又來了，就是覺得緊緊的，自從合歡山馬拉松後，就偶而出來湊熱鬧，決定不理他，反正經常是過一下就會自動消失了。果然，沒過多久，跑進了重慶南路以後，就無感了，然後就開始輕鬆地享受沿途的加油打氣。每幾公里就會遇上加油團，我都會伸手過去擊掌，此外，還有不少樂團演奏音樂。天氣這麼冷，我都覺得他們也很辛苦，真的很感謝！

到了22、23K左右，左腳背開始怪怪的，依照一貫的策略，把注意力集中在周遭的風景，看看他會不會自己消失，畢竟路途還很遙遠，只能希望他好好地配合。接下來這種感覺其實是時有時無地存在著，沒有惡化，算是好事。這時候已經跑進了河堤內，又開始飄起細雨，原本已經覺得乾爽的腳，又再度變得冰冰涼涼的，不管了，看著手錶的均速，仍然維持在五分二十幾秒，心裡有點竊喜：你就不要讓我撐到30K，過了30K，破四就在望了！但是心裡還是存在另一個聲音：會不會後面又爆掉了呢？

河堤裡面空空蕩蕩的，但是還是有人在打棒球，偶爾遇到的加油團是最大的精神支柱。來回折返跑了幾趟，不知不覺就30K了，很好，鎖定目標成績：破四！加油啊！我的左腳，你要幫我撐下去啊！

只剩12K了，天氣這麼冷，反正流汗也流得少，開始間隔著進站補給，也決定不吃東西了，現在吃的根本用不上，但是看到了雞精，突然覺得可以水份和養份一次補足，還是迅速地喝下，沒過幾秒就後悔了，因為肚子怪怪的。不要啊！我沒空去拉肚子的！後來又塞了一塊加油團給的巧克力，跑到了加油團的盡頭，才知道他們也有鹽糖，其實我是比較想要鹽糖的，不管了、不管了，哪來這麼多奇怪的念頭，除了繼續努力地向前跑，不該有其他想法的。就這麼跑著跑著，連巧克力含在嘴裡都覺得沒有味道了。

一直跑在河堤裡，心裡又犯嘀咕了，心想台北市太小了，只好讓我們一直在河堤裡面繞，如果不是有這麼多熱情的加油團和私補，真的會很無趣。想著想著，終於，無趣的路程結束了，精彩的來了：上高架！大概在35、36K時，因為左腳愈來愈不舒服，所以我已經稍稍降速了，可是後來也發現，其實該來的「牆」還是來了，現在又來了個上坡，這下子好啦！沒關係，我安慰自己，前一陣子的乳酸耐受訓練，終於派上用場了，撐下去吧！你可以的！蜻蜓點水上了坡，還行，繼續往前跑，開始發覺為什麼明明有在動，還維持在六分速以內，可是距離怎麼累積的這麼慢，之前都是1K、2K的數，現在是100M、200M的數，雙腿已經開始僵硬了，彷彿隨時都會抽筋一樣，即使是下坡，一點快感都沒有，每踏出一步，都是沈重的。進入了基隆路地下道，感覺快要呼吸不過來了，還看到許多人都在走路，後來才發現，這些人大部分是跑半馬的。漸漸地，見到了前面的出口，這表示，又是另一個挑戰的開始：上坡！終於，兩條腿硬到停擺了，但是才走了幾步路，我就跟自己說，不能停啊！現在停的話，一切就前功盡棄了！繼續加油吧！已經剩下不到一公里了！然後繼續賣力地「爬」出了地下道，還聽到一旁的裁判大喊著，請跑半馬的人往人行道移動，因為他們已經被關門了。

左轉彎跑進信義路，看著101就在眼前了，明明是很努力地在跑，卻彷彿一點接近也沒有，感覺是龜速前進，跑了好～久、好～久才到了市府路。終點的大門就佇立在不遠的前方了，路旁的人大喊著：「快到了、快到了，跑起來、跑起來！」是啊、是啊！其實我還想用衝的呢！我慢慢地超越了一兩個跑者，覺得很奇怪，他們不想追上來嗎？然後我也被一兩個跑者追了過去，哈哈！原來我也是一點都不想追上去呢！就算想也沒有用，已經沒有多餘的力氣了。緩慢前進到終點線時，抬頭盯著大會的時鐘：3:56:XX。我終於到了，破四的生日馬，生日快樂！（我的朋友，剛好就在10點26分傳LINE給我，祝我生日快樂！）

一邊拉筋，一邊打電話給老婆，原來她們還在路上。拉完筋，一起身，左腳很痛，這下子掰咖了，一拐一拐地到處領東西，然後去醫護站報到。醫護人員耐心的問明傷痛，然後細心的處理，真的很感謝。

其實我真的不是故意的，一切都是意外啊！PB就這麼莫名其妙地往前推進了四十分，還一舉破四，一時之間覺得不可思議，彷彿在重演五月的半馬破二（進步二十幾分）。其實這次是不知不覺冒了很大的風險，因為換了跑鞋，又改變了配速，真的是不成功，便成仁。雖然左腳受了傷，雖然完賽後沒能好好地拍照留念，但是很滿足了，這個特別的生日馬，就是我最好的生日禮物！

PS. 這個成績到底是怎麼一回事？當場線上查詢說是3：54：39，隔天下載成績變成3：54：40，然後20K的成績大家都懷疑是錯的，最後更新的版本是下面的成績證明3：54：41，害我在馬拉松普查網又重新登錄。