李明哲爆瘦! 你認得出來?

發表於2017/11/30
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「我的意志力非常薄弱,不能靠意志力,意志力總有用完的一天…..」

我望著坐在眼前的這位時髦型男,身穿綴著小花的深藍色窄版合身襯衫、牛仔短褲,消瘦的兩頰隨著說話不時地又陷下幾分,任誰也想不到他曾是體重140多公斤的「肥宅」。是的,連他也形容自己為「肥宅」,而這位曾經的肥宅在不到兩年的時間內減重70幾公斤,不靠意志力?靠啥?

                                                 (519天的蛻變 你認得出最左和最右是同一人?)

和最近牽動兩岸敏感神經的李明哲同名同姓,他是音樂串流平台KKBOX第一代元老級員工,現擔任總裁的李明哲。自小就屬胖胖的身型,然而體重對他而言從來不是問題,與自己的超重量級體型和平相處,「我能走能跳能吃能睡,人生爽爽過就好,幹嘛減肥?」

一切始於一個偶然的動念…..

考上台大EMBA之後李明哲,被跑步社團「門外社」社長熱情邀約一起跑步,由於盛情難卻勉強答應,到了田徑場卻根本跑不動,走走停停不到一小時就已經跛腳,然而,「門外社」是個沒有壓力的社團,速度再慢都沒有人對你施壓,隨時歡迎你來跑跑走走動一動,他就這樣開始一個月一兩次到田徑場走走,不知不覺中,發現自己瘦了3公斤。

台大EMBA的運動風氣極盛,從老師到學生都瘋壘球,每個班級也都組壘球隊練球、比賽,自小喜歡看棒球的李明哲,儘管體型比別人要大上好幾號,但想都沒想就加入班上的壘球隊,然而,體重讓他總是氣喘如牛、步履蹣跚,一次肩膀受傷,使他只能在場邊觀戰加油,幫同學搬搬東西,一天下來不知不覺走了六、七千步,第二天發現竟然走了比前一天更多,有一萬步!隔天上班,一個不留神又走了一萬步!在此之前,走一萬步對他而言可比登天還難,是怎麼想也想不到的事。

那天他在臉書寫下:「竟然有辦法連續兩天走一萬步?讓我們繼續看下去…。」

短短的貼文吸引朋友踴躍留言,其中一則:「要是能持續21天就能養成習慣喔,就跟它拼了!」

李明哲果真連續走了一星期,再加上飲食控制,沒幾天居然掉了一公斤!頓時覺得,減肥沒那麼難嘛?!

連續走滿21天,他又開心貼文,這次有朋友留言再加碼:「持續90天就可以建立恆久的習慣歐!」

受到同儕鼓勵的李明哲就這樣似乎再自然也不過地展開了「一萬步運動」,並且把走路這件事排入行事曆。「一定要列入行程!」他認真地握拳。

就這樣似乎上了癮的走了整整四個月,曾經一路迢迢從台大走到汐止、也曾從南港走到捷運忠孝敦化站,走著走著他開始嫌走路速度太慢也太耗時,心想若跑步的話應該比走一萬步快些吧,於是慢慢地嘗試流著汗龜速跑,「嘿,原來我也能跑步!」李明哲被自己的步伐鼓舞,開始規律地跑步,他發現,體重掉得更兇了!

原本只是很單純地想快些完成一萬步的初衷,後來卻對跑步深深著了迷,李明哲覺得跑步的過程像禪修,隨著步履漸漸放空心思意念、可以與自己對話或專心聽音樂;工作壓力特別大時就多跑些、多留點汗,不需要呼朋引伴,也不需要特別的裝備、更不受時空環境限制,想跑多少就多少,不求速度,非常符合他「沒有意志力」,不喜歡以意志力強迫自己的隨性性格。

「開心就好,順順地跑完,爽爽的就好!」李明哲說。

「運動不是靠意志力,意志力總有用完的一天,一開始也不要求速度,你的體能和技術決定了你的速度能多快,千萬不要在很掙扎的情況下靠意志力完成任何運動。」

李明哲明確了解自己跑步是為了運動與健康,充分享受跑步的過程、欣賞沿途風景,每一趟都舒服地跑完。有了心得與信心以後,他進一步決定參加戈壁挑戰賽,隨著賽前規律的每周2到4次團練,不論體能、跑量、速度都有明顯的進步,體型更隨著運動而一步步明顯瘦下來!

                                                              (昔與今 取自李明哲臉書)

「我瘦的每一公斤都是靠自己的雙腳,沒有捷徑!」他肯定的說。

周遭親朋好友,眼見李明哲這麼一點一滴地健康瘦,全都嘆服不已!越運動越有心得,不論跑步或騎自行車,他常把運動成績截圖秀在臉書上,讓很多朋友不禁跟他互相較量彼此的運動表現,激勵了許多不運動的人向他看齊。

喜歡把現在跟過去的自己,體型強烈對比的照片貼在臉書上自娛娛人,每每引發熱烈迴響,現在的李明哲,穿上緊身運動衫可以明顯地看到肋骨,對照之前穿著寬大衣褲、總是圓圓臉微笑著、看不見脖子,跟小熊維尼相似度百分百的舊照,反差之大,讓他的臉書留言版經常被瘋狂洗版、或被朋友貼出更多胖瘦對比照片。2016年生日當天,李明哲在臉書貼了「生日特別企劃─懷舊卡通特輯」,把自己跟著名的漫畫、卡通人物杯麵、小熊維尼、安西教練、龍貓並列,笑果十足,令人發噱,也令很多好友懷念起從前的他,覺得以前胖胖的他其實也滿可愛的!

                                                 (肥宅時期的李明哲 真的很可愛!)

至於他本人可一點也不想回到從前!他認為自己這趟神奇的運動減重旅程,充分說明了「沒有奇蹟,只有累積」,有志者事竟成!但他的好友卻玩笑地顛倒形容:根本就是「先有累積,再創奇蹟」,封他為台大EMBA「奇蹟男」!

在大約一年半的時間內,李明哲足足減掉了半個自己,把超大號衣服全丟了,開始享受打扮的樂趣,嘗試自己以前從未嘗試過的合身時髦衣衫。李太太邱千華笑得甜蜜:「誰不希望自己的老公帥一點呢?我覺得自己好像再談了一次戀愛,老公換了個人,我的人生變彩色了!」再偷偷爆料:「其實他最胖時應該有150公斤,只是他不願意承認…。」

                                        (小倆口放閃 獲選黃金海岸馬官方IG精選照片)

運動會上癮,夫妻兩人從走一萬步開始一起運動、一起跑步,跑戈壁前就完成了7個半馬、2場全馬,戈壁挑戰賽後更一起飛到澳洲參加有國際田徑聯合會(IAAF)金標認證的黃金海岸馬拉松,更開始瘋單車,成功一舉攻上標高三千兩百多公尺的武嶺。

除了成功減重,更令人眼睛一亮的是李明哲的運動表現,他和太太很認真的請了跑步教練鑽研跑姿和技巧,並以科學化的數據分析步頻、步輻、步速、心率…;2017年的台大EMBA校園馬拉松接力賽,李明哲的實力已經名列班上前五強之一,和同班同學組隊奪得在校組冠軍,賽後他在臉書po了拿著獎盃的照片:

                     (李明哲:想不到我這位肥宅會有在體育競賽中拿獎牌的時候,而且還是冠軍! 
                     心中只有一個字─『爽』!)

                                               (李明哲於2017台大EMBA校園馬拉松衝刺英姿)

2015均速7’45”
2016均速4’58”
2017均速4’31”

數字會說話,三年來參加校園馬的3K均速大進化證實了只要有心,即便是「肥宅」也有變身飛毛腿型男的一天!

「也許有一天我也能跑波馬(註)!」這位穿著深藍花襯衫的瘦子眼帶笑意的看著我說。以前連走路也會喘,如今,飛快地跑對他已是如呼吸般自然而輕鬆的事了。「沒有奇蹟,只有累積」,從李明哲身上,誰還能說有什麼不可能的呢?

                                                     (李明哲:我運動,所以我快樂!)

(註:波士頓馬拉松,全世界最受矚目的馬拉松之一,參賽者須符合一定的速度規定,如40-49歲男子組全馬成績須在3小時25分內,才能參加的世界馬拉松大滿貫賽事。)


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