人生中的第一場全馬

6月底被友人說來報名明年2018年的鎮西堡54KM的超馬,當時我的狀況是連3KM用9min/KM 都跑得快往生了,以前最多只跑完成過兩場半馬(2014),但是這兩年因為身體出了狀況運動停擺了許久,經過快半年的積極復健身體才比較好,但是想著我還有半年多的時間與給自己一個目標還是硬著頭皮報名了

7月底完成了自行車環台要開始我的全馬訓練計畫,但是發現一件尷尬的事情那就是要如何訂計畫呢,我身邊的朋友有全跑馬經驗的最少都已經跑超過20場,還有完成台灣橫貫馬和百馬的(心中OS :當初我練半馬的時候你不是還沒開始練嗎?怎麼已經跑著麼多場了,看來我已經荒廢運動太久了 2015~2017),真的離我太遠了,朋友只開了一份簡單的菜單給我那就是月跑量 100->150->200->250->300KM,與一開始重視時間而不是速度,因此我規劃自己要在11月的月跑量要到200KM,並且挑戰人生中的第一場初馬”寶二水庫慈善馬”,會挑這一場除了近之外另外一個重點是他限時7.5hr

[8月份月跑量目標100km,實際月跑量 102]

以往因為工作的關係我習慣只跑跑步機而沒有路跑的習慣，所以剛開始也是跑跑步機以每次可以跑5km為目標，剛開始跑的時候除了跑得慢又累就算了，最讓我頭痛的是找不到當初習慣的跑姿因此每次跑完我的腳踝或是膝蓋都會痛到幾乎無法走路，就算戴護具也是一樣，而我有痛風的毛病，只要受傷了不吃藥隔天就會痛到無法走路

因此尋找正確跑姿是我第一個要克服的問題(記的當初問過拉我跑鎮西堡的朋友，他只和我說多跑就好了啊 ><),因此買了書回來看與感謝DVTT 的楊小姐建議我練習跑上坡，因此我試著將跑步機調整角度真的有明顯的改善，跑步只要帶護具就不會有問題了

[9月份月跑量目標150km,實際月跑量 189km]

1.經朋友的介紹發現了新竹一個相當好練跑的地點”18尖山公園”,開始我一周四天的18尖山練跑之旅

[10月份月跑量目標150km, 實際月跑量 159km]

1.可能是因為上個月的跑量一下增加太多導致我的腳開始出現了一些問題,朋友建議跑量的規劃是一個月前三周,一周不要增加超過前一周的15%,最後一個星期做減量休息,因此這個月的目標還是維持在150km

2.月底的時候試跑了台中的城市半馬成績210 左右,比我三年的半馬快了20分鐘,讓我增加了不少信心

[11 月份人生中的第一場初馬]

這場比賽是跑寶二水庫四個甜甜圈,一路不停上上下下的其實有一些難度特別是我這個90KG的大胖子而言更是煎熬,不過我抱持著這一場重點在完賽,時間不重要的目標,路上的補給站 啤酒/滷味/飲料/泡麵等補給品都相當的充足,再加上由是園區主辦,所以遇到許多的朋友,一路就在吃吃喝喝與同事聊天中以600完賽