在稻田中心大聲呼喊520!田中半馬230攻略

運動賽事
發表於 2017/11/02 2,772 次點閱 1 人收藏 0 人給讚
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每一年都炙手可熱的田中馬拉松終於在萬眾期待之下即將登場,而田中鎮的郵遞區號正是520!而這520正好搭配著最美麗的台灣風景,讓這一片青山、一池好水、一片稻香、一抹人情味陪伴著我們半馬230的配速列車,細細體驗這21公里間,這塊土地與這群人們最真切的感情交流!

2017田中馬半馬路線(資料來源:官網)

https://connect.garmin.com/modern/activity/1976350777/share/0?lang=zh_TW 

3D半馬路線動態圖https://www.relive.cc/view/g14232726882

半馬路線:起跑點直行(鎮政街、鎮政一街路口)→建國路至大社路一段→至高鐵三路二段右轉→直行至高鐵東八路左轉→至大社路二段右轉→高鐵聯外道路直行→至社斗路二段右轉→沿八堡圳東岸→直行至復興路左轉→鴻門圳左轉→直行至清興路右轉→至山腳路一段右轉→直行至復興路右轉→直行至八堡圳一圳西岸右轉→經八堡一圳鐵路地下道後→至員集路二段左轉→至福安路左轉→經興工路至文化街右轉→至員集路二段左轉→至大社路一段左轉→經中正路至建國路左轉→直行接鎮政街至會場終點

1. 開跑至大約4公里(6’55~7’05分速)

由於氣候已入秋,早上氣溫又較為寒冷,因此前段的公里數,可以視為熱身,逐漸將身體、關節,筋肉逐漸熱起來;此外,出發時天色較暗、人數較多,跑友們切勿貪快,安全第一!

2. 大約4公里至11公里(6’50~7’00分速)

半馬路線多為平路,因此在熱身完全之後,可以配合自己的身體狀況,稍稍加快速度,但是因為還有一半以上的路程,所以千萬別在這裡這使出全力,要保留充分的體力面對下半場。

3. 11公里至16公里(6’50~7’00分速)

進入下半段後,建議可以維持一樣的速度,而且因為在前10公里已經消耗了許多體力,因此在後半段特別要注意補充足夠的水分及鹽分,如果身體有不適,也常會在這個階段顯現,這時一定要向工作人員提出,量力而為。

4. 16公里至終點(6’50~7’00分速)

距離終點只剩下5公里多,這時候無論是體力或是心理都是最煎熬的時候,如果身體還感覺有餘力可以加快速度,就可以考慮慢慢的加快速度,但如果實在覺得難以負荷,那也可以在補寄站多休息一會兒,畢竟難得抽到田中馬,好好地用自己的速度去享受最後的里程,何樂而不為呢?

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