NISSAN Action Asia Xtrail 是我第三年參加，今年新增了26公里組別，前半程非常好跑，緩上緩下的步道及山林小徑跑起來非常舒服，過了12公里後會接到17公里組別的路線，而整賽賽事最精彩的才正要開始！

下坡是越野賽的靈魂，也是整場賽事最經典的地方，越是困難的地形，跑者越是津津樂道。過了二格山後大部分都是下坡了，我們跑在河谷、土徑為主的道路上，享受下坡衝刺的快感，Z字型的左右踩跳，或是像猴子般的抓樹幹魚躍而下，行雲流水的感覺我慢慢能體會了。 

自從日本ZAO比賽回來後，我訓練有一些改變，我會試著跑一些平常我會用走的地形，用很慢的方式來鍛鍊我的小腿，步幅不用跨大、腳不用抬高，試著用小腿來推登，上坡能力是我在日本看到差距最大的地方。

最近訓練上除了持續加強動作控制外，還特別在平衡、感知上進行訓練，很感謝 天母品恆復健科診所 Ibalance Rehabilitation Clinic診所的幫助！

補給方面我大部分只吃 Gel、Bcaa跟鹽錠，而比較特別的是 "肌鰹強" 這是日本朋友 “井上真悟” 推薦的產品，用整隻鰹魚做成的肉精『延緩疲勞、提高表現』，還不錯用提供給大家參考。

至於越野該怎麼跑，我想多跑Hash就會懂了，俗話說體能跟酒量成正比，酒量提升了體能也會跟這提升 (大誤)；birthday hash是個溫馨又愉快的團體，期待在這裡遇見您～

#salomontaiwan #timetoplay
#天母品恆復健科診所
#curreXSole
#肌鰹強
#怪獸訓練
#Next貓空50 
#GM日常