跑上金門大橋吧!2017 San Francisco 1st half

運動賽事
發表於 2017/07/28 7,171 次點閱 3 人收藏 0 人給讚
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(文章非常長一如我平常多話,有小標分段、歡迎挑你想看的段落看)

 今年年初敲定了到美國拜訪親戚和參加婚禮的旅行,一邊看旅遊資訊一邊刷刷運筆網頁,好巧不巧讓我看到2017舊金山馬拉松在7/23,正好是我在美國的日期!和家人討論、存錢、規劃行程之後,舊金山馬拉松的半馬就正式放入我的行事曆中。

(舊金山市區坡度雖陡,但隨處可見跑者)


[關於舊金山馬拉松]

這場七月舉辦的舊金山馬拉松並非nike辦的夢幻Tiffany賽事系列女子半馬,而是號稱西岸最大馬拉松賽事,有52.4mile的超馬、26.2mile全馬、13.1mile半馬以及5k賽事,全馬以舊金山地標Ferry Building為起點,除了金門大橋的折返之外,路線沒有重複,逆時針繞舊金山碼頭沿岸、一直到金門大橋、進入金門公園、抵達市區整整一圈再回到起點。半馬還分為1st和2nd half marathon,一個在五點半起跑,一個在七點半起跑,分別是全馬的前半和後半路線,1st以ferry building為起點,2nd以金門公園為起點。

(賽事網站:http://www.thesfmarathon.com/

今年剛好是舊金山馬拉松四十週年,主辦單位在起跑前說,四十年前第一屆時只有不到一千名跑者,今年所有的組別加起來,總共有2萬7000名跑者一起參加這場盛會!


[賽前]

在網站上報名時,可以選擇接收主辦單位不定期寄的賽事相關資訊email,包含各種賽事的提醒、訓練的建議和指南、提供的服務、贊助廠商商品優惠等等。賽事前一週收到主辦單位傳來shakeout run的通知,在賽前一天expo營業時間開始前,8:30-9:00在expo場地外集合,提供給所有參賽跑者免費參加、名額不限的賽前暖身。

對你沒看錯舊金山就是充滿這種精實的辣妹跑者>////////<

8:20現場已經很多人~畫面中大概只有現場人數的一半

一對愛爾蘭爸媽推著嬰兒車來參加shakeout run

舊金山天氣晴朗,但氣溫不高,這天大概只有18度,適合跑步(蓋章)

跑過碼頭附近的小沙灘,海水平緩,有不少人穿著防寒衣在這裡練習海泳

完成!shakeout run有三組大致上的配速,分別是8-9:00/mile、10-11:00/mile、13+/mile,配速員舉著牌子跑好辛苦啊啊啊啊

跑完剛好來逛expo拿號碼布!

Expo在Fort Mason center中的Festival Pavilion舉行,這一帶以前是戰爭時的港口和軍事倉庫,現在則像台北松菸或華山的舊倉庫一樣拿來做文創展覽或農夫市集。

進到倉庫建築外就有很多這次的贊助單位,蘇打、檸檬汁、優格、果昔都可以免費拿一整罐的,基本上可以來expo野餐~~

耶到了~~

非常會做生意之現在就報名2018的舊金山馬拉松讓你折20鎂!!!

不可少的賽事限定衣服專區

實境螢幕的賽道導覽

需要的能量膠、電解質飲料、襪子腰包裝備等等等在這裡都買得到

GU左邊這個像軟糖的東西很好吃耶啊姆啊姆,賽事中有給但直接給一整包,我的老天可以給我一顆就好嗎那時候才14k耶XD

設有pacer區可以來和pacer聊聊天,拿你的目標配速手環,半馬全馬都有,提供非常多完賽時間可以選擇

先來跟金門大橋合照~

走到底部來拿號碼布!(有押韻)

舊金山馬拉松不像日本的馬拉松會特別分出外國人專區,就直接走到你號碼那個區間拿號碼布和透明衣保袋就好,拿完再到旁邊依尺寸拿賽事送的長袖T恤

在會場有KT tape廠商提供免費和非常非常非常仔細又專業的貼紮服務(大推薦!本日最推薦!),雖然要排隊等待一下子,但在這裡貼紮大大幫助我隔天腳踝的穩定。


[賽事]

下午在星巴克買了藍莓貝果外帶,準備當作隔天的早餐。

由於賽事5:30起跑,當天3:40就要起床,早早收好裝備、帶妥團旗(偷渡粉專XD : 霹靂嬌娃 https://www.facebook.com/xoxoRunningAngels/?fref=ts ),舊金山九點天才完全暗下來,夜色剛抵不久、聽完阿根廷室友用可愛的南美腔說Good for you! Good for you! 就安心的熄燈睡覺。

這次住在Green Tortoise Hostel,離起點走路只有約15分鐘的距離,四點多到大廳,公告欄上寫著為跑者加油的字,正在吃早餐準備要出發的人們都在交誼廳和大廳聊天,第一次見面、來自美國各州甚至各個國家的我們,一起乘著夜色散步前往起點。

左邊是德州來的墨裔美籍老爹Eder,這是他今年第八場全馬(喂今年不是才過到七月而已嗎),右邊是來自匹茲堡的華裔美籍Anna,超級活潑熱情的女生,這是他人生第二場全馬。

遠處的灣區大橋(這不是金門大橋!)閃閃發光。大家都在排隊上廁所XD 人潮眾多

天將亮未亮,景色很美

全馬和半馬都設有配速員,提供很多速度區間,大概每十分鐘就有一個列車(全馬也是!),配速員全程舉牌,雖然牌子輕薄短小,但長時間對擺臂還是很辛苦,超級敬佩!(也拜託台灣賽事別學這點XDDD一定有更好的方法)


[起跑!13.1 miles的城市觀光x動態冥想]

在expo拿了兩條配速手環,set好我的FR225,在天將亮的舊金山清晨,一起出發吧。

前兩英里從三號碼頭(Ferry Building)開始沿路經過舊金山一連串的碼頭觀光勝地,清晨的街道天色漸漸亮,我和Anna還有Eder一起輕鬆的用六分速前進一起笑鬧,Anna說「喔我沒有計劃!我唯一的計畫就是享受!」沒有大量觀光客,純然的街景從背景亮出來,氣溫偏低,濕氣比平常重一些,但跑起來也比平常舒服許多,鼻腔口腔都沒那麼乾燥。習慣看公里配速的我一樣在手錶震動時瞄一下,確認自己並沒有離六分速太遠。

越過碼頭們和Fort Mason那區,霧就越來越濃。舊金山市區坡上上下下、起伏非常,碼頭沿岸幾乎是整個downtown最平的一帶,我們也在過完碼頭之後在fort mason附近才進到第一個小小的上坡,但在shakeout run時就跑過,短短的上坡雖有坡度,但保持步頻、縮小步幅再抬起大腿,還不構成威脅。

一路沿著海進到Crissy Fields一帶,大概到了4、5英里,霧氣開始更加猖狂,跑過一片霧濛濛的時候,臉還感覺得到水滴。大概這時候和全馬二人組分開。

所以原諒我賽事當下照片拍得少又晃,因為視野實在不是很好。

前五英里道路還算平緩,即使有一些上下坡,都不致於讓人覺得辛苦。路旁加油的人不多,但總有零星的人舉著牌著來幫跑者和自己的家人朋友加油。上一次到國外跑步是名古屋和京都馬拉松,美國式的鼓勵和日本式很不一樣,日本會有各種整齊劃一的吶喊和表演,在舊金山半馬的過程中,更多時候是身邊的跑者突然大喊 woohooooo~~~~ 然後大家一起跟著喊哈哈哈哈哈好突然、然後彼此激勵!

繼續沿岸跑,就離重頭戲金門大橋越來越近,但霧實在太濃太濃,遠方的橋和下方的舊金山灣都在一片迷濛之中,唯有沿著道路經過一段吃力的上坡才知道、啊右轉!金門大橋要到了。

(好啦這只是示意圖其實是回程,因為上橋前霧到拍出來的東西都糊的)

橋的折返大概是這個賽道中最困難的部分。在橋上的來回會經過6、7、8、9 mile的里程碑,也就是說經過五英里之後以及到達十英里之前,這段都會在上橋下橋中度過。橋上的風非常大,跑過去的時候我的馬尾都飄向右邊,回程的馬尾飄向左邊,根本風向儀來著(而且與其說漂向左邊不如說根本是噴向左邊),上橋前都是一段略微艱辛的上坡和一小段下坡,接著從上橋的起點就是頂著強風的上坡,約有一點多公里,但面對上上下下的賽道我堅定心神的方式就是:一定要想著、有上就有下!橋的後半當然是舒適一些的緩下坡,到了對面下橋後有附有GU軟糖和一些補給品的水站,對岸的風景遼闊很多,沒有大霧籠罩一片晴朗,天啊如果可以繼續往下跑也很好!

(抱歉左下角是我的臂套!)


說來傷心,去年八月意外摔斷左腳外踝,手術裝置骨板後,大休將近六個月,骨頭即使癒合完全,左腿的肌肉和韌帶也都受到影響,整隻左腳都常常在練跑後感受到以前沒感受過的痠痛、過度疲勞、輕微發炎甚至偶爾的疼痛。對跑步第一次灰心喪志到一個地步,以前覺得難過去跑步、開心去跑步、生氣也去跑步,無所謂只要向前跑的單純快樂一點一點被壓縮成一股壓力,尤其想到要再手術再拆一次骨釘骨板,大概常有一種深夜想起突然難過覺得、啊又要再重來一次、的徒勞感。

前兩個月練習算勤,但到了第三個月幾乎是在跟自己賭氣一樣,倦怠和受挫感經常油然而生,肌力訓練以外,跑步訓練只是一直過不去自己心裡那一關的沮喪。


(回程,我絕對沒有在偷看前面帥哥)


大概因為身體開始略顯疲勞,跑者間的距離也開始拉長,在一人獨跑的狀態裡面,前陣子沮喪的心情開始盤旋,但在這時候我緊緊跟好跑在我前面的老奶奶。

(他的腿比我的還精實啊~)

這時候速度約是545,雖然是下坡,但還是很佩服奶奶啊!我的偶像!我就這樣默默跟了奶奶三公里。


前陣子看到的文章寫(一直很喜歡的夢娜寫的「妳為什麼能一直跑下去?」談跑步的動機https://goo.gl/2Msd3U)、為什麼要跑步呢?(比如說如果是要減肥,控制飲食還更快)

回頭想這兩三年,跑步和我年少無知曾經幻想的那些變瘦變漂亮變得正向變得自信變得看起來很酷、變得如何又如何,彷彿擁有某種微妙的正相關,但跑步可不是形成這些事情的「絕對」或是「唯一」途徑。

關於「為了得到A而去做B」,是因為我們心裡想追求的是A、A比B還重要,那麼、跑步是我的A還是B呢?如果跑步只是B,那當我得到A或發現B沒辦法讓我得到A的時候,B對我還是一件重要而美好的事嗎?我第一次為這個念頭覺得赤裸又害怕。


過完橋,進到上坡道路,印象中至少有五百公尺長,接著是一連串的上上下下,呼吸變得紊亂、腳也更痠了,我盡力維持自己的跑姿,在上坡時拜託自己 不要停下來!不要停下來! 停下來只會更難再邁開步伐,慢沒關係,別停。

上坡結束,在進到11英里前,是一連串舒適的下坡路段,好像從上坡的痛苦中重生一樣,大家都開心的邁開步伐,噠噠噠噠一起在下坡路奔馳。只剩下2.多英里,大概不到四公里的路程,如果保持這個節奏下去,就可以開開心心地跑完!

然而殘酷的事情就是,經過金門大橋周遭的一大段公園路,在進金門公園以前,就是一連串的市區道路!雖然和平常走的市區相比已經平緩許多,但舊金山最著名的上上下下的坡道,還是讓跑者又愛又恨!!!

街景雖然美麗、加油的人也多了起來,但最後三公里充滿無限上坡和下坡簡直太漫長了!在感覺左大腿快抽筋時我還是忍不住靠在路邊拉了拉筋,走兩步路才繼續往前跑。想著啊朋友也許在追蹤app上看到我停下來了,好想趕快回終點哪。


「當你真心喜歡一件事情。」

因為實在太痠了,不禁回想起兩年前去跑南庄半馬的時候,那時山路練得少還傻傻去跑,和好友阿樂一起大喊好累啊,一個人死撐著上坡的時候看到旁邊的機車騎士很想對他大喊「載我!!!」最後還是笑著笑著呼嚕嚕的跑完了。

如果跑步是一件非常輕鬆的事情,沒有上下坡的痠痛、沒有距離拉長後身體反饋的疲勞、不需要你日常的堅持、不需要你排開時間來好好感受呼吸、不需要你為此練習早睡早起、甚至不需要你跑完認真照料身體來好好放鬆恢復……我想如果沒有這些稍微的辛苦,跑步就沒那麼好玩了!

而我們都不是因為「想要這些小小的辛苦」才繼續跑下去的,而是「想要一直跑下去」,才用心和全身去經歷這一切。


最後的距離開始進到金門公園,一路的緩上坡並沒打算放過已經剩下最後一公里的跑者們,這時還有精神、身體卻沒那麼使得上力,暗自在想果然是自己長距離練的太少以致於左大腿有點抽筋抽筋的感覺(「給我記著啊啊啊」戳自己太陽穴),但是轉過個彎,加油的人潮和終點都在眼前了!開心的邁開步伐吧!

最後完賽時間,晶片時間:2:10:01,大會時間:2:22:42

(謝謝我的美少女朋友錦鈺在終點等我)


(賽後有熱熱的貝禮詩奶酒咖啡可以領!還有隨你拿的各種物資)

也可以到beer garden免費暢飲啤酒~(圖片來自官方ig)

大會提供接駁車回到起點

協助大家搭車的阿姨說”Get squeezed! Make some friends! It’s school bus!”

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終於完成人生第九場、骨頭癒合後第二場半馬。跑步是目的還是手段、是A還是B這件事,大概是在一次次的經歷、一次次的反芻和檢討、一次次賽事以外的日常中確定形狀。

也許每個人當初起跑的理由有很多很多,也沒有一個理由於我來說是比較高級、或是比較不重要的:為了減肥的你很努力值得讚許、為了忘記失戀的傷心的你超級勇敢、只是被朋友拱著拱著就開始一起跑步的你腦波好弱XD但我知道你有多快樂!為了跑遍各地吃遍各地的你一定在跑步生活充滿樂趣、為了跑得更快更好的你的堅持讓人敬佩不已!或甚至你也可能是、綜合了上面的很多很多種。

但會跑到現在、讓跑步變成生活不可分割的一部份,都是因為跑步本身的快樂和自由。我想自己一開始起跑的理由有很多,會繼續跑下去,不是為了我相信跑步可以如何又如何,而是我相信跑步本身、自己在其中的時候全心全意經歷的一切,感受自己的呼吸和心跳、掌控自己的節奏,所有所有的過程才是最好的抵達。

(不免要說起跑的理由有很多,我的摯友們是最好的那一個:-D)


[小資訊]

如果你剛好來西岸旅遊,舊金山馬拉松當然還是身為跑者認識這個城市最快速也愉快的方式!以下整理一些小資訊,如有錯誤歡迎指正!

時間:每年的舊金山馬拉松舉辦在7月下旬,明年在7/22,已經開放報名,報名約會在五月多到六月左右才額滿,全馬及第一半程馬拉松會較早額滿

報名費:1st half含稅後約為160點多美元,2nd會比較便宜。目前2018報名貌似有早鳥,全馬為110美元、兩個半馬都是95美元(皆為稅前)

賽事網站:http://www.thesfmarathon.com/

氣候:舊金山為地中海型氣候,夏天乾燥極少下雨但可能有大霧,七月均溫大概在12-19度之間,早晚溫差大,白天太陽出來時會熱且空氣較薄可能曬傷。但跑步起來頗為舒服,跑步時建議注意防曬、多帶一件防風薄外套和帽子保暖頭部

時差:舊金山時間慢台灣十五小時,如果要到舊金山旅跑,建議賽前多留幾天調整時差

住宿:舊金山住宿昂貴,如要省錢建議提早找airbnb或背包客棧

交通:舊金山公車系統算方便,但賽事開始前沒有公車,建議找步行方便的地點,或利用大會提供的接駁,或是使用叫車app Lyft

優點:氣候適合跑步,經碼頭區、金門大橋、金門公園等著名景點,賽前資訊充足,expo攤位豐富,賽後補給多

缺點:跟台灣甚至日本賽事相比價格較高(除非早點報名)

也不算缺點但…:賽道高低起伏不算好跑,補給中規中矩,加油團不多,贈品不算豐富(只有一件長袖T和一些贊助廠商折扣)

(謝謝大家看完這落落長的文章,需要旅遊資訊的分享都歡迎閒聊!)

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