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圖一 池上火車站 圖片來源：自行拍攝
自2006年步入跑界迄今，全台大大小小賽事少說也陸續完成60餘場，像是城市型的台北馬、高雄馬、台南古都；越野賽事如四獸山越野、碧山越野；離島賽如金門、馬祖馬、綠島、小琉球；高山賽如太平山、杉林溪、大雪山；滿滿人情味的田中馬、葫蘆墩馬...等，各型賽事無役不與，琳瑯滿目的賽事型態，不勝枚舉，十足餵飽我們這群一日不跑就會吃不下飯、睡不著覺的重度跑者。因此，挑選優質賽事，在賽場中以醫護鐵人之姿服務跑者，是我現在，也是未來的重要使命。
圖二 綠島馬拉松 圖片來源：自行拍攝
圖三 台北國道馬拉松--初步踏入跑界的夥伴們 圖片來源：自行拍攝
圖四 2017葫蘆墩馬拉松--愛心滿滿的醫護鐵人 圖片來源：自行拍攝
2014年秋，曾初次單車騎經關山、池上、玉里，一路上被花東縱谷綿延不絕的稻浪、如詩如畫的藍天白雲所震懾住，每一幅畫面竟是如此令人心曠神怡，當下即告訴自己，我一定要來這裡跑步!!因此2015年參加了關山豐九馬拉松，屬自助式馬拉松，沿關山環鎮自行車道跑3圈，飽覽關山豐光。今年年初，更鎖定池上馬，一開放報名就完成報名跟行程規劃，對我而言，想到，就會做到!
圖五 池上之美 圖片來源：自行拍攝
我想，對大部分跑者而言，裝備盤點總是令人興奮，我也不例外^^相較於鐵人三項賽事，跑一場馬松相對單純許多，只要一套舒適排汗的運動服加一雙跑鞋，就可上場廝殺一番。但隨著科技日新月異，眾家廠商競相推出各式機能性服飾、跑鞋、人身部品，甚至壓縮產品，為的就是迎合大部分跑友：「我跑不快，但要跑得帥」的心理。當然，跑齡快10年的我，深知一件好的壓縮褲、小腿套，不只是能吸引眾家目光，更能協助跑者發揮運動表現，而這次我就初次穿上CEP運動壓縮長襪，有別於以往穿的小腿套跟壓縮短襪，這次二合一的德國CEP運動壓縮長襪，不知道會擦出怎樣火花，就讓池上馬來驗證吧^^
圖六 裝備盤點--CEP壓縮襪 圖片來源：自行拍攝
圖七 醫護鐵人戰服--賽場上看到我們歡迎問候喔~ 圖片來源：自行拍攝
當然，不免俗地來介紹一下醫護鐵人：醫護鐵人是一群具備有政府核發的醫療執照與豐富參賽經驗的運動愛好者所組成，透過與贊助商的合作，將只屬於馬拉松領域的醫護跑者拓展至鐵人三項、自行車及長泳賽。醫護鐵人以參賽者的身分陪同其他選手一起完賽，過程中提供非侵入性的即時救護，是一群基於公益及人類互助精神而聚在一起的熱血夥伴。
圖八 醫護鐵人~ 圖片來源：王文峰
池上馬路跑路線是沿著環鄉自行車道，單程一圈21公里，全馬跑2圈，沿途景色優美多變及多樹陰，包括大坡池國家級濕地、香樟大道、牧野中心及伯朗大道。賽前一天下午到晚上還不時下著雨，心中滿是擔心，已做好在雨中跑完全程的心理準備。殊不知非常幸運的，5點起跑時，雲層密布的天搭配著徐徐吹來的風，這根本就是跑步的最佳天氣啊!!真的太幸運了我~連補給站的大姊都說已經是好幾年都大熱天的池上馬，沒想到今天的溫度是那麼的涼爽舒適，直到跑完約莫10點左右，天氣依然非常的棒!!
圖九 賽道分析 圖片來源：伊貝特報名網站
圖十 起跑前的天氣 圖片來源：自行拍攝
圖十一 牧野度假村--如此的賽道夫復何求 圖片來源：自行拍攝
圖十二 賽道一隅 圖片來源：自行拍攝
由於天氣非常的涼爽宜人，第一圈通過終點(21公里)時看一下時間，竟然才2小時07分!!不不不，這麼舒服的賽道，怎麼可以這快跑完呢?第二圈刻意放慢步伐，沿途不時停下來享受賽道的寧靜，全馬組約500多人，人不多，但我很喜歡這樣的氛圍，你能想像整條賽道上只有跑者，兩旁盡是稻海、蟲鳴、雲霧繚繞的中央山脈跟海岸山脈，加上純淨的空氣，讓人忍不住大口大口吸XD喜歡大自然的跑友們，一定要來試試。對了，由於參賽的人不多，大會賽前都能現場報名，包含關山馬亦是如此，我想，也只有東部賽事才能如此人性化吧~
圖十三 賽道一隅--轉入稻浪區 圖片來源：自行拍攝
圖十四 賽道一隅--徜徉大自然中的跑友 圖片來源：自行拍攝
圖十五 賽道一隅--伯朗大道金城武樹 圖片來源：自行拍攝
圖十六 大自然都是我的運動場 圖片來源：自行拍攝
圖十七 我是醫護鐵人^^ 圖片來源：自行拍攝
圖十八 伯朗大道--我的視角 圖片來源：自行拍攝
這場比賽醫護鐵人並無跟大會有合作關係，但身為醫護鐵人的一員，每次上場就是要全副武裝服務跑者，沿路除了欣賞風景，也不時關心身邊的跑者，每當有跑者用走的，或是有抽筋情形時，便會主動上前協助，除了給予撒隆巴斯噴劑，、冷凍劑，也協助跑友拉筋舒緩。看著一位位跑友能再次邁步向前，甚至回以微笑說聲謝謝，我想，這是賽道上的溫暖，也是醫護鐵人存在的價值。
圖十九 場上協助的跑友，往往場下就是朋友 圖片來源：自行拍攝
圖二十 巧遇官校同學 圖片來源：自行拍攝
圖二十一 賽後合照--感謝辛苦的裁判、民宿老闆娘跟同行的夥伴們 圖片來源：自行拍攝
圖二十二 賽後合照--感謝辛苦的育如裁判 圖片來源：陳昱如
人云：「若你要放鬆1小時，就去打一場電動；若要放鬆3小時，就去看一場電影；若要放鬆一天，就去看一本書。」
而我說：「若要健康一輩子，就去池上跑一場馬拉松吧!」
池上，是個非常美的鄉鎮。
它需要您用心來體會，放慢腳步，騎上自行車，或是跟我一樣，用跑的欣賞田園風光，
您會愛上池上的美，
愛上池上的單純，
愛上池上的真。
圖二十三 跑吧~~ 圖片來源：自行拍攝
1.賽事基本資料（2017池上稻浪馬拉松）
1.1賽事項目：42.5KM馬拉松/21K半程馬拉松/10公里健康組。
1.2賽事日期及天氣：2017/5/20(六)開賽05:00天氣陰
1.3賽事地點：台東縣池上鄉，大坡池，伯朗大道。
1.3.1賽事路線:大坡池起點—環鄉自行車道(2圈)—大坡池終點。
1.4參賽或完賽人數分析：（伊貝特）
1.4.1參賽：42.5KM馬拉松限額500人/421K半程馬拉松限額600人/10公里健康組限額700人。
2軟體★★★☆☆
2.1賽前
2.1.1報名系統★★★★☆
伊貝特：http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=2006&contentsn=10814
2.1.2FB資訊更新☆☆☆☆☆
無特別提供。
2.1.3選手關懷(email)☆☆☆☆☆
無特別提供。
2.1.4選手秩序冊★★★★☆
無印製
2.2賽中及賽後
2.2.1人力配置合理度★★★☆☆
A.大會處：引導人員及交管指揮人員還算充足，各路口由當地居民義務擔任。
B.寄物處：人數不多，動線流暢無擁擠的情形。
C.交通指引：因位於池上火車站前大坡池，沿路指引清楚，周邊停車沒有問題。
D.賽後成績發放：會場以電腦列印成績單發放。
E.賽後晶片退款：有，因為賽事由救國團舉辦，現場可捐贈給家扶中心。
F.補給站：人力充足，各站約2-3人，賽事補給品提供簡單水、運動飲料、鹽巴、梅粉、香蕉、番茄、餅乾2種。
2.2.2賽中補給醫療救難完善度★★☆☆☆
A.賽中補給站：★★★☆☆
因為賽道位於環自行車道，3公里設一個補給站，主要為簡單提供水、運動飲料、鹽巴及水果。
B.醫療站：★★☆☆☆
僅有終點處設立醫療站，沿途無機巡。
2.2.3賽道規劃流暢度★★★★☆
路跑動線流暢，僅有全馬需原路線跑2圈領取信物，沿途無里程標示。
2.2.4賽事規則嚴謹度★★★★☆
終點區設置裁判。
2.2.5賽事規則合理性★★★★☆
因賽事目的是希望跑友欣賞池上之美，規定關門時間非常寬裕：全馬7小時/半馬3小時50分/10公里健康組2小時40分。
2.2.6賽事包裝特色度★★★★☆
賽道路線非常地美，伴著當天可遇不可求的舒適天氣，雖然全馬第2圈是一樣的路線，但很值得參加。
3硬體★★★☆☆
3.1賽前
3.1.1起點在池上鄉大坡池遊客中心，動線清楚。
3.1.2露營區：無。
3.2賽中
3.2.1設施設置合宜度★★★★☆
A.舞台及音響：現場音響OK，無舞台。
B.廠商及賽後休息區★★★★☆
賽後休息區現場有帳篷以及簡單淋浴處，會場備有小型園遊會。
C.賽後補給站★★★★☆
大會無提供餐點，但以發放100元餐券方式，可至現場攤位兌換餐點，更符合個人需求。
D.賽事終點家屬歡迎區★★★☆☆
無特別規畫。
3.2.2賽道里程準確度★★☆☆☆
A.賽事或賽道認證：無。
3.2.3停車空位充足度★★★★☆
周邊停車方便。
3.2.4選手識別實用度★★★☆☆
號碼布為紙質，比較薄。
3.3賽後
3.3.1參賽贈品C/P值★★☆☆☆
除了獎牌以外，無額外贈品。
4綜合C/P值★★★★☆
賽事地點優美，主辦單位用心，是個適合喜歡簡單跑的跑友參加的賽事。
池上馬屬休閒賽事，不分年齡組別，不設獎金，僅有各組排名男女前10名頒發獎盃及在地伴手禮(池上冠軍米、池上秋收音樂會門票、食在池上)。
圖二十四 池上一隅 圖片來源：自行拍攝
圖二十五 池上一隅 圖片來源：自行拍攝
圖二十六 池上一隅 圖片來源：自行拍攝
圖二十七 池上一隅 圖片來源：自行拍攝
感謝：
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