【夢想.零極限】

你的夢想是什麼？！這是陳彥博去巡迴演講很常問的問題之一

也是這次報名問的問題....

我的夢想是什麼....

1.可以越跑越健康、越跑越好、越跑越懂得

2.可以徒步慢跑環島，用雙腳去感受台灣的每一片土地！

3.改變台灣對體育的刻板印象！讓每個人都喜歡運動！欣賞運動！

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106.4.30 為跑山野練 陳彥播戶外訓練營 

每天上班第一件事就是打開『運動筆記』的網頁.....(這還是不要被上頭知道的好？！)

看看有什麼新鮮事...有什麼好玩的比賽...有什麼有趣的活動.....

看到世界冠軍『陳彥博』要開越野課程！豪不猶豫的點進去...

再呼朋喚友的找幸瑜一起參加....

要經過夢想塞選！！也不之到有沒有機會擠進30人

接下來的每天打開運動筆記再多看有沒有收到率取的通知信....

ＹＥＳ～幸運之神有眷顧我們...兩個人都上！有伴一起去臺北野

終於等到週日的到來....

平時上班都會賴床...今天眼睛一睜開就跳下床，開始準備野跑活動..其實主要的目的是見偶像...陳彥博！！

他的每一本書我都有閱讀....看在寫在書裡的字字句句都不免得覺得意志力超強！這還是人嗎？

彥博之前的五年期大洲八大賽事...就已經創下台灣的紀錄了！2016年又再度挑戰四大極地公開賽....亞洲首位大滿貫....神的境界了！

圓山站集合！在出口處有親切的運動筆記工作人員....為大家清楚的說明集合地點！

接著到定點，由辛苦的主辦人Sunny為我們說明活動流程....大家開始小聊一下....

高手雲集....很多是越野常勝軍！

am7:30 彥博 準時出場！

先講解說明今天的路線....也是他從小就會走的路線！

說明登山的禮貌...『主動打招呼！』這是我們很常忽略的！伯伯嬸嬸們其實都很熱情，也很擔心我們這樣跑會危險！我們主動打招呼，可以讓他們了解我們，也可以多聊幾句！

示範綁鞋帶....等等掉鞋帶要做10個伏地挺身！（魔鬼教練現身！）

兩邊助教也是高手等級！！一萬公尺跟800/1500中長跑的選手....

【PART 1】: 熱身

由陳彥博親自帶操，兩個助教在旁邊協助我們，靜態的伸展、動態的伸展...把每一個肌肉關節都活動開來！

               馬克操....天呀！怎麽可以這麽不協調呀我～學起來回家後要好好的練習了！

【PART 2】: 慢跑

穿越花博、美術館往圓山飯店邁進～

中間的紅路燈，可以自由走動，不要原地停下來....（又學一招）

           長長的階梯，喚醒久違的股四頭肌、臀大肌....怎麼才沒幾階就沒力了？！

喝個水繼續往旁邊的小巷邁進

如果迷路或沒跟上...就在『老地方』會合！？

到了第一個休息點....

彥博告訴我們現在台灣對登山的想法，大部分都是禁止...應該說台灣老一輩的教育都是這樣！山上危險、海邊危險....其實台灣真的是個寶地，有山有水，值得我們好好的去探索，但前提是做好準備！對自己負責！這一點～彥博再三強調！我們也非常認同！

【PART 3】:  階梯訓練

            單腳往上跳！重心整個往上帶！主要訓練小腿肌群？？我小腿超痠的.....

【PART 4】:越野地形

蓋好的石階梯不走，我們跑旁邊的天然地形，用雙腳去踩踏這遍大地，用身體去平衡，感受野趣！

【PART 5】:  S型跑練習

學員們排成一列，最後一位開始往前Ｓ型跑，當然站著人也沒閒著，聽哨音深蹲，30個人都很忙～

【PART 6】:  終於到了～～～老地方！

其實老地方這條路線很親民！

但彥博在這當中設計了幾道關卡.....讓我們喘得上氣不接下氣的.....

陳彥博為大家介紹這邊的路線...四通八達，可以往陽明山、內湖、圓山....

這裡看出去的景也好美...真是假日休閒爬山的好去處！下次可以帶家人來！

【PART 7】: 四肢活用

               好好的人不當！退化成四肢動物....應該不是退化啦！？是手腳並用，訓練協調能力！

【PART 8】: 沿途的互相加油打氣！喊聲！

                         培養默契，還有定點幫同學加油！這招真的讓我在腳抬不起來的時候發揮作用！

【PART 9】: 徒手肌力訓練

【PART 10】: 衝刺

【PART11】: 收操

【PART 12】:回饋學員

最後也用一些時間讓學員可以發問，由陳彥博親自回覆大家！

最驚人的是腳指甲......已經掉七十幾隻了！還有收集起來＾Ｏ＾哈哈！原來這也可以收集

我目前只掉3隻....

               謝謝SUNNY，辛苦辦這個活動！還當活動攝影～聽說Sunny還是百傑之一吶！

                   謝謝陳彥博的團隊，瞻前顧後的顧好每位學員！

最後一定要的～～～～大合照！！

謝謝THE NORTHFACE辦這麼好玩的活動！也讓我認識更多戶外的朋友，一起野練！！