登山是我很喜歡的活動，但沒有在追求百岳完成數，只享受大自然的美與順利攻頂並平安下山的喜悅；路跑也是我很喜歡的一項活動，同樣的也沒有在追求月跑量、菜單或是馬拉松完賽數，只沉溺於與朋友間的分享、嘻嘻哈哈的歡樂時刻及時限內平安進入終點。曾經在登向嘉明湖的山徑中，遇到一個只著背水袋沒有其他裝備的跑者?登山客?快步的往前並消失在背著重裝喘呼呼的我視野中，現在才知道原來他是個越野跑者，正在自我野練；現在才知道原來我可以把登山跟路跑結合，變成我的新寵兒，納入我喜歡的運動項目之中。

        野練的前一天晚上才把買了一年多卻不曾用過的水袋從衣櫥的最深處給挖出來，準備裝備的緊張心情真的不亞於初馬的前一晚，我終於也要野練了。

       來到集合地點，看著每個學員，拉筋的拉筋，聊天的聊天，共通點都是看起來大家都好厲害喔。今天的野練活動是由運動筆記與The North Face 合作，邀請了極限超馬好手陳彥博擔任課程教練的野練營，好吧，我得承認，我有80%是因為教練而報名這個活動的。所以當教練出現在面前集合大家正式開訓時，我還在持續興奮不已呢。輕熟女偽少女的雀躍心路歷程就放在我心中讓我獨樂樂即可，這邊還是跟大家分享一下真的有學習到的"心得"。

1.對自己負責

 教練起頭跟結尾都一直在宣達「對自己負責」這個觀念，可見它的重要性，有時後大眾對某些活動的不認同甚至到斥責，某部分就是因為這些活動者沒有力行對自己負責。其實「對自己負責」的這個觀念絕對適用於每一項活動。重視活動尊重活動，不帶給社會、家人困擾，對自己的行為完全負責，才能盡情的享受活動阿。

2.禮多人不怪之我是有禮貌的乖越野跑者

 人往往在不知情、不認識、不了解的狀況下，給予的第一個反應幾乎都是先築起隔閡、阻止、反對、不友善，但是我們卻可以透過禮貌，好比主動的問早、不妨礙彼此的用道...許多禮貌性的方法，讓健行的朋友、登山者知道其實我們跟大家一樣都是愛好這片土地的地球人，喜歡親近山林享受自然樂活於生活。又延伸發想，這也適用在每一個活動中，路跑、騎自行車的時候跟志工道謝、跟其他用路者示意，都是讓原本不了解我們的大眾更願意試著了解我們的最快方法阿。

3.鞋帶乖乖往前之不掉落技巧

 恩..就是鞋帶在運動過程中掉了很危險，所以除了要打雙結外，記得要把鞋帶順往前塞到穿越鞋帶孔的鞋帶下面呦。

4.是獵豹不是蜥蜴之核心訓練

 這是一個用四足前進然後屁股不能翹高的訓練，然後核心、前手臂真的有很痠很痠到，而且爬著爬著覺得好像有點帥之後就變同手同腳了。

5.是迅蛇不是蠑螈之反應訓練

 S型快速過人前進，被過的人要聽教練哨音練深蹲。這是在訓練腳的肌肉群使用轉換的反應，快速移動快速出腳也快速煞車，這也很累人，但是是一個除了喘息聲之外有歡笑聲的訓練。

6.雙足跳階、200公尺緩坡衝刺、還有很多之好累爆汗訓練

 嗯！對！很多訓練，我只記得我的汗狂留，水袋裡的水被我喝到一滴不剩，我喜歡這樣的訓練。

7.雙人深蹲之我認識了一位教我如何選第一場越野跑賽事的跑友

 她好漂亮！這是在集合的時候看到她的第一個想法。在雙人深蹲的時候她主動找我一起接受訓練 (那應該是因為我剛好是站在她旁邊的女生)，所以我們就聊起來有關越野跑賽事的大小事，教我如何去判斷選擇越野跑、怎麼去調整由路跑改成野跑的心境、去選擇讓自己開心快樂的跑步方式。受益良多阿，但是我竟然忘記問她芳名，我想跟她道謝，也想跟她說，不好意思那天訓練我有流手汗，咦...現在是要尋人啟事的意思了嗎?再轉回雙人深蹲的訓練重點...就是一個互相信任一起成長增進感情的訓練，讓深蹲的訓練效果達到1+1>2。

8.為什麼每個偶像都說拉筋滾輪很重要之我怕痛阿

 拉筋緩和身體及呼吸後就進入與教練QA時間了，大家的問題都很奧妙而且我都想知道，有黑指甲掉指甲的保護方式、水泡的處理方式、怎麼跑才不傷膝蓋、如何練上坡、該怎麼排定野跑的課表......，

印象最深刻的是滾輪，對！滾輪！因為我非常討厭滾輪，原因很通俗簡單，就是真的很痛，所以我只用過一次滾輪，但是家人說要用滾輪、朋友說要用滾輪、靖哥說要用滾輪、真男人說要用滾輪，今天連陳彥博教練都說要用滾輪，希望自己能聽進去開始使用滾輪想辦法體驗享受滾輪。

最後我要來感謝一下拉，謝謝運動筆記、The NorthFace合作舉辦這次活動，還有謝謝這次野練的所有工作人員，背著相機跑上攀下的Sunny，大珠小珠落的汗水可不比我們受訓者少。

謝謝運動筆記的配速員也是北投路跑團團長的吳大，讓我處在陌生的環境裡有一種好像有家鄉朋友陪在一旁，有點安心沒那麼緊張的感覺，希望自己能進步到有一天能跟上你的列車。

謝謝彥博教練及助教(叫的好像多熟一樣，阿，彥博教練就真的又風趣又平易近人阿)，對於野練野跑這件事我充滿了信心且獲益良多，謝謝老天爺給了我們一個很棒的天氣，最謝謝的是那位臨時不能參加的正選學員給了我這位候補學員參與的機會。明年如果還有野練的活動，我還要再參加。