這是最後十公里，心中一直一直浮現的一句話。

早在去年 9 月就報下去的 Challenge Taiwan 接力賽，為了隊友的一句「想拚前三」，知道這不是一件憑著吃老本就可以完成的事情，於是在今年初台東放大假回來之後，「不當豬隊友」計畫正式上線。

開始計劃之前，總得要知道自己的目的是什麼。雖然因為覺得跑一趟台東只游個 1.9K 不是很划算所以隔天又報了場 515，但這一次最終的訓練目的，就是用最快的速度游完 1.9K。該如何做到？對於那時候的我來說，兩個最大的問題：體能與體重。

先前好一陣子都只有在「運動」，很久沒有「訓練」，體能想當然爾，是不可能維持在什麼很好看的程度。想起去年 515 吃老本吃到最後死的超難看的樣子（迄今都不願意回想起游泳 1.5K 到底游了多少，這是秘密）…… 自己死就算了，有隊友，怎麼樣都不能死。

而體重這件事情，跟體能息息相關。好像有不少人都覺得游泳會浮不起來是因為體脂太低，所以要拚游泳體重好像還好？喔呵呵，不不不，代誌絕對不是這樣。數年前，托學姐的福，得以跟前輩聊上兩小時。那時候在想最後一年全大運該報什麼項目，也請教了他這個問題，他看了看我的手腕，說我骨架大，應該是游爆發力項目，

「啊啊可是我速度都拉不太起來耶…」
「那是因為你太重了」
「」
「對啊你想想看你背個龜殼怎麼可能衝的起來」

而關於體重，只能說有 70% 跟飲食相關。所以開始調整：除了吃東西的順序之外，增加蛋白質、好的脂肪，減少醣類，不吃精緻糖，看的到有糖的東西基本上都不碰，連代糖口香糖也不吃了；也好家在我本來對於炸物、甜食都沒甚麼興趣，唯一要戒除的麵包的確是耗了不少功夫。而生活作息倒沒有什麼問題，這種 10 點睡覺 6 點起床的老人作息，對於運動的恢復應該是最好也是相當基本的一環。

在體能方面，搭配減重計畫，也慢慢地做出一些調整。從一月開始，強迫自己回復到運動的正軌上，盡量一個禮拜只休 1～2 天，先恢復身體對於運動的感覺。同時搭配體重減輕的計畫，選擇用跑步來做為減體重、增體能的運動，那時候還有點冷，早起不是問題，但早起跑步就有點痛苦…… 幸好大安森林公園也是個蠻舒服的場地，上班前跑跑還不賴，雖然有時候會想自己到底在幹嘛，但總漸漸會習慣的。

游泳一週至少安排兩天，以技術游以及速耐力的項目為主，自己的課表自己開，越是不喜歡的項目越要練。特別是從小作為短距離選手（雖然衝不起來……），練的項目都以 100、200 為主，非常討厭 400、800 這種課表。回想起大四那段時間，都是用 200 在練，現在想想對自己真的太仁慈了……

這次走過印象最深刻的主菜，大概就是 20 個 100、400 自 6 趟，還有 800 公尺 3 趟，現在想起來都覺得想吐XD 有朋友說如果是他自己一個人，大概沒有辦法嗑完課表吧？常常早上下定決心幫自己開好課表，下了班卻全身無力覺得不想動，常常有的事，常常。還好這次始終有個「不當豬隊友」的目標在前面，也還好這次多半是在師大練，可能跟師大是第一年全大運的比賽場地、心中的舒適感加減有關，比起之前練游泳的日子，這回沒碰上水感很差的時候。

日子一天天的過去，身體開始看得出有些變化，體能也有點變化。像是二月份月跑量破百，雖然這是在忘記有報渣打又報了花博超馬接力的產物XD 但渣打那天小破 PB，也可以說是一劑定心丸。三月份雨下得比較多，游泳也游的比較多。

然而身體還是會出狀況的。偶爾跑跑會覺得膝蓋都隱隱的有一些不蘇湖的徵兆，但最令人在意的，還是游泳最看重的上半身。

除了不時要擔心脆弱的黃金左手之外，大概是二月底三月初，右手抱水下壓肩膀會痛，即便一直用意念告訴自己要用背出力，但是累到什麼都不記得的時候，肩膀出力又多了。後來急忙回台中找小王整復一下，聽完只是因為肌肉比較緊繃，心情就放鬆了一半，也更注意到放鬆的重要，但無奈練到後來還是一直隱隱作痛。

三月初剛剛解決完右手三角肌的問題，有回週六早上游泳，項目還沒游完就覺得脖子怪怪的，再游了個 800，隔天脖子一轉就會痠痛，還好感覺得出來是痠痛，只是游泳游了快 20 年，這是第一次發生這種狀況。也趕快請教糨糊哥這到底是出了什麼事，最後是以太緊繃結案。

我又是個在賽前特別敏感的人，只要一丁點風吹草動就會覺得身體狀況不太好，不只是肌肉痠痛感覺會特別的明顯，出發前恰好又遇上辦公室的感冒潮，草木皆兵，雖然猛灌開水、戴起口罩，還是覺得喉嚨癢癢、頭重重，懷疑自己的心情不時會出現。

但真的好險，賽前的輪番正能量讓我心靈能量滿到極限，正謂心理影響生理，簡單來說就是身體狀況一般般，但心理正能量 #滿到爆表。

而 Challenge Taiwan 之於我的重要性無需多言，請見 VCR（啊沒有 VCR 只有網誌……），總而言之，是帶著我用運動、用鐵人三項認識了很多重要的朋友的起始點。

終於帶史考特來到台東

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接力當天早上，說不緊張是騙人的，但在 Challenge Taiwan 的趴踢氣氛下，又是個老朋友相聚的場合，總是讓正能量滿溢。

知道接力下水是最後一個梯次，令人有點哀桑，但比賽就是如此嘛哈哈哈哈哈，合法外掛能開一定要開，就在看著 Jan Frodeno 的水波一路領先的同時，也下到活水湖畔準備。

還記得之前有人說過，「鐵人三項的前 400 公尺，不是游泳，是橄欖球賽」。

Holy Shit，這已經不是一個講究禮貌的時間了，沒有人在跟你客氣，從頭上嚕過去是剛好而已。泳鏡有點進水、定位有點糟糕，但無論如何速度不能掉。

過了折返點之後，可以感覺到手開始硬掉了，用身體開始甩，右邊累了就左邊甩。上岸前莫約 200 公尺，右前方出現了一個游的蠻快、又沒穿防寒衣的身影，趕快咬住。最後一段本來在想要不要開打水，後來因為防寒衣腳有點卡卡，再者加上打水貌似也不會快多少…… 也是還好沒開，上岸轉換跑這一段，聽見無數的加油聲，甚至匡匡還在旁邊邊跑邊錄影，但我只想說：「蓋夭壽喔，這段跑步比 1.9K 的游泳還要累啊啊啊……」，很想停下腳步，卻又不能停下來，因為隊友在前面等著。

交棒之後，看著啾咪跑出去，真的超想攤在地上的。也因為衝上來完全忽略要瞄一下成績這件事，後來遇見文音、說有拍到我上岸的成績，第一眼感想是「如果我游這個成績，我就要去躺在中華大橋上面讓車輾過去」…… 還好那是第一批出發就開始計時的成績，但說實在的沒有很滿意，應該可以再更快。

至於之後發生了什麼事情，像是有人爆掉我超緊張都想騎機車去賽道上看看有沒有出事、一直問裁判賽道上有沒有什麼狀況，我也不想多提XD 但就在走到活水湖外、準備上機車去巡賽道的時候，在隧道裡見到啾咪的身影，放聲大喊的音量連自己都嚇到，而啾咪累得要死的臉也著實深深印在腦子裡。

最後想跟趙哥一起跑回終點，現在想想真是腦子有洞，趙哥的速度我開到 200% 都跟不上啊XDD 接力跟個人單項的感覺完全不一樣，還記得我以前都是個人單項緊張得要死，但接力絲毫不緊張（？），這次緊張成這樣實在也是很不正常，也許是因為知道隊友們都是很強的人，自己的螺絲也得上到百分百緊才是。

雖然最終成績殘念，但我不會釘你一年的張傑洛米 ^_<

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早上 3:30 就起床吃早餐，準備 515 賽事，一起床左手便有嚴重的痠痛感…… 於是本來不想開外掛還是開一下好了，想說用滑的滑完全程。而去年因為開賽太晚、早餐吃太早，游到一半肚子餓的狀況歷歷在目，嗑了一整個麵包以防萬一，整裝完備就跟阿匡一起去活水湖了。

說是準備其實也沒什麼好準備的，把東西放好、衣物袋交交，看到許多也來比賽的朋友，有游泳隊的、跑步界的，鐵人圈的，就是一場同樂會。本來一直很想跟史考特照相，但無奈一直逆光QQ，拍拍他，跟他說、也跟自己說，「今天一起玩吧」。

說是開心的玩啦，但是有在運動的人都知道，遇上比賽，開心歸開心，全力以赴是必要、必須也是必然的；特別是知道今天是第一批下水，比起昨天的大亂鬥，心境簡直就是開滿了花啊。下到水邊就快快的到池中央卡位，整理好泳鏡、整理好心情，就像站在跳台前一樣：深深吸一口氣，甩甩肩膀，試試防寒衣的活動度，看著遠方的白色浮球，覺得跟昨天距離沒差多少XD

編號 129 選手在散景裡發楞

然後，比賽開始。

真心建議，防寒衣外掛如果是合法、可以穿，絕對要穿。全程不踢水的讓腿休息，這沒有防寒衣絕對做不到。不過游到 400 公尺左右手就開始有感覺，「啊啊開始累了……」，前頭的人我也跟不上，那就順順游自己的吧。

一上岸就聽見啾咪、趙哥、Howard 的加油聲，想著漫漫長的轉換區之路，今天不用衝，慢慢來、緩緩呼吸就好，最後轉彎一個上坡索性放棄用走的，畢竟後面兩項完全都在吃下半身，省點力吧。

手軟軟的……

防寒衣一開始還脫不下來，直接坐在地上慢慢脫，反正今天的目標是跟史考特一起玩，穿上 Boost、戴上安全帽，慢慢跑出轉換區。

坦白說剛上中華大橋就覺得股四頭肌有點緊（會不會也太早了XD），調調飛輪重量，一邊看著右手邊陽光透出雲層、灑在海面上的景，一邊默默跟史考特介紹這是我最愛的台東（這人很喜歡跟自己的自行車自言自語）。一路上的策略就是，看到上坡就切換齒輪絕對不硬撐，把踏頻盡量維持一致，這也是我印象中第一次騎車騎到一直在用嘴巴呼吸，除了被騙去騎陽明山那次之外……

被騙上陽明山的人生……

台 11 線大概是全台灣熟悉度最高的一條路了。小野柳、伽路蘭、富岡漁港是幾乎每次回娘家都會經過的路；再來的加母子灣，曾經蹲在這裡看海好久好久；那年第一次背包客出遊，台灣好行的原住民司機跟我介紹著杉原灣；年初選擇在都蘭灣迎接第一道日出。用自行車騎過的心境又更不同了，也一直告訴自己一定要在非比賽時再帶史考特來走走。

隨著 FR 35 的 5K 又 5K，屁股也越來越痛，腳掌也麻了，每次都設定一個上坡完之後就慢下來補補水，補完水感覺又好了一些，持續維持著股四頭肌酸爆與微酸之間的踩踏。

折返點後告訴自己只剩 20K，也告訴自己剩下的路下坡不少，加油、順順的跟史考特一起完成就好。路上還嚕到金屬片，心中瞬時喀噔了一下，好險沒事。在一個下坡進入小野柳前，看到一個選手摔在前面，讓我本來沒有多快的速度也瞬間減速…… 也記著昨天看到一個女選手在 U turn 的時候直接摔進草叢裡，U turn 立馬減速沒在開玩笑的……

拱門前一下車，雙腳落地的瞬間就是站不穩的 Holy Shit…… 去年要抽不抽的回憶瞬間湧上腦海，一跛一跛的走進轉換區，坐在地嗑了半根香蕉，戴上帽子站起來再出發。

腳軟的前一刻……

去年的回憶真心太痛苦：跑跑走走的 8、9 分速，搭配著股四頭肌的尖叫，還有降不下來的心跳。於是今年開始跑就一直告訴自己「只要維持著慢慢的、持續跑動就很棒了」的心情，維持慢慢的小步小步跑動。第 1K 過去，瞄了一下 FR 35，「咦這錶壞了啊？」

光學心率錶的心率會飄移一直以來都會發生，但第一次看到配速出問題著實令人意外，想起賽前因為 FR 35 沒有游泳功能，啾咪本要出借鐵人錶，但後來考量傳輸問題而作罷，那時候啾咪就說：「啊不然就靠體感跑好了」，既然 FR 35 第 1K 出現了如此不可置信的配速，那還是相信自己的體感好了……

結果第 2K 再一次出現了令人震驚的配速時間，比照起當下的體感跟喘度，開始漸漸相信好像不是錶有問題，是人進步了…… XD

跑步一直被別人刷過是必然的結果（？），約莫 4K 過去，發現原先緊繃的股四頭肌好像緩解了些，腳步輕快了些，跑在森林公園裡，看看綠色的週圍，讓有些刺的陽光緩解了點。路上也碰到不少隊友，感謝相互鼓勵的大家～

最後兩公里左右，腳步越來越重，「大安森林公園再一圈就好、一圈而已」，一直、一直都再努力轉移很累、很喘、股四頭很想尖叫的注意力。進到海濱公園那段，真的是最、最辛苦的一段：跑到肚子餓，沒有遮蔭、日頭赤炎炎，去年經過這一段路的痛苦恐懼瞬間湧上心頭，讓自己唱首歌都唱不出來，還被領口在胸前磨出兩道，淋個冰水、痛的瞬間，醒了。

記得渣打馬的時候，那時候是告訴自己「看到拱門再來開」，但這次告訴自己「看到拱門也不要開」…… 因為股四頭肌一直發出警告：「你開我就抽給你看喔」，大概就是這樣。

最後幾百公尺看見志工妹妹在尖叫著加油，我只能提起力氣進水站，連對她們微笑的心情都沒有…… 進入木棧道，聽見啾咪跟趙哥的加油聲，進入草地，彎過那幾個彎，終點就在前面。

一進到完賽補給區，先喝了 1 杯仙草蜜、2 杯八寶粥、1 杯 Erdinger 小麥飲，再來上兩根香蕉，還有一碗炒米粉。

稍事休息之後，才注意到自己今年比起去年好像進步不少，「你騎車比我們想像中的快多了」，啾咪說，「你這樣有沒有前十啊？」，坦白說是有在注意跑在前面的女生有幾個，但對於注意力都被疲憊佔據的同時，腦容量就會呈現一個不足的狀態。於是想著趕快去拿回衣物袋，來查查即時成績如何。

領完衣物袋，先在按摩區看到阿尼包起來的腳，根據現場判斷可能是傷到阿基里斯腱…… 聽起來就很痛啊 QAQ 還遇上在跑步賽道上刷過我、碰見兩回的煒紘，「妳騎車還蠻快的啊」，坐下寒暄幾句之後，趕快把手機拿出來刷成績。

「天啊，我分組第四！」

衝回去跟啾咪、趙哥報喜訊，順便抱了啾咪一下。不知道，當下就是很想哭、很想哭、很想找人抱一下。所以接下來我又抱了啾咪一次、把 Jason 哥 call 來現場也抱了兩次，更別說一被唱名，看到小黑幫我鼓掌，上台一看見 Jovi 就又再抱了一次。

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這三個項目之中，跟去年比起來進步最多的，反倒是騎車。

但其實真心沒練車…… 自過年把車帶回家連騎個幾天，從那之後我只騎過兩次車：一次被騙去陽明山，一次賽前兩週覺得再不騎會忘記怎麼騎公路車、在河濱騎了 40K。主要就是因為三月初雨下得多，動態時報上有好幾位朋友都摔車…… 基於本次計畫目的是游泳，為了避免其他可能的傷害，有被害妄想症的我選擇了不練車。

但在比賽過程中可以很明顯感覺到，腳更有力了，心肺也搭得上強度，才能一路撐到最後。除了跟跑步跑得多了有絕對的關係，我相信少了 7 公斤的體重也扮演著相當重要的角色。更別說最後的跑步賽段，光是感受身體所能支撐的強度：從心跳、從肌肉狀況、從心態，能看的出來，這四個月的訓練成果。

想哭，也許是因為，始終，我想追求的不是成績，而是提醒自己還擁有著讓自己改變的意志。

自從「不當豬隊友」的計畫啟動，我知道我不可能像大四那樣逼死自己：光是一天兩餐、天天下水，這兩點應該就足夠讓我提前崩潰。這次曾經有試過幾次一日兩餐，但是真的太累，在工作之餘的訓練與生活，三者要並進，就必須從中找到平衡點。

「有練不一定有，但沒練一定沒有」，訓練從來不會騙人，但這回我體驗更深的，是「耐力運動，沒有捷徑」。過去全大運前我可以用幾個月的時間，讓體態達到標準，要開速度，可以；但耐力運動不能這樣搞，紮實的練了多少有氧基礎，比賽的時候一覽無疑。所以結論是，我還是練不夠啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

這次要感謝的人還是很多，包括一起努力的隊友趙哥以及啾咪，各種幫忙、人真的好好的匡匡，還有辛苦的武楠哥幫我留下各種寫實的（？）美照；每一位相互加油的朋友們：每次碰到都要再來一次合照的 Jason 哥，接力下水前遇見的 Sarah、Maverick，在轉換區等著我們的文音，在賽道上刷過我的煒紘、Sloan。當然還有辛苦的鳥哥、瘋人哥、吳維幫每位參賽者留下美美的照片，以及又銓的賽事報導，讓我可以完全不擔心工作的好好比賽。

然而就如同去年一樣，最感謝的還是 Jovi 與 CT 工作人員，讓我們每一年都得以期待這樣的盛會：聚集了來自四面八方的鐵人，無論是世界頂尖選手，或是攜家帶眷的鐵人家庭，或是想挑戰自己、看看極限何在的鐵人，一起在台灣最美的後花園，熱熱鬧鬧地過上兩天，一起享受最棒的 Challenge Taiwan。

我想不只是耐力運動沒有捷徑，人生也是。這樣的正能量能持續多久呢～