這禮拜天

就是全台唯一

擁有賽事銅標認證的萬金石馬拉松

相信很多中籤的跑者迫不及待

就是想在萬金石

跑出漂亮的成績單

更是台灣許多想擠進波士頓馬拉松跑者的熱門選擇

今年萬金石馬拉松

首度

增設配速員服務

充分展現

爭取馬拉松賽事銀標認證的企圖心

配速列車

從快如高鐵的3:00列車到關門前的5:40列車

這次sub3列車

由我跟擁有多次萬金石參賽經驗的智遠

一起擔任列車長

有賽道認證的馬拉松

是很多跑者會列為自己重點的目標賽事

有配速員的幫忙領跑

對於想自我突破的跑者會有很大的幫助

在很多國內、外大型指標賽事

如台北馬拉松、東京馬拉松、上海馬拉松、波士頓馬拉松....等等

都有官方配速員

來幫助選手刷新紀錄

天氣預報參考

希望當天有一個很棒的馬拉松天氣

3:00配速策略

前半馬

預計用4"12左右配速

每五公里配21分

1"28"30

折返後

逆風

海風可能有點強勁

會比前半程的配速稍微慢一點

配在4"15左右

每五公里配21"15

會因地形調整配速

30、34、37km有零星緩坡

後半馬配1"30"00

來完成這次配速任務

補給建議

每一個水站都需要補充水分

列車經過水站停留時間約3-5秒

比賽當天可以準備自己習慣的能量補給品

這次大會補給站

非常豐盛

最後

祝大家順利完賽

一起加油!!!