上篇介紹了紐約馬拉松的報名和行前住宿、機票、交通準備, 

二部曲來聊聊紐約馬拉松的展會Expo及賽前活動, 

展會不只是紐約馬拉松選手們來領號碼牌資料的地方, 

更像是一個給全紐約的運動派對盛會, 

也有紐約馬拉松跑步攻略的小課堂, 

要參加2017紐約馬的跑者們, 別錯過此篇紐約馬拉松活動介紹.

想了解報名/住宿、機票、交通, 

請點選右邊: 【紐約馬拉松全攻略】首部曲 - 比賽抽籤報名 + 行前住宿.機票.交通準備

2017年紐約馬拉松選手住宿地點推薦快鍵如下: 

***曼哈頓下城區, 搭Staten Island Ferry附近的飯店比價, 請點選 → Booking.com  , → Agoda   

***搭大會巴士, 42街Public Library 的飯店比價, 請點選 → Booking.com  → Agoda   

2016年的紐約馬拉松展會Expo在Jacob K.Javits Convention Center舉辦, 

場地在紐約曼哈頓島的西邊，位於紐約市 West 36街和11大道, 

11月初的曼哈頓很美, 可以散步慢慢過來,

也可搭地鐵到最近的地鐵站 - 7號線的終點站 34 street Hudson Yards Subway Station, 

2017年起的紐約馬拉松展會Expo, 改由New Balance舉辦, 一樣在Jacob K.Javits Convention Center,

2017年的紐約馬拉松展會Expo的開放時間如下, 我們2016年連去了2天展會, 都有不同的收穫喔. 

出地鐵站之後, 很自然跟著人群就來到 Jacob K.Javits Convention Center, 

大家很熱血的要進入紐約馬拉松的展會領取號碼資料囉. 

抵達紐約領取號碼牌資料之前,

要先留意紐約馬拉松大會10月寄送的Email-New York City Marathon Confirmation Form,

自行從Email的連結下載Confirmation Form,

不需要列印紙本, 到現場用手機給大會看Confirmation Form的資料就可以.

第1步 - 領取號碼資料袋

進入大門之後, 先找尋屬於自己的號碼區, 到所屬的號碼區去領取資料袋, 

領取資料的時候, 會檢查Confirmation Form及個人的ID證件(護照). 

第2步 - 領取大會的T-Shirts

在T-Shirts區, 會放衣服各個尺寸的樣品, 可以先試穿確認尺寸,

再到一旁去領取大會T-Shirts,

領好資料袋和衣服就完成初步的任務了, 

如果你有看我的首部曲文,

有記得早早回覆email"Select Your Baggage and Transportation Options" ,

你可以開始開心的逛紐約馬拉松的展會了, 

如果你是太晚回覆, 或忘了回覆, 完全沒選上大會的交通安排, 

這時就要到一旁的服務台 Runner Support Center, 去詢問還有什麼交通方案可選. 

我們家韓森太晚回覆此封email, 在出發到紐約之前, 

只能先勾選寄物+自行到達回覆給大會, 

我們在展會的第一天傍晚就先衝去領資料, 就是想趕快確認交通的方案, 

服務人員表示只剩下早上6:00的Ferry, 立刻Say YES, 就給我們這個Ferry的方案吧.

確認好交通方案, 就可以放心的逛紐約馬拉松展會, 

由於, 我們第一天是傍晚抵達, 所以, 第二天又再找時間過去逛, 

展會中有各大運動品牌的攤位, 服飾、 跑鞋、 配備都有, 

但和東京馬拉松的展會相比, 規模和豐富度還是東京馬拉松比較全面,

之前, 參加東京馬和柏林馬, 很想參與現場的說明活動, 但卻不懂當地的語言,  

在紐約馬拉松, 卻可透過Tata展會的現場活動, 了解紐約馬拉松的跑步Tips，

建議大家可以看好場次時間參加座談會.  

約馬拉松展會Expo現場有很多的看板說明, 有關於號碼牌、 起跑點、 路徑、 終點等等, 

建議大家可以花些時間看看, 號碼牌上要注意的訊息有:

Wave : 紐約馬拉松是分時間段出發, 首先要注意自己是屬於第幾波的出發者, 共有1-4波 Wave 1-4

Corral的顏色及字母: 起跑集合時, 會分顏色區域及字母集合, 要注意自己的Corral的顏色和字母區

左下角的交通方式: 會列出你乘坐的大會交通方式, 以及你到達終點之後, 是不是屬於領取Poncho的人群

提醒: 只允許大會發的The Start Village或UPS的袋子才能帶上巴士或Ferry. 

現場有放大的起跑點Start Village的說明, 可以留意屬於自己顏色(藍/橘/綠)的集合區域,  

需要寄物的人, 也可先留意UPS Baggage Trucks的區域, 

所有的跑者們, 都是7點多就陸續抵達起跑點, 卻要等到快10點才能開跑, 

所以, 在起跑點區, 大會的贊助商會免費提供些飲品和食物, 

但自己還是要準備禦寒的衣物, 建議帶透明雨衣或是可捐助的禦寒衣物, 

起跑之後, 可將衣服捐出給大會配合的慈善單位. 

紐約馬拉松的起跑是分Wave及顏色, 要注意自己屬於哪一個波段+該波段的何種顏色, 

最早的人可以在9:50這個波段就出發, 如果你是在Wave 4的人, 就要等到11點才能出發起跑.

表格上說明, 不同的Wave有幾個關鍵的時間點, 跑者們要自行留意. 

以Wave 1 來舉例說,

在8:10分前完成寄物, 8:20 開放進入自己的集合區,

9:00集合區時間關閉, 9:50分可起跑. 

現場放大的紐約馬拉松路徑圖, 

參加一次紐約馬拉松, 從Staten Island出發, 

可以跑遍紐約5大區：Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx, Manhattan. 

可以留意現場Tata Course Strategy 的時間, 

有安排資深的跑者及教練們,

用PPT和大家說明從起跑到終點的經歷, 

以及建議各路段的應對策略. 

聽過了專家們的建議後, 再來看紐約馬拉松路徑坡度圖和各個補給點的標示, 

更能規劃屬於自己的跑步策略, 紐約馬拉松全程26mile, 大魔王上坡一共有3個, 

起跑點 - Verrazano-Narrows Bridge, 兩旁不會有觀眾, 只能靠自己加油. 

中間點 (15-16Mile, 約25KM) - ED KOCH Queensboro Bridge , 兩旁不會有觀眾, 只能靠自己加油. 

接近終點前 (23-24Mile, 約38KM) - Central Park 紐約中央公園的上坡, 兩旁會有觀眾, 但後段體力下降, 特別辛苦

一開始起跑迎面而來的就是一個大上坡 - Verrazano-Narrows Bridge,

好在才一剛開始, 體力仍舊是有的,

雖然是沒有加油觀眾的上坡, 還是可以輕鬆應付的,

建議先慢慢輕鬆跑過起跑上坡, 將體力留給接下來的2-14mile做加速衝刺, 

2-14mile, 先是在Brooklyn布魯克林區的大馬路, 再來是Queens皇后區的道路,  

沿路有各式各樣的樂隊加油團, 還有不斷的熱情民眾擊掌,

可以開心全力衝刺的一個階段.  

在15-16Mile(約25km)處, 又是另一個上坡魔王 - ED KOCH Queensboro Bridge,

雖然, 眼前又是一段很長且沒人加油的上坡大橋,

先內心小喊話, 恭喜自己能來到這裡, 已經衝刺了一半了,

2016的紐約馬拉松賽事是個大晴天, 來到這邊時已經是豔陽高照的中午, 

別小看紐約的秋天, 中午的太陽還是很曬的,

連在第一大道等待的路旁加油者都覺得熱, 更別說在路上奮鬥的跑者了,

面對15-16mile這個磨人心志的過程, 建議平心靜氣的慢慢跑上坡,

等待下坡後又可再次緩緩衝刺, 內心可以激勵自己, 只要衝過下坡, 

正式來到紐約曼哈頓島, 又會回到有熱烈觀眾加油的曼哈頓第一大道.

順利克服第二個上坡大魔王之後, 又是一段在曼哈頓市中心和Bronx的路程, 

是一個可以衝刺加速的機會, 但還是要給自己保留些體力, 

最終的上坡大魔王將在23-24mile(約37km)迎接跑者們的到來, 

就當大家好不容易跑到紐約中央公園了, 有種快到終點的鬆懈時, 

讓你咬牙切齒的上坡就在美美的賈桂琳湖旁等著你, 

只能內心再度喊話, 衝過這一段, 後面那些碎小的坡也不算什麼,

終點就在不遠處, 內心大喊 : 我一定要拿到紐約馬拉松的獎牌, 

就這樣衝破終點站吧!!!

這就是衝破紐約馬拉松26mile(42km)終點站該有的勝利姿勢, 

再怎麼累都只能放心裡, 該有的勝利Pose和開心的笑容是一定要有的!

強烈建議要參加2017紐約馬拉松的跑者們, 可以提早幾天到紐約調時差, 

也可找時間到中央公園練跑, 中央公園本身就有上上下下的坡度, 

尤其是86街以北的部份, 很適合給自己些坡度的練習. 

紐約中央公園在紐約馬拉松比賽當天, 附近的交通是管制的,

有買VIP票卷的親友, 才可以進入VIP的終點觀景台, 

沒有的票卷的人, 是無法進入選手的區域的,

大會建議加油的親友團們, 可以相約在附近的餐廳或飯店等待,

也可在和跑者選手們約好在Family Reunion的區域等待, 但可能附近人潮會很多,  

例如上圖中有4個Family Reunion地點:

62街-建議是姓氏字母A-M的選手

63街-建議是姓氏字母N-Q的選手

64街-建議是姓氏字母R-U的選手

65街-建議是姓氏字母V-Z的選手

跑者衝過終點線之後, 還需要走一段路才能到出口,

事先選好要拿雨披(Poncho)的選手, 走上述綠色的通道從73街離開, 

選擇寄物的跑者, 走上述灰色的通道從81或85街離開,

也可和家人朋友約在這些路口碰面,

從以上通道的安排，可以看出雨披的數量是較少的,  

想要的人要盡早回覆email確認, 

雨披選擇詳情請點選右邊: 【紐約馬拉松全攻略】首部曲 - 比賽抽籤報名 + 行前住宿.機票.交通準備

現場有各種不同速度的配速表可以拿.

2016年是Asics舉辦的紐約馬拉松展會Expo, 

2017年是New Balance舉辦的展會, 現場會展示更多New Balance的紐約馬產品.

各個大大小小的運動品牌都有參展, 也會辦些互動的小活動. 

各種能量補給品的銷售攤位也是不可少的

想試試 On 的鞋子, 紐約馬拉松的展會也有販售, 

在我們參加過的幾場馬拉松裡, 紐約馬拉松的商品豐富度僅次於東京馬, 

還是會花上時間東看西看的, 也是很有趣的. 

大會也有銷售各種相片和獎牌方案

在紐約馬拉松展會的現場得知周五傍晚在中央公園有開幕遊行和煙火,

我們也去參與這場各國選手同歡的嘉年華.

最後還有十多分鐘的煙火秀, 第一次在中央公園看煙火, 很美也很浪漫, 

紐約馬拉松不只是一場跑步比賽, 更像是周末嘉年華派對, 

有著大大小小的活動, 等著你一起來玩喔.