香港100

越夜越野-香港100 Ultra Trail

發表於2017/01/26
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在山上待太久的人..總是廢話特多....

樂透未中先中港百

重度中毒跑馬者通常會先預約好半年以後的賽事,我想我大概是接近中毒邊緣吧!
(因為確定中籤到比賽只剩下3個月)
2016/9月初,港百發佈了登記抽籤的訊息,考量了幾個原因後決定那就抽吧!!
1.原本就希望2017能來場國外馬(但我沒有想到第一次就100K阿!)
2.訓練長距離/時間越野的能力(未來可完成更多不一樣的戶外活動體驗)
3.初百入門CP值高(100K,爬升4000,ITRA-5點),堪稱親民百K。
4.賽道規劃單純,補給很棒,不怕迷路不怕餓死。
但本人抽獎運很差,大樂透買到現在連200大洋都沒中過...所以並沒有抱持著太大的希望!
沒想到...(事與願違?!)...我們一起跳坑4人小團體竟然都中了!!
去吧!去吧!!那就去吧!!!並沒有遲疑太久,收到信的隔天就立馬繳費訂機票了!!

冒險-冒著風險而非冒著危險 

越野有趣的地方除了大自然的美麗之外還讓人多了探索冒險的刺激感,但準備100K還真不是開玩
笑的,就算再怎麼親民還是有一定的難度,我告訴自己要在賽事上降低各種風險的發生順利完賽,而非毫無準備的讓自己暴露在危險中殘念收場。
所以我將11月中的福爾摩莎升級為65K作為賽前測驗及訓練,若FT65能完成,那港百應該也可以好好面對….人生總是很多意外,FT我GG了,有點喪氣!
但只剩下一個多月了,不管有多少負能量及體力負荷問題,只能放空別多想繼續加油!!
最後一個月周末以5小時以上的山徑練習為主:
1.兩次陽明山大縱走,一次夜訓練晚上行走山徑的感覺,一次獨走練心志
2.谷關中級山大亂爬(馬崙山兩趟,林道好走可跑性高)
3.鄰近山徑路段短距來回跑
其他時間就維持跑量,畢竟港百前50K一般公路不少,平路定速耐力跑也是要練習。
裝備整理
除了一般性強制裝備(頭燈、太空毯、備用電源)之外,由於我的實力是屬於一定會在山上玩到過夜的人XD,尤其當週又是寒流下雨,在衣服搭配上一定要做足保暖應付至少10小時的夜走1. 基本上裝備部分都先準備兩套,準備齊全放在轉換站都可以選擇備而不用!
2. 入夜裝備-兩件排汗長袖(一厚一薄,我到CP6才穿上了厚款)
3. Salomon輕量防水風衣非常好用,可收在腰間便於穿脫,從白天到黑夜就靠這件。
4. 原本預計前面穿Sense,轉換站再換Wings8,不過因為出門時就下雨了,決定直接先穿Wings8, 最後一鞋到底!

圖:•S-Lab Exo 壓縮背心 •S-Lab Exo 壓縮2-in-1褲裙 •S-Lab Exo 腿套 •S-Lab Sense+Wings 8越野鞋

路線介紹及玩賽時間預估

比賽起點為西貢半島北潭涌,沿途經過多個風景區,有海灘、樹林、自然遠足徑和陡險山徑等。整個賽道以麥理浩徑為主線,累積爬升約4500公尺,關門時間30小時!!

本賽事的特色在於可依完賽時間的門檻不同取得別具意義的獎盃,不少厲害的越野前輩都是小金人達陣!

  • 16小時內完賽-小金人
  • 20小時內完賽-小銀人
  • 24小時內完賽-小銅人
  • 24-30小時內完賽-完賽獎牌
  • 隱藏版獎盃(?)
Aaron賽前給了我兩個配速時間跟一個撤退計畫:小銀人(19小時),小銅人(23小時),還有預備棄賽距離(CP7,ITRA4點),由於初百越野身體是否能應付長距離及長時間越野還不明確,所以對於成績沒有太多想法,不管金銀銅人還是只能獎牌,我提醒自己不要躁進,只有一個重點:回到終點還是人就滿足了!!

                圖-起點:西貢半島,終點:大帽山(主要爬升在52K後)

八點起跑的賽事,我們六點多就到會場準備寄物熱身了,此時天空下起了細雨,只能說參與的賽事都跟雨太有緣了!夾雜著冷風吹拂,我們幾個一直猶豫不決到底要把風衣外套穿在水袋背包外面等待身體熱時方便穿脫還是直接穿著,每個人在起跑前大概都穿脫了兩次以上吧!真的很好笑!    圖-起點:起跑前還遇到了跑山獸大當家Petr跟亞必!!台灣隊加油!!

起跑時雨停了,前方菁英選手過沒幾秒已經出現在前方的緩坡上了,速度真是快到嚇人!!約800M後切山徑,偏偏山徑入口很窄,就算在大家都知道要狂衝的情況下還是塞車了!!卡了30秒後我看旁邊可以切上去就告知阿木直接往右上衝吧,擺脫了塞車之後就開始往上爬升了!! 


前50K賽道起伏適中好跑,穩定前進 

第一個簡易補給站前經過了一段公路往萬宜水庫前進,風景很美,雨停後的氣溫也很涼爽舒適,非常好跑,但我一直提醒自己後面還很長,盡量以不會太累的速度前進。壩頂後的山徑很幾乎都是石頭沙地,植披不多,隨著海景蜿蜒著前進,第一次體驗到跑在山徑內還能一邊看海,還挺舒服的,除了要注意腳下石頭之外,整段山徑非常好跑,在這邊幾乎沒有人停下來,組成一條長長的隊伍前進。
  圖:萬宜水庫
  圖:美麗的沙灘跑起來很費力阿
接著來到了港百的特殊賽道-沙灘(賽道資料說會經過3次沙灘…但今年跑了4次沙灘),跑在開闊的海邊感覺很棒,但腳要對付鬆軟的沙灘著實費了一番力氣,還好岸邊都是細沙進到鞋子裡還不至於磨腳,過了沙灘後來到正式的CP1!
補給超豐盛,水果看起來都很新鮮(但其他人後續都烙賽QQ),巧克力有我最愛的瑞士三角系列,果醬麵包,還有BCAA粉泡的運動飲料!!

這時候想起賽前阿木分享越野前輩提及一定要吃甜橙,一吃之下果然驚為天人!!真的是多汁清爽又解渴(我往後的CP點每站至少吃兩片以上的甜橙),抓了一把巧克力往後塞之後就繼續切山徑上山了‧就這樣一直環繞著海邊前進,沙灘→堤防邊→山徑→沙灘,有趣的是香港的露營風氣很盛,沙灘上露營客會探頭出來跟我們說加油!
 圖:山徑的可跑性很高,很容易被夾著往前跑停不下來!(沙灘照只有我跟大家反向,搞得很像要跳海了!)
圖:看看女總一在沙灘上的架式!人家跑起來是海報~我們跑起來是海豹....(淚)
CP2的補給開始出現了熱湯、熱咖啡、熱巧克力還有杯麵,這時我才想起沒帶到杯子…頓時心裡藍瘦香菇(我犯的第一個錯誤),只好含淚快速離開!好加在CP3遇到了阿木,感謝出借神木之杯讓我喝了熱咖啡XD!!
CP4-CP5是前半段比較累的一段,要上雞公嶺,路況很像大屯南峰,黃土加上不規則的石頭較為陡峭,這段較為費力,同行的香港參賽者說:別急呀!這雞公嶺香港人都怕它呢!!
終於過了雞公山頂開始下坡,看了一下時間應該可以在9小時內到CP5,還在小銀人的許可範圍內,還滿開心的就加速逃逸了!

圖 :轉角遇到樂事攜手前進(謝謝建宏哥P圖..原本轉角是垃圾桶XD)


後50K爬升主菜加濃霧配菜-賓主盡"歡"

CP5(52K處)是轉換站,休息的人非常多‧Aaron賽前提醒我只能停留15分鐘,拿了轉換袋卡到了一張椅子後之後開始整理裝備換衣服‧由於女廁間數有限,很多人都在裡面等著上廁所加換裝,等待時間太長,我直接在光天化日之下上演脫衣戲碼,我正前方是一桌的男生但也只能視而不見了‧

換上了入夜的衣服,乾淨的襪子(沒換鞋)舒服多了,此時看到阿木蹲在狹小的坡邊吃泡麵趕緊叫她過來椅子坐著舒服些(阿木順序跟我相反,她反而還沒領裝備袋先吃起補給了XD),一邊整理著下半段的補給跟裝備,阿木問說要不要也吃杯泡麵好像快搶光了! 
我猶豫了一下先拒絕了,一來是以往的補給習慣很少吃熱食,二來是聽很多前輩提醒長程賽後段可能胃不適應容易吐,想盡量避免。
但阿木吃的實在是太津津有味XD連湯都喝光了(我本來想說…分我一口湯就好)而且她提到接下來我們就要入夜了,多少還是吃一點吧
立馬去排了第一杯泡麵,放在桌上後先轉頭整理裝備,2分鐘後回頭…我的泡麵呢…我的泡麵呢幹走了我的泡麵……(怒吼!!!)

只好很認命的再去排第二杯…這次不敢讓泡麵離開我的視線了!!一邊吃著熱呼呼的泡麵,阿木也開始換裝,就這樣摸一摸竟然在CP5待超過40分鐘(15分鐘的叮嚀已經拋到幾百里遠了),頓時覺得我們兩個好一派輕鬆感覺來郊遊的真是太好笑了!!

天開始微暗,帶上了頭燈準備好登山杖,此時阿木說她想再回去喝杯熱咖啡叫我先行,過了一小段上坡後遇到了強制裝備檢查(頭燈、電話、太空毯)也順利通過,此時我發現犯了第二個錯誤,行動電源沒有放進背包裡!!
完了,不能充電...手錶撐不了多久了,拿手機出來檢視剩餘電量也只剩70%左右,此時又發現我的配速表也不見了,回頭找了一下沒看到(應該是整理裝備的時候掉到地上沒發現),心裡開始有點慌亂順便罵自己怎麼那麼笨….為了怕手機沒電先行關機,手錶就看能撐到幾K處,至於時間…早就跟小銀人說掰掰了,所以心情瞬間放鬆順利完賽就好吧! 
 這時阿木已追上,聊了兩句後發現要開始準備進山徑了!! 產業道路上天尚未全黑,但前方的山徑入口裡已經是黑黑的一片,很像要進入另一個世界了,突然間感到興奮了起來,開了頭燈開始衝向黑暗世界!

港百的爬升精華段就是在後面這48K,入夜後沒有風景可以觀賞只剩下大夥爬階梯的喘息聲以及不間斷登山杖撞擊地面的聲音,我發現內地跑者非常擅長使用登山杖,真的是如虎添翼!!來到了馬鞍山的稜線上,發現很多人在草原上露營看夜景,若擎天崗也能露營想必也是不錯的體驗!

CP6(65K)-CP7(73K)是整段路最美也最漫長的一段,短短七公里卻感覺走了非常非常的久!!為什麼只能感覺呢?因為68K處手錶正式罷工,手機也關機的情況下,後續的路只能憑感覺前進,長長的產業道路下坡搭配著香港最美的夜景稍微分散了入夜的疲憊感,但也就這麼開心一下又要上山了!
獅子山接筆架山,香港的山都不高,但都滿陡的,從這裡的石階跨距開始明顯變大,連我這種大隻佬都覺得有點吃力,這時候右腳腳踝開始紅腫,下階梯時疼痛感加重,真是好加在有帶登山杖(錯誤三:沒帶止痛藥),上下坡都幫了我很大的忙,但連唯一能稍微追時間的下坡都變慢了,一度讓我覺得可能連小銅人都抓不到了!

突然間在山徑中聽見了high歌,精神都來了,這就是傳說中讓人欲仙欲死非常有機會棄賽的CP7嗎?(那是還要不要進去阿?!) 
 CP7(73K)真的很容易讓人定格,開心的音樂可愛的志工搖手擺舞的招待你,冷到不行的參賽者們披著毛毯圍著火爐手裡再拿杯熱咖啡或味增湯….我的老天鵝阿….誰走的了?!眼角餘光我還發現了帳篷…差點沒爬進去!!
我不敢離火爐太近,深怕感受到了溫暖就再也抵擋不了寒冷,補了水跟些許熱食後就依依不捨地離開了!
   圖:CP7可愛有活力的志工跟讓人卡住的火爐
 影: 一起來感受CP7的魔力吧!Shut up and dance with me!(聽了都想跟著跳舞了~但是腳滿酸的XD) 
過了一大段產業道路為了節省頭燈電力我把頭燈關掉跟著其他人前進,因此沒看到大家說很多兇猛的猴子(也可能早上兇一輪已睡),又沿著麥里浩徑到了CP8(83K),看著CP8的牌子心中一陣感動(原來我也來到這麼遠了)。
後面只剩下17K了,這站我讓自己休久一些,打開手機,時間已經半夜一點半了,順便看看有沒有隊友已回終點的好消息,殊不知我已經腦袋放空在亂算時間以為已經超過20小時了!!

最後三位大魔王了-針山、草山、大帽山!(為什麼不是金針菇、草蝦、大香菇之類的..)
針山空曠無遮蔽風大,陡上階梯落差更大,嘔吐聲加哀號聲不絕於耳,聽了別人的嘔吐聲後通常自己也會覺得怪怪的(吐),才剛過針山頂就開始下起了大雨,快速把收在腰間已久的Salomom輕量防水風雨衣穿上,果然沒白花銀子,有防水!!(淚)

滾到了CP9(90K)心裡都要煎餃(尖叫)了!!剩10K!!由於CP8後雖然胃沒有想像中不適但還是有感覺如果我再亂塞太甜或油膩的食物很有可能下一個在路邊吐的就是我,很感謝Runivor在賽前提供台灣隊奇亞籽能量棒,後續的17K我只吃得下奇亞籽能量棒跟水(我連背包裡的BCAA能量飲都不敢喝了),還把自己帶的補給丟掉了一些減輕重量‧
離開前我隨口問了坐在旁邊的男孩,請問是不是已經26小時啦?
(我真的不知道怎麼算的…以為小銅人也已經跟我說掰掰了!)
他看著手錶回我:差不多吧…反正離關門時間還夠的,於是我再度鼓勵自己:沒關係的,能順利完成就好!
                                 圖:入夜後幾乎都是伸手不見五指的濃霧,白燈完全失效
迎接最後大魔王-大帽山,最後10K霧雨交加,白燈在山徑上的能見度只剩下前方10公尺,前進速度非常緩慢,往上走又是寬稜,雖然路標明顯,但因為能見度低,一直走偏花了很多時間,最後只能到處跟著人走,遇到帶黃燈的人更是緊跟不放(又學到了一課)。
出了山徑接上了大帽山林道,雖是寬敞的產業道路,不過一路的陡坡也快把留存的體力榨乾了,終於來到了大帽山頂,大風大霧之中感覺來到了大屯山助航站,在這守候的志工真的辛苦了,揮揮手中的警示棒告訴大家下坡了!!

頓時整個人活了起來,雖然腳疼但不是階梯下坡的話還能忍一會,於是提著登山杖沿著路中白線往下小跑,終於要到終點了,心裡已經在想等等我要擺甚麼豪邁的姿勢騙一張進終點照,此時…前方志工又揮揮手中警示棒:
第一句話:最後1.2K山徑喔!!(蝦咪…不是都柏油路了嗎?!!我沒看到最後一段視頻改了賽道)
第二句話:還有小銅人喔!!(蝦咪…我前面在算甚麼鬼時間?!)
兩句話讓我心情起伏好大,但重點是最後一句:還有小銅人!!

不管了~~快衝!!!

出山徑看到終點的那刻真是百感交集,通過了拱門主持人依然很敬業的為後段班唱名…(來自Taiwan Taipei...)

天空此時又下起了大雨...我高舉了雙杖,姐成功了!!

圖:隱藏版獎盃(給努力奮戰到最後一刻的參賽者,要拿這個獎也夠能撐阿!)
賽後心得:
港百是國際大賽氣氛補給路線規劃各方面都做的很好,雖然階梯多多但也集中在後面50K,前面路段可跑性滿高,山徑段也很好跑,對於初次想出國挑戰越野賽的玩家們算是很好的入門選擇!(雖然是入門還是必須練好基本功喔!)
這次覺得自己做的不錯的地方在心態的建立跟補給:
1. 一開始就設定能順順完賽就好不要急,所以入夜後雖然累但完全沒有棄賽的念頭‧
2. 記取前輩提醒:按時補給,吃不下也要吃!於是我從起跑後就設定每1.5小時就是要拿東西出來吃,吃不下就分次吃,上坡邊走邊吃!或許也因為這樣,其實到終點後雖然疲累但仍覺尚有餘力,精神也還不錯‧
烏龍中學到的經驗:
1. 轉換站的裝備補給袋除了分裝外記得加上編號才不會漏掉東西
2. 備用燈可帶黃燈(霧燈)
3. 記得帶杯子跟止痛藥

最後當然還是不免感謝一下好夥伴兼洗衣教練Aaron,我們一起走過了很多比賽也經歷了很多補拙的過程,雖然還是很拙...但我們真的很喜歡「玩」越野,對吧!

 圖:完賽帽T外套(要得大帽衫必跑大帽山,這完賽紀念帽T得來不易!)

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