歡迎搭乘5hr新竹馬拉松配速列車！

今年的新竹馬拉松，跟以往印象中的大海風吹呀吹，筆直的海岸線截然不同喔！尤其全馬路線更要帶你青草湖遛達遛達～～～新路線新體驗，就讓５小時列車跟你一起重新享受這場年年好評不斷的經典賽事吧！

隆重為你介紹本班車列車長：

列車長家弘：
 有多次配速經驗，在本次運動筆記配速列車成軍之後，已在田中馬拉松完成半馬215的配速服務，不知大家是否已在田中馬拉松跟上過家弘列車呢？家弘本身是一位急診室的醫療人員，在跑步上除了成就自己之外，進一步的也想實現獨樂樂不如眾樂樂的精神，帶領跑友一起完成目標，是家弘現在更想做的事！

列車長莉芙：

在上周大雨淋漓的南投馬拉松，最歡樂的全馬末班530配速列車裡就有我參一咖唷！在玩過各式樣的賽事之中，最喜歡和跑者共享每段在賽道上的奇幻旅程，聽著跑者分享自己的故事，對我來說，更是馬場上最大的樂趣！跑馬當中最需要的就是放輕鬆了，速度是跑者自身的能力，但放鬆就要靠列車長的輔助了，希望能帶領跑者一起輕鬆玩賽，是我現階段對自己的期望哦！

本次５小時列車的配速計畫，在跟家弘討論過後，擬定以下列配速計畫前進：

跑者跟上配速列車需要注意甚麼呢？

 1. 請相信帶領你的列車長，當然你如果不相信可以自己隨時跳車也不要緊，以自己最舒服的方式跑著，後段再跟上也可以！

 2. 進出水站時，請各自解散進行補給，列車長不會刻意等待跑者集合，但會以緩步緩跑前進的方式逐漸回到預定配速！(但若是中途需要上廁所的跑友，就只好請你如廁後再自行追上囉！)

3. 跟上列車長時請千萬不要併排太多人，注意跑者之間的前後距離，保護自己也保護其他跑者，並且讓出其他跑者通行的空間！(這邊列車長會隨時叮嚀，但也請大家自行多注意哦！)

 跑者想跟車Q&A

1. 為什麼我在賽事上都看不到有列車長，我明明跑的也不慢？

• 因為列車長會集結在起跑拱門的地方出發，所以在大型賽事中，可能會有通過拱門的時間差，以至於當你跟列車長跑同樣配速時，你完全沒有看到列車長！這時你可以選擇稍微拉快自己的速度，可能就會在之後的補給站遇上列車長，或者你可以稍微在拉快多一些讓自己在3-5km內趕上列車長！
  
  2.如果想要起跑就可以跟著列車長，有甚麼辦法嗎？
  
  
• 這部分因為目前賽事並沒有分區起跑，所以列車長基本上還是會在最前排時出發，但因為５小時列車屬於慢速列車，我們會在起跑後在賽道中央(兩邊讓想拉速度的跑者可以通行前進)維持定速前進，因此，建議想跟車的跑者可以提早至拱門前集結，當你離拱門越近，就可以越快找到列車長喔！
  
  

 以上是我目前淺淺配速經驗中，遇上跟想到的問題，如果有甚麼其他問題都可以提出來，我會再跟夥伴討論回覆！期盼在這次新竹馬配速中，可以再次順利完成達標，一起5小時內回終點吧！