JOE你還有90K!  這句話常在20K團練結束時， 哥ㄦ們拿來消遣我的一句話，自從有了這個新年新希望，挑戰藍鯨超馬，110K對我來說變成有意義了，自己設定了一個攻擊的低標80K，如果過了就是我跑馬以來最遠的距離，在這之前62K是一個剛完成的紀錄，花了一些時間整備比賽時的裝備，再轉換區的袋子放了一雙較輕的路跑鞋與回程的補給品，超馬的賽道是漫長的，去程狀況很順利，設定的均速也維持的不錯，接近中午時來到轉換點，換了裝備吃了補給站的熱食，稍做伸展，就出發回程了，為了在乏味的公路上轉換一下心情，ＰＯ了兩段自拍的即時賽況，後來那些鼓勵的留言，真的激勵了我繼續向前的動力，到了85K的補給站，我依計畫吃了ㄧ管能量膠，喝了幾口的運動飲料，含了鹽錠，但旋即就把剛吃的補給全吐了出來，那噁心感來的非常突然，毫無前兆，我想這是個警訊，我可能就要停在85K了，我嘗試著緩慢的步行，但還是不敵持續嘔吐帶來的不適，於是我放棄了！這嘔吐的狀況，偶有在賽後發生過，從醫生的口中得知這跟電解質失衡與低血鈉有關，在長時間的運動中怎麼喝怎麼吃，真的是個很大的學問，找了一些資料也問了幾位前輩，整理了幾個方式需試試，超過全馬距離的超馬賽事，最好要自己準備沖泡式的電解質錠或是沖泡式的運動飲料及鹽錠，市售的運動飲料普遍含糖量高，對於我來說緩不濟急，可能需要更高含鈉量的補充，每個跑者需求不同，還是自己準備比較妥當些。有效率的補給區間，真的是因人而異，需要平常練跑時就要嘗試，各種補給品（包含那難以下嚥的能量膠）或各種補給區間，試著找到自己的方式與節奏（就是要多練跑的意思）。勇於放棄，是一種美德。不讓自己處在險境，學習適時放手，這是這場超馬教我的事，在藍鯨之前100Ｋ對我來說只是一個遙不可及的數字，在藍鯨之後，原來它是離我如此的近.........  Joe 你只剩25K了。感謝 110K跑者張先生與鄒上校及大會的醫護人員的協助。