帶著國旗跑進「那霸市-陸上競技場」

運動賽事
發表於 2014/12/08 3,212 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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曾經BMI=33的大叔,也能有這一刻,滿足了。
 全馬限時內完賽,或許部分資深跑友覺得沒啥,
 但是對我而言,卻是神奇的一刻:
把時間撥回一年半前(2013年4月), 每天渾渾噩噩,
晚上晚睡,早上四五點起床, 無所事事,那麼早起床,要幹嘛呢?
不就是電視頻道切來切去,看到想看的電影, 就一直看,看到早上七點準備上班。
(唐伯虎點秋香;已經看到台詞都背起來了)
「突然」就想到外面逛逛,到了松竹國小自己試試慢跑。
 結果:連100公尺都跑不完,哈哈哈哈。
第二天再試,哈哈,連續跑只能撐100公尺, 於是就這樣,邊跑邊走。。。

四個月後挑戰半馬->踢到鐵板3:38 ,
再一個月挑戰石崗半馬->終於三小時內完賽 ...
到前往那霸之前,一共參加8場半馬、一場全馬。
其實成績並不理想,半馬成績最好是2:46,唯一的全馬是6:18。
 就帶著這樣的成績來參加那霸馬。 前面的過程,身體BMI從33開始的,
一路降下來,現在多少?我估計大約BMI=29~30吧!

 前面開場廢話太多,總之一句:連我這樣沒運動細胞的大叔,
 都可以完賽海外全馬的,還有誰不行的?挖哈哈哈哈~
不過,全馬雖然是個減肥、健身的好東西,卻也是很危險的東西,
我自己還是三不五時提醒自己:「馬拉松的由來」 。

好啦,正式分享首次海外馬拉松的心得:
其實這次來參加那霸馬...是因為...是因為...大阪馬和東京馬都沒抽到啦 -_-|||
(就算旅遊度假,已經自助踏過五大洲兩回了,沖繩決不會是我的選項。)

日本馬拉松幾乎約半年前就報名了, 報名後採抽籤制,
越熱門的賽事當然中籤率越低 (但那霸馬怎感覺有報就有中?哈哈)
當初只是想著多報名幾場,先抽中再說,再決定是否參加。
大阪馬、東京馬都是限時7小時,這對我而言,參加這個最好了,
無奈就是抽不到,抽到限時6:15的那霸馬, 多出的15分鐘,
是給排在起跑線很後面跑者的緩衝時間,
所以事實上,目標還是得抓6小時完賽才行。
(補充:那霸馬報名,名字就用中文即可)

#訓練篇:(我這是最沒效率的,就是一直跑一直跑)
從確定中籤起,我個人的月訓練量,是逐步提升的。
「冬眠期」一個月約60-80K,無賽事期間約100K,
但那霸馬的前一個月我的量已到200K。

要這樣拼,是因為那霸馬有強制關門,
6:15一到,十幾位工作人員手挽手組成人牆,執行關門。
(台灣的賽事,超過限時半小時一小時,一樣給完賽證書、獎牌)
至於速度,大致只能維持7~8分速,每次跑8K以上。
如果只跑4~5K,就算跑6分速,對賽事成績完全沒幫助(我的經驗) 。

每週一次長距離訓練,我個人大多是以賽代訓,如果是自主訓練則為16K。
曾經有過16K的訓練,起步8分速,但越跑越舒服、越跑越快,
速度可拉到7分速,完全不累。
 這次那霸馬想重現這FU,但是FU就是不來。

#報名繳費相關:
報名費以信用卡支付,日幣6500,台幣不到2000,
比東京、大阪馬便宜不少。
但要跟台灣的賽事費用來比,這報名費絕對是超值。

旅館真要盡量搶先訂,這回我吃盡苦頭,提前兩個月訂,
要交通方便的,只能訂到每晚日幣1750的單人房,
台幣約500元,啥?便宜?羨慕?挖哩勒,
進去看了是完全不會想住的(驗證一句話:網路的照片會騙人) 。

機票,最佳是公布抽籤結果的前兩三天就訂,
因中籤者就會開始訂機位,票價低廉的機票人人搶,
所以搶別人一步訂。(耶?這樣說會不會大家都提前訂了阿?)

 #現場報到篇 那霸馬是賽事前一天下午一點開始,
到武道館報到領取比賽物資, 如果不急,到不用擠在一點的時段,
因為現場人數眾多, 兩三萬人等著要領取,
光是排隊得排上好幾個小時, 我個人是下午三點去領取的,就很順暢了。

順帶一提:台灣跑者是一律是到海外跑者專用櫃檯報到。
領了啥東西呢,就是號碼布和紀念衣(晶片是貼在號碼布的)。
現場其實還有些活動,例如:跑者經驗分享(當然講日語)...
另外就是各廠商的攤位,運動衣褲、手錶、能量包... 都是和馬拉松相關的。
不過那個全程能量包,吸引我的注意:
開賽前、5K、20K、30K....通通都有了,只要日幣1100.- 但我已經有準備。

#比賽當日篇
天氣狀態真的非常好,20度,微微涼風、時有暖陽。
9點開跑,不過我倒是6:30就出門了,從牧志站搭單軌電車,
這時已經是班班客滿,完全需要用擠的(對對對,就像網路影片那樣擠上車),
 這時人就很多了。趕快去寄物吧(寄物是開放式的架子,自行擺上去即可)。 
然後就是到自己的區域慢慢等開跑吧!

鳴槍前10分鐘會開始「整隊」,就是開始往前移動,
以縮減鳴槍到起跑線的距離, 往起跑線短短幾百公尺,
其實兩旁已經不少台灣人揮著國旗加油了 看了下,
從鳴槍到我通過起跑線,花了7分鐘,還好,還在我預計的時間內。

開跑後,其實每一刻都讓跑者很振奮,當地民眾非常熱情吶喊,
 如果參與過田中馬,再來參加這個,
才發現:那霸馬真的很迷人, 全程哦,近乎全程哦,
都有民眾提供水、橘子、糖果、黑糖、冰棒、飯糰、噴劑...
完全不用擔心官方補給站太少的問題,
而且發現,提供噴劑的很多是年輕正妹提供的^_^
 無奈全程只顧著怕落馬被關門,完全不敢停下腳步來拍照。
耶?要拍啥?當然是熱情的小朋友、傳統舞蹈和樂隊
(樂隊演奏歌唱的都是輕鬆激昂的曲風,不會死氣沈沈的) 沿路,
不僅是台灣來的跑者會互相打氣,
偶爾還會聽到路邊的民眾大喊「帶萬、乾巴爹優,帶萬、法鬥」,
聽到這些熱情的聲音,我想停下腳步用走的,都不好意思了。
就繼續跑吧,不過前半馬,有幾個小上坡,剛好是我的死穴。
 通過第一個關門點21.3K處,這裡是2:55,即使扣掉起跑等待的7分鐘,
這半馬還是花了2:48,雖不滿意。但快,三杯水配一包BCAA, 就得繼續往前了。

接下來,看是下坡路段,但是速度並沒有比較快,
不知不覺掉到9分速, 到了34K第二關門點,竟然已經4:55了,
糟糕,自己設下6小時完賽的目標, 已經確定是不可能了,
剩下的8K不可能在65分鐘內完成的。
平常練跑,這當然容易,但這已經是全馬最後尾段了,
 心想,靠!雙腳真的使不上力了,無法加快,
真的想停下腳步,走向收容車,
這時想用左臂袖擦擦臉,怎麼好硬好厚,
原來..... 水某在我的左臂袖也繡上了國旗,霎那間,鼻子略微抽動...
這半年來,無數個早晨,天使和惡魔打架打了N回合:
天使總是耐心的叫:「主人,趕快起床啊去練跑阿!不然無法完賽哦」
惡魔總是扯後腿:「不要跑了啦,窩在暖暖的枕頭山多好啊」
所幸天使幾乎完勝。

這樣拼命的練跑,為的是什麼,不就是要拿海外馬的完賽證明和獎牌?
無法6小時沒關係,我只要拼6:15完賽總行了吧,
80分鐘完成8K,看似簡單,不管了,繼續往前吧,
把速度略微加快。 最後2K,重返那霸市區了,
看看時間為求保險, 快跑、慢跑交替著跑,腳很痛但我得撐下去。
振奮的最後1K了,這時已經轉到競技場附近的棒球場了,
看到這區域,我知道,我已經回來了,
這時,兩旁的台灣人嘶吼著大聲喊:
「台灣加油,時間夠,但速度別放慢,加油」 。

最後這1K,我也終於拿出陪我跑了41K的大面國旗,
從腰帶取出, 開始高舉要入場了,
此時,的確會讓人真是激動,雙手真的會顫抖。
終於看到關門處了,6:10了,
但是一大群跑者擠在這裡拍照,堵住了,
不過,路旁有人對我高喊:
「台灣加油,趕快跑進去,時間快不夠了,趕快進去」
我回頭一看,哇!是台灣正妹耶,佛心正妹^_^。

關門處過後離終點還有200公尺左右, 於是趕快繼續高舉著我的大國旗,
完成最後這一段,國語的加油聲不斷,
踏到終點線時,原來「我真的辦到了」。
這短短的1K,我想應該是個人慢跑史上最激動的一刻,
青天白日滿地紅一路高舉飄揚跑進「那霸市-陸上競技場」。
我想,這一刻的完賽感動,身歷其境、親身體驗後,
才知道這完賽獎牌得來不易。
雖然沒有達到設定的6小時完賽,沿途也不敢停下腳步玩,
 但終究拿到完賽獎牌和證明了。

本次大會記錄:一共26905人實際開跑,限時內完賽20029人,
完賽率74%,為歷年最高。 另外沖繩以外的參賽者約佔四成,
台灣參賽者超過800人。
 我的成績:大會時間6:13:13,晶片時間6:06:06 排名:18515,
哈哈想的安慰點,後面還很多人哩^_^

就這樣結束了?當然不是,那霸馬就像一場大型嘉年華會,
先不多說,拿到成績證明和獎牌後,要幹嘛呢?
當然是配上兩杯冰冰的啤酒(一杯日幣400)

會場內還提供完賽證明護貝,可連同號碼布一起護貝(日幣300)
當然小吃攤是少不了的,每一攤都有不錯的小吃。
(看到這,真是會做生意,從啤酒、護貝、小吃...啥都有)
這樣的嘉年華感覺很不錯,馬拉松不只是馬拉松, 而是好吃好玩的馬拉松。

 
 
事實上,我全程是沒吃東西的,只有喝水、BCAA、橘子約5粒,
完賽了,看到這些美食,怎麼肯放過我的最愛: 
休息夠了,準備上路回旅館囉,第30屆那霸馬拉松,沙優那拉。
到此,今年2014那霸馬拉松,真的要結束了,這是一場優質的賽事,
沒有跑者停下來等紅燈或讓車過的場景、
沒有跑者把自己手機音樂播放出來的、
有的是數千跑者一起大比YMCA手勢舞、
有的是數萬那霸市民熱情的歡呼與招待、
有的是經驗豐富主辦單位的用心與規劃...
這一場嘉年華派對,我個人雖然有這麼一點點遺憾,
無法在自己設定的目標內完賽,但是,
「有些事不做,不會怎樣。但做了以後會很不一樣」
因緣際會下,原本根本不會列入考慮的賽事,卻很開心的有參與了。

下一次(如果還有)就不該偷偷摸摸報名了,應該眾人揪團參加。
(這次真要感謝我的水某,願意讓我去完成中年男人的夢想,
給了我這寶貴的假期,結婚9年來,我唯一的個人假期。水某ㄟ,感謝)

2015第31屆那霸馬,想參加嗎?2015/12/6現在開始計畫吧!
這一年半來,體重降了N公斤,中度脂肪肝降到輕度。
是怎樣的時間點,有這樣的改變?
原因是:東海EMBA。 這裡不只是教經營管理,
更是濃濃的正向運動風。 如果我沒進入東海EMBA、
沒加入東海EMBA慢跑社, 我相信我今天仍就是每天窩在電視前,
看著早已知道劇情的唐伯虎點秋香, 繼續過著浪費生命的日子。
東海EMBA的招生主題「改變自己、成就未來」,
唯有改變,才會有機會留下更多不一樣的回憶。

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